Septiembre es reconocido como el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio, siendo el 10 de septiembre una fecha especial para resaltar la importancia de la salud mental y fomentar iniciativas orientadas a su cuidado.
Anualmente, se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, el cual está organizado por la Asociación Internacional Para la Prevención del Suicidio y se encuentra avalado por la Organización Mundial de la Salud.
En Colombia, según el boletín estadístico del Grupo Centro de Referencia Nacional sobre Violencia de Medicina legal, para el mes de julio reporta 1.677 muertes por suicidio. De las cuales, 1.346 fueron de hombre y 331 mujeres.
La OMS informa que a través de distintas acciones es posible decirles a las personas con ideas suicidas, que hay una esperanza y apoyo para ellos.
Además, es una oportunidad para recordar y resaltar la importancia de la prevención del suicidio. Siendo un tema prioridad para la salud pública a nivel mundial.
En los últimos años, muchas personas han optado por una alimentación vegetariana como estilo de vida. Aunque esta práctica ofrece múltiples beneficios, puede tener consecuencias negativassi no se implementa adecuadamente.
Aunque las comidas basadas en vegetales han ganado popularidad, es crucial entender las diferencias entre la alimentación vegetariana y vegana, ya que cada una tiene sus propias características y beneficios.
Conozca las diferencias en la alimentación vegetariana y vegana
Dieta Vegetariana
La alimentación vegetariana excluye la carne de res, cerdo, aves y pescado, pero permite el consumo de productos animales como lácteos y huevos.
Este tipo de alimentación suele ser escogido por razones de salud, ética o medioambientales, buscando reducir su huella ecológica sin eliminar completamente los productos de origen animal.
Por otro lado, la dieta vegana es más restrictiva. Excluye todos los productos de origen animal, incluyendo carne, lácteos, huevos y miel. Los veganos adoptan esta dieta no solo por razones de salud, sino también por un fuerte compromiso ético hacia el bienestar animal y la sostenibilidad ambiental.
Esta elección implica un análisis más profundo de los productos consumidos, ya que muchos alimentos procesados también pueden contener ingredientes derivados de animales.
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Ambas dietas pueden ofrecer beneficios significativos para la salud. Según expertos, pueden contribuir a la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la obesidad. Sin embargo, es fundamental que quienes las adopten se informen adecuadamente para evitar deficiencias nutricionales.
Por otro lado, los vegetarianos pueden obtener nutrientes esenciales de lácteos y huevos, mientras que los veganos deben asegurarse de consumir fuentes adecuadas de proteínas, hierro, vitamina B12 y omega-3.
Tanto la alimentación vegetariana como la vegana tienen sus particularidades y ofrecen diferentes enfoques hacia un estilo de vida saludable y sostenible.
Finalmente, es importante que los consumidores se eduquen sobre estas diferencias para hacer elecciones que se alineen con sus valores y necesidades nutricionales.
La salud bucal es fundamental para cuidar el bienestar físico, interior y mental. Pues implementando los cuidados necesarios, estamos protegiendo nuestra salud y evitando cualquier tipo de enfermedad bucodental.
Es por ello que en esta sección, la Dra. Diana Pulgarín, una reconocida doctora y odontóloga, nos compartió valiosos consejos sobre la salud y la higiene dental. Temas de vital importancia para nuestra estética y, sobre todo, para nuestra salud general.
Esta experta enfatizó que mantener una buena higiene oral es fundamental no solo para una sonrisa hermosa, sino también para evitar diversas enfermedades.
"Una boca limpia es clave para prevenir problemas que pueden afectar nuestra salud, ya que la cavidad oral es una puerta de entrada para virus y bacterias".
Afirmó Diana Pulgarín
Estas son las recomendaciones para tener una buena salud dental
Ser frecuente en el cepillado y el uso del hilo dental.
Visitar al odontólogo cada tres a seis meses para chequeos y limpiezas.
Reducir el consumo de alimentos muy pigmentados y ácidos que pueden dañar los dientes.
Por otro lado, la Dra. Pulgarín compartió recomendaciones importantes para la realización de tratamientos dentales estéticos. Para conocer más al respecto, puede ingresar a la entrevista completa para obtener más información.
Finalmente, esta especialista hizo un llamado a la conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra salud oral.
"Una sonrisa cuidada no solo es estéticamente agradable, sino que también refuerza nuestra autoestima y bienestar general".
La avena, ese cereal que nos acompaña desde el desayuno hasta la cena, es un verdadero superalimento. Rica en fibra, vitaminas y minerales, la avena aporta numerosos beneficios a nuestra salud.
Sin embargo, como todo alimento, su consumo no es adecuado para todos. En esta nota, exploraremos los motivos por los cuales algunas personas deben limitar o evitar la avena en su dieta, y te daremos algunos consejos para disfrutarla de forma segura.
Antes de adentrarnos en las precauciones, es importante destacar los beneficios que la avena aporta a nuestra salud:
Salud cardiovascular: La fibra soluble de la avena, los betaglucanos, ayuda a reducir los niveles de colesterol "malo" y a controlar la presión arterial.
Control de la glucemia: La avena tiene un índice glucémico bajo, lo que la convierte en un alimento ideal para personas con diabetes.
Saciedad: Gracias a su alto contenido en fibra, la avena proporciona una sensación de saciedad prolongada, lo que puede ayudar a controlar el apetito y el peso.
Salud intestinal: La fibra de la avena favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, mejorando la salud digestiva.
Peligros con la avena: Estas personas deberían tener en cuenta
Aunque la avena es un alimento saludable para la mayoría de las personas, algunas deben consumirla con moderación o evitarla por completo. Según la EFSA (European Food Safety Authority):
Personas con enfermedad celíaca: La avena puede estar contaminada con gluten, una proteína que daña el intestino de las personas con celiaquía. Es fundamental consumir avena certificada como libre de gluten.
Personas con sensibilidad al gluten no celíaca: Aunque los síntomas son menos severos que en la celiaquía, la avena contaminada puede causar malestar digestivo en estas personas.
Personas con problemas digestivos: La fibra de la avena, aunque beneficiosa en general, puede empeorar los síntomas en personas con síndrome del intestino irritable, estreñimiento o diverticulitis. Además, la avena contiene fructanos, lo cual puede causar gases e hinchazón en algunas personas.
Personas con alergia a la avena: Al igual que con cualquier otro alimento, algunas personas pueden ser alérgicas a la avena. Los síntomas pueden variar desde erupciones cutáneas hasta dificultad para respirar.
Por ende, los peligros de la avena están más latente en estas personas. Es importante recalcar que, la consulta a un profesional es importante para certificar la salud de las personas.
