Salud

¿Cómo detectar y prevenir el cáncer de mama a tiempo? Aquí le contamos

Según la OMS, el cáncer de mama puede presentar distintas combinaciones de síntomas, sobre todo cuando está en una fase más avanzada.

¿Cómo detectar y prevenir el cáncer de mama a tiempo? Aquí le contamos
Especial para 90minutos.co

Según la OMS, el cáncer de mama puede presentar distintas combinaciones de síntomas, sobre todo cuando está en una fase más avanzada.

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Según la OMS, el cáncer de mama es una enfermedad en la que células de la mama con alteraciones se multiplican sin control y forman tumores que, de no tratarse a tiempo, pueden propagarse por todo el cuerpo y causar la muerte.

Así pues, esta enfermedad causa la proliferación anormal y desordenada de células mamarias malignas que conduce al crecimiento descontrolado de un tumor dentro de la mama, el cual tiene la capacidad de invadir a otros órganos.

“Las células cancerosas comienzan a desarrollarse dentro de los conductos galactóforos o de los lobulillos que producen leche del seno. El cáncer en estadio 0 (in situ) no es potencialmente mortal. Las células cancerosas se pueden propagar al tejido mamario cercano (invasión), y esto produce nódulos o engrosamiento”.

OMS.

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El cáncer de mama se presenta con mayor frecuencia como una masa indolora en la mama. Es importante que las mujeres que encuentren una masa consulten a un profesional de salud lo antes posible, incluso si no causa dolor.

Signos y síntomas

De acuerdo con la organización, el cáncer de mama puede presentar distintas combinaciones de síntomas, sobre todo cuando está en una fase más avanzada.

La mayoría de las personas no tendrán síntomas en las fases iniciales. Entre los síntomas del cáncer de mama se pueden incluir:

  • Nódulo o engrosamiento en el seno, a menudo sin dolor.
  • Cambio en el tamaño, forma o aspecto del seno.
  • Aparición de hoyuelos, enrojecimiento, grietas u otros cambios en la piel.
  • Cambio en el aspecto del pezón o la piel circundante (aréola).
  • Secreción de líquido anómalo o sanguinolento por el pezón.

El cáncer de mama puede propagarse a otras partes del organismo y desencadenar otros síntomas. A menudo, el primer lugar más habitual donde se puede detectar la propagación es en los ganglios linfáticos de la axila, aunque es posible tener ganglios linfáticos cancerosos que no puedan detectarse.

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¿Cómo prevenir el cáncer de mama?

De acuerdo con la Clínica Mayo, la prevención del cáncer comienza con hábitos saludables, esto debido a que las “investigaciones muestran que los cambios en el estilo de vida pueden disminuir el riesgo de cáncer mamario, incluso en mujeres de alto riesgo”.

Para disminuir el riesgo de esta enfermedad debe:

  • Limita el consumo de alcohol: cuanto más alcohol se beba, mayor será el riesgo de desarrollar cáncer mamario. La recomendación general, según investigaciones sobre el efecto del alcohol en el riesgo de cáncer mamario, es limitarse a no más de una bebida al día, ya que incluso las cantidades pequeñas aumentan el riesgo.
  • Haz actividad física: la actividad física y llevar una dieta sana puede ayudarte a mantener un peso saludable, lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama.
  • Amamanta: la lactancia materna podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama. Cuanto más tiempo amamantes, mayor será el efecto protector.
  • Limita la terapia hormonal posmenopáusica: la terapia hormonal combinada puede aumentar el riesgo de sufrir cáncer mamario. Habla con el médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia hormonal. Es posible que puedas controlar los síntomas con terapias y medicamentos no hormonales.

Es importante recordar que se recomienda que las mujeres mayores de 20 años se realicen un examen clínico de la mama por lo menos cada tres años y que a partir de los 40 años, aumente la frecuencia del examen una vez al año.

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4 consejos que debes tener en cuenta para dormir mejor y no amanecer cansado

Descubre la importancia de dormir bien: descansa lo suficiente, mejora tu calidad de sueño y aprovecha los beneficios para tu salud.

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Descubre la importancia de dormir bien: descansa lo suficiente, mejora tu calidad de sueño y aprovecha los beneficios para tu salud.

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Dormir es esencial en el día a día, ya que en ella el cuerpo guarda el reposo que necesita después de llevar a cabo diferentes obligaciones como lo son el trabajo, el estudio o los encuentros con la familiares o amigos.

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Descansar lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.

Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o todavía te sientes cansado al despertar, habla con tu doctor.

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¿Importa cuándo duermo?

Claro que sí. Tu cuerpo programa un "reloj biológico" según las horas de sol del lugar donde vives. Esto te ayuda a sentir sueño naturalmente por la noche y a estar despierto durante el día.

Si trabajas de noche y duermes de día, quizá te resulte difícil dormir lo suficiente. También puede ser difícil dormir si viajas a una zona horaria diferente.

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El tiempo de sueño puede variar dependiendo de la edad. Por ejemplo, Santias España, en su investigación con la Universidad de Sevilla, señala que los bebés y los niños pequeños destinan entre 11 y 14 horas para dormir. Mientras que, un adulto promedio debe descansar entre siete y nueve horas para que pueda contar con energía suficiente para el día siguiente.

4 tips para dormir mejor

Evitar la cafeína

Se debe tomar como mínimo 300 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a dos tazas de café, para evitar los efectos que produce el consumo excesivo; según indica la Fundación Española del Corazón, y así mismo evitar entre ellos, los temores, el insomnio o los dolores de cabeza.

Granos de café
Exclusiva para 90minutos.co/Valentina Mora

Tomar un baño tibio

Un artículo publicado por la revista Sleep Medicine Reviews señaló que una persona puede descansar mejor si toma un baño a una temperatura entre 40 y 42 grados por lo menos unos 90 minutos antes de ir a la cama. Esto ayuda a conciliar el sueño cerca de diez minutos más rápido de lo habitual.

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Apagar los dispositivos electrónicos

Este es un elemento fundamental para garantizar un buen descanso durante la noche, pues por lo general los médicos recomiendan apagar los celulares y/o cualquier dispositivo electrónico una hora antes de dormir para que esta actividad sea completamente efectiva.

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Mantener la habitación fresca y tranquila

Un buen ambiente también ayuda a tener un mejor descanso en la noche. Por ejemplo, la habitación debe contar con una temperatura entre los 16 y los 20 grados. De esta manera, el cuerpo contará con la temperatura ideal para que no haya contratiempos al momento de dormir.

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Mes Mundial de la Prevención del Suicidio: La epidemia silenciosa de la salud mental

Esta fecha busca centrar la atención en el tema del suicidio, con un enfoque en la disminución del estigma, prevención y concientización.

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Esta fecha busca centrar la atención en el tema del suicidio, con un enfoque en la disminución del estigma, prevención y concientización.

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Septiembre es reconocido como el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio, siendo el 10 de septiembre una fecha especial para resaltar la importancia de la salud mental y fomentar iniciativas orientadas a su cuidado.

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Anualmente, se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, el cual está organizado por la Asociación Internacional Para la Prevención del Suicidio y se encuentra avalado por la Organización Mundial de la Salud.

En Colombia, según el boletín estadístico del Grupo Centro de Referencia Nacional sobre Violencia de Medicina legal, para el mes de julio reporta 1.677 muertes por suicidio. De las cuales, 1.346 fueron de hombre y 331 mujeres.

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La OMS informa que a través de distintas acciones es posible decirles a las personas con ideas suicidas, que hay una esperanza y apoyo para ellos.

Además, es una oportunidad para recordar y resaltar la importancia de la prevención del suicidio. Siendo un tema prioridad para la salud pública a nivel mundial.

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La 'magia' de hacer ejercicio de manera consciente: Experta despeja dudas

La salud está relacionada a una gran cantidad de factores, entre ellos el físico, relacionado al ejercicio.

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Hacer deporte regularmente es esencial para mantener una buena salud física y mental. La actividad física ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y ciertos tipos de cáncer.

Además, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y ayuda a controlar el peso.

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Asimismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.

Sin embargo, para obtener los mayores beneficios del deporte y evitar lesiones, es crucial estar asesorado por un profesional del área.

Entrenar sin la guía adecuada puede llevar a realizar ejercicios incorrectamente, lo que aumenta el riesgo de sufrir lesiones como esguinces, desgarros musculares y problemas en las articulaciones. Los entrenadores certificados y fisioterapeutas están capacitados para diseñar planes de ejercicio personalizados, teniendo en cuenta el estado físico, los objetivos y las limitaciones de cada persona.

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Importancia de la actividad física con el acompañamiento profesional en rutinas de gimnasio

Otra ventaja de contar con un profesional es la motivación y el acompañamiento que ofrecen. Un entrenador no solo corrige la técnica, sino que también ayuda a establecer metas realistas y a progresar de manera segura.

Igualmente, esto es importante para personas con condiciones de salud preexistentes, como problemas cardíacos o lesiones previas, quienes requieren una supervisión especial para realizar ejercicios de manera adecuada y sin riesgos adicionales.

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Finalmente, el deporte es fundamental para el bienestar, pero debe realizarse con la orientación de un profesional para maximizar sus beneficios y minimizar riesgos. La combinación de actividad física regular y el apoyo adecuado garantiza un camino seguro y efectivo hacia una vida más saludable. Dejando de lado aquella rutina de gimnasio que puede llegar a ser vacía.

Por ende, en nuestro programa de salud estuvo Berenice Lasso, profesional en el acondicionamiento deportivo. Entrevista completa en nuestro canal de YouTube.

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