La caída del cabello es uno de los problemas estéticos y emocionales más comunes tanto en hombres como en mujeres. Aunque puede estar asociada al estrés o a factores genéticos, muchas veces su origen se encuentra en hábitos cotidianos que pasamos por alto, como la alimentación o el consumo insuficiente de vitaminas.
La cirujana plástica Lina Triana explica que mantener un equilibrio nutricional es fundamental para la salud capilar. Según la especialista:
“tenemos que tener unos niveles de, por ejemplo, de vitaminas correctos y una alimentación correcta para poder que ese pelo crezca bien y comer proteína, porque de lo contrario, pues vamos a empezar a tener un déficit que va a afectar mi pelo.”
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Lo que tu alimentación dice sobre tu cabello
El cabello necesita nutrientes para mantenerse fuerte. Las proteínas, las vitaminas del grupo B, el hierro y el zinc son esenciales para que el folículo piloso funcione correctamente. Cuando el cuerpo no recibe suficientes nutrientes, el pelo se debilita, se vuelve más fino y empieza a desprenderse con facilidad.
Triana enfatiza que el primer paso es revisar la alimentación y realizar chequeos médicos regulares.
“Prevenir una buena alimentación y podemos hacernos chequeos, por ejemplo, para revisar que el aparte de vitaminas esté bien. Si hay una vitamina disminuida, pues vamos a trabajar en aumentarla.”
Además, una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras ayuda a fortalecer la raíz capilar y estimula el crecimiento del cabello nuevo. Los alimentos como el salmón, los huevos, las espinacas o las legumbres son aliados naturales que aportan los nutrientes necesarios para evitar la caída excesiva.
Aunque la perdida de cabello puede generar inseguridad y afectar la autoestima, la buena noticia es que la alopecia tiene tratamiento. Dependiendo de su causa y del caso, puede abordarse con cambios en la dieta, suplementos vitamínicos o procedimientos médicos especializados. Lo más importante es acudir a un especialista que determine el origen del problema y el tratamiento adecuado.
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Mantener una alimentación equilibrada, controlar los niveles de vitaminas y consultar a tiempo puede marcar la diferencia entre una pérdida temporal y una condición crónica. La caída del cabello no tiene por qué ser el final de tu seguridad, con los cuidados adecuados y acompañamiento médico, es posible recuperar no solo tu melena, sino también tu confianza.
La Gobernación del Valle del Cauca continúa implementando un piloto que busca reducir la presencia del mosquito Aedes aegypti, transmisor del dengue, zika y chikunguña. Lo anterior se ha realizado mediante la aplicación gratuita de una pintura repelente en tanques y lavaderos de viviendas ubicadas en cinco municipios del departamento.
La estrategia se desarrolla en Vijes, Pradera, Florida, Guacarí y Yumbo, donde funcionarios de la Unidad Ejecutora de Saneamiento del Valle (UESVALLE) recorren diferentes barrios. Lo anterior para intervenir los principales depósitos de agua utilizados en los hogares.
Imagen creada por Meta AI.
Ante el avance de la iniciativa, la secretaria de Salud del Valle, María Cristina Lesmes, hizo un llamado a la comunidad para que permita el ingreso del personal encargado de realizar la aplicación. Destacando que esta medida puede contribuir significativamente a disminuir los criaderos del mosquito:
“Todo lo que necesitamos es que, en los municipios y barrios donde estamos trabajando, las familias nos abran las puertas y permitan el ingreso del personal de la UESVALLE, que va plenamente identificado y acompañado por líderes comunitarios de cada sector”.
Explicó la funcionaria.
Lesmes indicó que, antes de la intervención, es importante que los habitantes tengan los tanques y lavaderos completamente vacíos y secos para facilitar la aplicación del producto.
Se puntualiza vestimenta de UESVALLE para evitar inconvenientes
Con el propósito de brindar mayor seguridad a la ciudadanía, la Gobernación recordó que los funcionarios de la UESVALLE portan gorra y chaleco institucional, elementos que permiten identificarlos fácilmente durante las visitas domiciliarias.
La aplicación de la pintura repelente no tiene ningún costo para las familias beneficiadas y, según las autoridades de salud, una vez transcurridas 24 horas desde el procedimiento, los tanques y lavaderos pueden volver a utilizarse con total normalidad.
El objetivo de esta estrategia es disminuir la proliferación del mosquito transmisor y, con ello, reducir el riesgo de enfermedades que cada año afectan a miles de personas en el departamento.
Imagen suministrada por la Gobernación del Valle.Imagen suministrada por la Gobernación del Valle.
Actualmente, Colombia está viviendo una de las épocas más difíciles de su historia. El país enfrenta el fenómeno del Niño, una fuerte ola de calor que azota el territorio. Por ello, es importante que los ciudadanos tengan en cuenta las recomendaciones de las autoridades. Esto ayuda a prevenir complicaciones de salud debido a las altas temperaturas.
En este contexto, las autoridades hacen un llamado a todos los colombianos para que eviten riesgos que puedan afectar la salud de niños, jóvenes y adultos. También se busca proteger el bienestar de los animales y el entorno natural.
“Vamos a tener afectación en la naturaleza, en los seres humanos y en los animales. La gran recomendación es primero: cuidar nuestro recurso natural, evitar cualquier posibilidad de incendio forestal, el cuidado y la contención en el uso del agua, que es el líquido vital que puede comenzar a faltar. Los humanos debemos evitar salir a la hora del sol, es decir entre las 10:00 a.m. y 3:00 p.m., evitar salir al sol, salir cubiertos y mantener la hidratación”
Expresó María Cristina Lesmes, secretaria de Salud del Valle.
Imagen tomada por Antonio Tamayo.Tomado de Unsplash. / Imagen de referencia.
También, María Cristina recomienda no sacar a las mascotas a caminar en los horarios en los que se presentan temperaturas muy altas. Esto se debe a que pueden lastimarse las patas y sufrir deshidratación.
Además hace una llamado a todas las personas que cuentan con balcones, poner recipientes con agua para poder brindarle loquido a las aves.
En otras recomendaciones por parte de Lesmes, es importante que los ciudadanos usen ropa que no provoque calor, para que se sientan frescos. También precisó que, es importante no dejar a los niños dentro de los vehículos, ya que puede ser mortal para ellos en estos tiempos de calor.
En este sentido, para prevenir quemaduras en la piel u otras afectaciones por la exposición al sol, es importante tomar medidas de protección. Por ejemplo, usar sombrilla o sombrero al caminar por la calle y buscar sombra siempre que sea posible. Asimismo, se recomienda mantenerse bien hidratado durante el día. Es importante consumir suficiente agua, incluso si no se siente sed, para ayudar a regular la temperatura corporal y evitar complicaciones en la salud.
La actividad física no solo fortalece los músculos y mejora la condición física. También tiene un impacto directo en el cerebro y puede convertirse en una herramienta para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el bienestar emocional.
Según el entrenador físico Juan Felipe Mondragón, cuando una persona realiza actividad física se producen cambios importantes a nivel cerebral gracias a la liberación de neurotransmisores. Además, explicó que la actividad física puede ayudar a disminuir problemas como el estrés y la ansiedad, siempre que se practique de forma adecuada.
“Totalmente, porque cuando realizamos deporte hace que el cerebro regule todo eso. Pero también hay que hacerlo adecuadamente. Hay personas que hacen deporte de mucho impacto, llevan su cuerpo al límite y terminan para irse de inmediato al trabajo o a la casa, sin darse un tiempo para descansar o recuperar. Eso hace que el cortisol permanezca muy alto y puede ser un poco contraproducente”.
Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.
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Por ello, recomendó dedicar unos minutos al finalizar el entrenamiento para favorecer la recuperación.
¿Cómo empezar a hacer actividad física sin abandonar el proceso?
El especialista señaló que uno de los errores más frecuentes es querer hacer demasiado desde el primer día, lo que puede llevar al agotamiento y al abandono del hábito.
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“Es mejor buscar un mentor, un coach o algo más personalizado que oriente realmente a las necesidades de cada persona. Yo recomiendo que al inicio una persona no se meta a hacer excesos de deporte, sino que lleve un proceso de adaptación”.
Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.
También hizo una diferencia entre deporte y actividad física, asegurando que no siempre significan lo mismo.
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“No necesariamente deporte, porque es muy diferente el deporte y la actividad física. El deporte ya tiene sus normas, sus reglas y es 100 % exigente. Lo que yo recomiendo es hacer actividad física, que realmente contribuye a una buena salud y ayuda a evitar el sedentarismo”.
Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.
Como alternativa para quienes desean comenzar de manera gradual, sugirió realizar caminatas, especialmente en espacios naturales. y finalmente, reiteró la importancia de contar con orientación profesional y hacer seguimiento al proceso para obtener mejores resultados.
“Principalmente, hacerlo de la mano de un profesional, alguien que tenga la experiencia y le dé una hoja de ruta de acuerdo con sus requerimientos. Hoy por hoy hay mucha tecnología para medir el proceso, porque lo que no se mide se está haciendo al aire". Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.
