De cara a que el 07 de abril es el Día Mundial de la Salud, 90 minutos trae consigo una guía para llevar una vida más saludable; en donde se tocarán temas para adquirir hábitos de salud más beneficiosos para la vida.
Conforme a esto, se ha establecido que el comer tres comidas al día y llevar una vida de ejercicio es suficiente para no presentar problemas de salud en un futuro; sin embargo, diferentes entidades de salud a nivel mundial, incluida la OMS (Organización Mundial de la Salud), han determinado otras aristas que no son de habitual práctica entre las personas.
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Frente a la vinculación de hábitos saludables por parte de los ciudadanos, la cirujana Lorena González Molina; manifestó que, la implementación de estas prácticas deben ir direccionadas con el ideal de que son una constancia para mejorar el bienestar general; y no como un ejercicio que se toma cada temporada.
De igual manera, la profesional en la salud; estableció que el significado de llevar una vida saludable implica cuidar aspectos como la alimentación y las actividades que se realizan a diario.
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Errores frecuentes que perjudican la salud
De esta manera, se establecieron hábitos que son perjudiciales para la salud de las personas, uno de ellos es el consumo de comida chatarra; que las generaciones actuales han llevado a un extremo, adquiriendo así, enfermedades como sobrepeso, diabetes, cáncer y cardiovasculares.
Por otro lado, el sedentarismo, que en muchas ocasiones está ligada a la alta actividad en las nuevas tecnologías (redes sociales, internet, video juegos); han ocasionado que las personas no practiquen actividad física varias horas al día.
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El no dormir las horas adecuadas puede influir en la ralentización de procesos de metabolismo. Así pues, muchas personas caen en el error de consumir carbohidratos o grasas en la mañana para tener energía; no obstante, al comer estos alimentos, el organismo gasta más energía mientras los procesa.
Otro aspecto que ha influido mucho en el mal estado de salud de las personas, ha sido la pandemia por Covid-19; pues según informes de la OMS, la población entre los 18 a 24 años, han presentado incremento de casos de salud mental, como lo es el estrés o la ansiedad.
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¿Qué hacer para llevar una vida más saludable?
En materia de los hábitos que pueden adquirir los ciudadanos con la finalidad de tener un estilo de vida más saludable; es necesario planear una rutina fácil de cumplir que vincule el ejercicio, alimentación y esquemas que garanticen una mejora de salud.
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De esta manera, un punto a tener en cuenta, es incrementar progresivamente la cantidad de agua que las personas consumen al día; esto ayuda a que la sangre transporte más oxígeno y así aumentar los niveles de energía, también, contribuye a que las articulaciones y músculos mantengan hidratados.
Realizar pequeñas caminatas de 20 minutos al día, ayuda a disminuir el estrés, mejorar la salud mental, acelerar el metabolismo y disminuir la presión arterial y el colesterol.
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