La evolución de la tecnología ha permitido que las personas estén conectadas las 24 horas del día, lo que ha difuminado las fronteras entre la vida personal y laboral.
Esta situación ha fomentado la aparición de una cultura de workaholics, individuos que se sienten obligados a trabajar constantemente, afectando así, su bienestar general.
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Según expertos, han advertido sobre el incremento de esta tendencia, señalando que la constante accesibilidad a correos electrónicos, mensajes y plataformas de trabajo en línea agrava el problema.
Siendo así, que muchos empleados sienten la presión de estar siempre disponibles, lo que lleva a un ciclo continuo de trabajo sin descanso.
- Factores como: La falta de desconexión y el tiempo prolongado frente a dispositivos electrónicos aumentan los niveles de estrés, perjudicando la calidad de vida.
¿Cuáles son los efectos del trabajo en exceso para la salud?
En mayo de 2021, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT) revelaron que trabajar más de 55 horas a la semana se asocia con 745,000 muertes por accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas, un aumento del 29% desde el año 2000.
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Asimismo, Alexis Descatha, investigador de la Universidad de Angers-Inserm, comentó que
“existen suficientes datos para demostrar que el trabajo excesivo es la principal enfermedad ocupacional a nivel mundial”.
De esta manera, el estrés de trabajar muchas horas mantiene al cuerpo en un estado constante de alerta.
Lo que eleva los niveles de cortisol y afectando negativamente los niveles de azúcar en sangre y el sistema inmunitario.
Con el tiempo, el estrés crónico puede llevar a afecciones como:
- Hipertensión
- Dolores de cabeza
- Ansiedad
- Depresión
- Trastornos digestivos
Diez años parece ser el punto en el que realmente se observan efectos acumulativos significativos de trabajar en exceso.
Grace Sembajwe, investigadora de la Universidad de Indiana
Impacto directo en la vida personal
Además del impacto directo en la salud, las largas horas de trabajo reducen el tiempo disponible para actividades saludables como: El ejercicio y una alimentación adecuada.
Cuando trabajas demasiado, no tienes tiempo para dormir bien, comer adecuadamente o practicar deportes.
Señaló Alexis Descatha, investigador de la Universidad de Angers-Inserm
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Por ello, las jornadas extensas afectan la calidad del sueño, la alimentación y las relaciones interpersonales, aspectos vitales para el bienestar físico y mental.
Dentro de las consecuencias ocultas de no equilibrar la vida laboral y personal, también incluyen un aumento en el consumo de sustancias como drogas y alcohol. Ya que algunos trabajadores recurren a estos medios para desconectar del estrés laboral.
No es raro que la gente recurra a sustancias cuando se siente abrumada o necesita desconectar
afirmó Adam Borland, de la Cleveland Clinic.
Tips para reducir el cansancio laboral
Para mitigar los efectos negativos del trabajo en exceso, se pueden implementar las siguientes estrategias:
- Realizar pausas activas: Incluir pequeños descansos con breves estiramientos durante la jornada laboral, mejora la concentración y reduce la fatiga.
- Dormir adecuadamente: Asegurar un sueño reparador de al menos 7-8 horas por noche es vital para la recuperación física y mental.
- Establecer límites claros: Definir horarios de trabajo y respetar el tiempo personal es crucial para reducir el estrés.
- Alimentación saludable: Comer equilibradamente y a horarios regulares es esencial para mantener la energía y evitar el cansancio.
- Practicar ejercicio: La actividad física regular ayuda a liberar tensiones y a mantener un buen estado de salud.
- Buscar apoyo profesional: Hablar con un profesional de la salud mental puede ser útil para manejar el estrés y encontrar soluciones personalizadas.
En definitiva, aunque las largas jornadas laborales se han normalizado en muchos lugares, es esencial reconocer y abordar sus efectos negativos en la salud.
Por lo tanto, implementar estrategias para disminuir el cansancio puede ayudar a mejorar la calidad de vida y promover un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.
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