Salud

¿Programa y pospone sus alarmas? Expertos afirman que es riesgoso para su salud

Muchas personas, al acostarse a dormir, suelen programar varias alarmas o, al momento de despertarse, suelen posponerlas, lo cual puede ser riesgoso para la salud.

¿Programa y pospone sus alarmas? Expertos afirman que es riesgoso para su salud
Especial para 90minutos.co

Muchas personas, al acostarse a dormir, suelen programar varias alarmas o, al momento de despertarse, suelen posponerlas, lo cual puede ser riesgoso para la salud.

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Muchas personas, al acostarse a dormir, suelen programar varias alarmas o, al momento de despertarse, suelen posponerlas, lo cual puede ser riesgoso para la salud.

Sabemos que las alarmas son importantes para no “llegar tarde al trabajo” o mantener una rutina, por lo que posponerlas y dormir “5 minuticos más”, podría afectar el reloj biológico que todos tenemos.

Es importante para organizar nuestro reloj biológico. Si tú te empiezas a despertar a la misma hora con un despertador, al cabo de 2 meses te despiertas a la misma sin despertador. El reloj biológico toma 2 meses en cuadrarse, así tengas una tendencia diferente”.

Karem Parejo, neuróloga y especialista en sueño.

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Por eso, la especialista en sueño asegura que lo ideal es levantarse al momento en que suena la alarma y no posponerla.

¿Cuáles son los riesgos?

Karem Parejo asegura que esto podría generar en la mente y en el cuerpo una sensación de cansancio no verdadera.

“Es una mala costumbre postergar la hora de levantarse. Si tú te tienes que levantar a una hora, se debe poner el reloj a esa hora, porque si duermes 5 o 10 minutos, eso no va a realizar ningún ciclo completo de sueño y ninguna sensación de descanso".

Karem Parejo, neuróloga y especialista en sueño.

Las personas que suelen posponer la misma alarma podrían tener una grave enfermedad.

“Eso puede ser indicativo de alguna enfermedad, de enfermedades que se llaman hipersomnias de origen central, en los que hay una grandísima dificultad para despertarse. Es necesario una consulta médica, porque podemos estar hablando de otras enfermedades importantes".

Karem Parejo, neuróloga y especialista en sueño.

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Por eso, la especialista recomienda tener la misma rutina todos los días, hasta en fines de semana, festivos y vacaciones.

“Es importante que el despertador sea tranquilo. Hay unos despertadores de un gallo, que suenan terrible, pero hay otros que son más amables y te despiertan con música o con un sonido agradable y, además, hay unos despertadores que iluminan la habitación".

Karem Parejo, neuróloga y especialista en sueño.

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Deportes

¿Se sienten solos? Crece la preocupación por la salud mental de los atletas en el mundo

Recientemente, un futbolista del Niza de Francia intentó suicidarse, en una autopista de la ciudad.

¿Se sienten solos? Crece la preocupación por la salud mental de los atletas en el mundo
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Recientemente, un futbolista del Niza de Francia intentó suicidarse, en una autopista de la ciudad.

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En las últimas horas, se conoció el caso de Alexis Beka Beka, futbolista francés que se intentó suicidar en un viaducto en Magnan, en la ciudad costera de Niza. Este hecho hizo recordar y subraya el apoyo que se debe tener en los deportistas para que su salud mental se encuentre bien.

Según las autoridades locales, la caída era de aproximadamente 100 metros y era la manera en la que Beka intentaría quitarse la vida. Asimismo, las versiones preliminares señalan que el futbolista francés de 22 años se desplazó en su vehículo y aparcó en uno de los costados de la vía; allí permaneció por al menos dos horas sentado al borde de un puente.

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El hecho provocó que las autoridades locales desplegaran un cordón de seguridad-apoyo para evitar que Beka se lanzara al precipicio; conformado por bomberos, policías, gendarmes. Finalmente, el futbolista del Niza fue convencido de no lanzarse y se encuentra sano y salvo.

Reacciones del club

Inmediatamente, el equipo francés suspendió su entrenamiento y la atención de medios de comunicación que tenían previo al duelo por Ligue 1 del primero de octubre contra Stade Brestois. En el lugar donde estaba Alexis Beka se desplazó el psicólogo del club.

De igual manera, se conoció que el futbolista intentó quitarse la vida por una presunta ruptura amorosa. En consecuencia, el equipo francés creó una unidad de crisis para tratar el tema y acompañar a Beka.

Alexis Beka cuando el Niza anunció su fichaje a inicios de 2022.

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Salud mental en atletas

Asimismo, según la psicóloga y psicoterapeuta Ana María Infante, consultada por 90 minutos para conversar sobre el tema, resaltó lo necesario de tener un acompañamiento a los atletas. Desde sus etapas de formación, hasta en la vida deportiva de élite.

“Tienen un acompañamiento psicológico, un coach que enseñen herramientas y estrategias de programación neolingüística”

De manera similar, la doctora comentó las razones por las cuales son necesarias establecer una red de apoyo en momentos y situaciones puntuales:

“Hay presiones, hay muchas exigencias de por medio, hay expectativas también, ya sea del equipo mismo, de la familia, del medio o de la cultura. Por ende, es importante que la ‘red de apoyo’ sea muy sólida y que pidan ayuda. No todo el mundo tiene la capacidad de buscarla”

¿Qué es una 'red de apoyo'?

Se define como el grupo de personas que crean lazos para brindarse apoyo, pueden estar conformadas por familiares, amigos, comunidades o sociedad en general.

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Salud

Tome nota: Así puede prevenir que su perro tenga pulgas o garrapatas

Las garrapatas y pulgas son diminutas y se adhieren al pelaje de las mascotas, causando picazón, chupando su sangre y depositando sus huevos en la piel.

Tome nota: Así puede prevenir que su perro tenga pulgas o garrapatas
Especial para 90minutos.co

Las garrapatas y pulgas son diminutas y se adhieren al pelaje de las mascotas, causando picazón, chupando su sangre y depositando sus huevos en la piel.

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Los perros se han convertido en una parte fundamenteal de las familias de muchas personas.

Por eso, es primordial su estado de salud, que se puede ver amenazado por las garrapatas o pulgas ya que pueden transmitirles enfermedades.

Estos bichos son de tamaño diminuto y se adhieren al pelaje de las mascotas, produciéndoles picazón, chupando su sangre y depositando sus huevos en la piel.

Normalmente, se esconden en lugares poco visibles, como en las huellas, detrás de las orejas, cuello o lugares con mucho cabello.

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Así puede prevenir que su ‘perrhijo’ tenga garrapatas o pulgas

  • Mantener la casa y patios limpios y aseados, ya que en estos sitios pueden ‘pegarse’ las garrapatas o pulgas.
  • Al salir a la calle o zonas verdes, procure revisar a su perro, en especial las patas, para prevenir que durante el paseo no se le hayan adherido a la piel.
  • Córtele el cabello constantemente, porque al tener poca visibilidad de su piel no podrá darse cuenta si tiene pulgas o garrapatas.
  • Utilizar productos antiparasitarios, como jabones, shampoo, polvos de baño en seco, lociones, entre otros. También existen alimentos que pueden erradicar a estos bichos de la piel de su mascota.
  • Recuerde aplicar a tiempo las vacunas, para prevenir las enfermedades que las garrapatas pueden traer.

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90 minutos TV

¿Qué es la difteria y cómo prevenirla? Aquí le explicamos

El Instituto Nacional de Salud informó que se han registrado once casos de difteria en Colombia, de los cuales 6 estarían en Cali.

El Instituto Nacional de Salud informó que se han registrado once casos de difteria en Colombia, de los cuales 6 estarían en Cali.

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El Instituto Nacional de Salud, INS, informó que se han registrado once casos de difteria en Colombia, de los cuales 6 estarían en Cali.

Sin embargo, la secretaria de Salud de Cali, María Cristiana Lesmes, señaló que los casos ya fueron descartados con los respectivos exámenes de laboratorio.

“Tenemos reportados en Cali 6 personas, de las cuales 3 son adultos y 3 son niños, todos de nacionalidad venezolana, con síntomas que parecían indicar que es una difteria. Por fortuna, fueron descartados con exámenes de laboratorio. Todos eran personas que tenían dificultades respiratorias, pero no tenían las lesiones en la boca que son patognomónicas de esta enfermedad”.

María Cristiana Lesmes, secretaria de Salud de Cali.

¿Qué es la difteria?

La secretaria de Salud de Cali, María Cristiana Lesmes, habló en exclusiva para 90 Minutos sobre la difteria.

Según la funcionaria, la difteria es una enfermedad que produce el cierre de las vías respiratorias por la presencia de unos tejidos que se hacen en la parte superior de la faringe, que no permite la entrada del aire.

"Se da con respiración ruidosa, se acompaña de fiebre, secreción nasal, malestar general y, lo más típico es, la respiración que hace un pito porque se obstruye las vías respiratorias con una membrana que es muy fuerte, muy espesa, que no permite respirar”.

María Cristiana Lesmes, secretaria de Salud de Cali.

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¿Cuál es la medida de prevención o tratamiento?

La secretaria explicó que la única medida de prevención de la difteria es la vacunación, con la cual se ha tenido controlada la enfermedad.

“La única medida de prevención que tenemos es la vacunación. Nosotros en Colombia tenemos esa enfermedad prácticamente controlada, no tenemos casos porque tenemos que una vacunación, a través del Programa Ampliado de Inmunizaciones que cubre la difteria”.

María Cristiana Lesmes, secretaria de Salud de Cali.

Esta enfermedad es muy grave, según la funcionaria, ya que obstruye las vías respiratorias, lo que podría provocar la muerte inmediata de la persona.

La persona que sufra de difteria deberá ser atendida por profesionales de la salud para prevenir riesgos mortales y el contagio a otras personas.

“Es muy grave porque se obstruyen las vías respiratorias altas y puede producir la muerte. Esta enfermedad requiere tratamiento hospitalario y la idea es que no se dé”.

María Cristiana Lesmes, secretaria de Salud de Cali.

La vacunación contra la difteria

La vacuna contra la difteria está incluida en el Plan Nacional de Vacunación para todos los niños y niñas de Colombia cuando son muy bebés. Esta vacuna es gratuita y todas las personas tienen derecho a acceder a esta.

Esta vacuna no es específica solo para la difteria, sino que une diferentes biológicos, por lo que el llamado de las autoridades de salud es a revisar el carnet de vacunación de los menores.

“Por favor revisen los papás, la presencia de la vacuna de la difteria en todos los carnets. Si tienen el esquema completo con seguridad está la vacuna, porque además no es un biológico aparte, sino que va junto con otras enfermedades”.

María Cristiana Lesmes, secretaria de Salud de Cali.

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