Salud

¡De eso tan bueno no dan tanto!: Las ‘famosas’ pero peligrosas dietas de redes

Conozca los riesgos que puede traer para su salud seguir estas dietas que prometen bajar de peso en poco tiempo y con el mínimo esfuerzo.

¡De eso tan bueno no dan tanto!: Las ‘famosas’ pero peligrosas dietas de redes

Conozca los riesgos que puede traer para su salud seguir estas dietas que prometen bajar de peso en poco tiempo y con el mínimo esfuerzo.

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En un afán por perder peso rápidamente, muchas personas buscan una manera fácil y poco confiable de perder grasa. Actualmente la era digital nos permite encontrar información de manera muy fácil; sin embargo, no todos los datos que se hallan en la web son verídicos o comprobados científicamente.

Conozca algunas de las famosas dietas:

La dieta de la piña:

Esta consiste en consumir piña como sustituto de las 3 comidas del día, durante tres días. Sin embargo, esta dieta lo único que produce es pérdida de líquidos y masa muscular.

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Dietas basadas en jugos:

En esta dieta se ingieren únicamente jugos de frutas y verduras, dentro de las cuales está la zanahoria, apio, manzana verde, remolacha, naranja, que, aunque son frutas y verduras beneficiosas para la salud, deben estar acompañadas por la ingesta de proteínas y carbohidratos.    

Dieta de la sopa de repollo:

Esta dieta está pensada para hacerse en 7 días y el principal alimento es esta sopa combinada con otros alimentos de bajo aporte calórico. Sin embargo, la OMS recomienda ingerir de 1.600 a 2.500 calorías por día y así obtener la energía suficiente para que el cuerpo funcione de manera adecuada.  

Como estas, muchas otras dietas circulan en internet y en redes sociales, los llamados ‘influencers` comparten estas recetas con sus seguidores porque ellos las practican o les han “funcionado”, pero estos resultados no están soportados en algún estudio científico que compruebe que estas dietas restrictivas tienen algún beneficio para la salud.     

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¿Qué dicen los expertos?

Estefanía Martínez, nutricionista egresada de la Escuela Nacional del Deporte, asegura que estas dietas son muy bajas en carbohidratos, lo que a largo plazo puede conllevar a una hipoglucemia, debido a que los carbohidratos son la mayor fuente de energía para el cuerpo.

La nutricionista también confirmó que todos estos factores influyen para que haya un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) y quienes hacen mal uso de las redes sociales, aportan a la desinformación.  

“No es posible bajar de peso en tres días, si te sometes a una dieta hipocalórica durante una semana, probablemente si bajes de peso, pero no necesariamente va a ser grasa, que es lo que uno normalmente busca, sino que va a haber un catabolismo proteico, que en pocas palabras es un proceso en donde el cuerpo se come su misma masa muscular” —dice Estefanía. 

Para finalizar, recalca que no es necesario restringir alimentos, ya que lo ideal es que un plan de alimentación tenga todos los grupos de alimentos en la porción adecuada para cada persona, recordando que cada persona tiene requerimientos diferentes y este proceso debe ser llevado de la mano de un profesional.        

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Salud

El poder del autocuidado: Una alternativa para mejorar la calidad de vida

Implementar esta práctica puede traer grandes beneficios a largo plazo. Acciones con relación a la salud física y mental, desde la alimentación y el ejercicio hasta la gestión del estrés y el sueño.

El poder del autocuidado: Una alternativa para mejorar la calidad de vida
Tomado de Pexels.

Implementar esta práctica puede traer grandes beneficios a largo plazo. Acciones con relación a la salud física y mental, desde la alimentación y el ejercicio hasta la gestión del estrés y el sueño.

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El autocuidado es la práctica que incluye todas las decisiones y acciones que las personas toman en relación con su salud física y mental, según la OMS.

Esta costumbre no solo es esencial para mantener la salud y prevenir enfermedades, sino que también puede generar importantes ahorros económicos y mejorar significativamente la calidad de vida de las personas. 

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover y mantener la salud, así como para prevenir enfermedades.

Por ello, María Fernanda Velasco, directora médica de Pfizer Colombia, señala el autocuidado como parte integral de la atención médica. 

Desafíos en el sistema de salud

Sin embargo, en América Latina, incluyendo Colombia, los sistemas de salud enfrentan enormes desafíos en términos de recursos para atender y cubrir las necesidades de la población. 

Por lo tanto, el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia subraya la necesidad de implementar prácticas de autocuidado. 

Y de esta forma lograr la cobertura sanitaria universal, promover la salud, preservar la seguridad mundial y servir a las poblaciones vulnerables. 

Por ello, María Fernanda Velasco, señala que a pesar de que muchas personas aceptan una mayor responsabilidad personal por su salud, es fundamental establecer hábitos diarios de autocuidado para mejorar la salud y el bienestar general. 

Así mismo, Velasco menciona que actualmente, unos 400 millones de personas en el mundo carecen de acceso a los servicios de salud más esenciales. 

Y cada año, alrededor de 100 millones de personas caen en la pobreza debido a los gastos en atención de salud.

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Tomado de Pexels.

Celebrando el día internacional del autocuidado

Es importante mencionar, que hoy 24 de julio se celebra el día internacional del autocuidado; y esta fecha fue establecida por la Federación Global de Autocuidado.

Esta fecha tiene como objetivo fomentar hábitos de vida saludables y promover cambios necesarios para el bienestar de las personas. 

La promoción del autocuidado no solo empodera a las personas para tomar decisiones informadas sobre su salud. También puede mejorar la eficiencia de los sistemas de salud y contribuir a la equidad sanitaria.

salud
Tomado de Unsplash.

Aspectos del Autocuidado

Cabe destacar, que el autocuidado abarca varios aspectos, incluyendo; la higiene, la nutrición, el estilo de vida y los factores ambientales y socioeconómicos. 

Por esto, es responsabilidad de cada individuo llevar a cabo acciones que fortalezcan o restablezcan su bienestar integral. Ya sea con fines protectores o preventivos.  

De esta manera, entre las medidas de autocuidado más efectivas se encuentran la vacunación, el uso adecuado de antibióticos y el lavado de manos. Cada una de estas es crucial para detener amenazas sanitarias globales.  

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La vacunación y su impacto

Por otro lado, la inmunización es un logro ejemplar de la salud y el desarrollo mundial que salva millones de vidas cada año. 

Las vacunas son esenciales para prevenir y controlar brotes de enfermedades infecciosas, reforzando la seguridad sanitaria global y siendo vitales en la lucha contra la resistencia a los antimicrobianos. 

De esta manera, la resistencia a los antimicrobianos, una de las principales amenazas de salud pública, tiene un costo considerable para la economía debido a la prolongación de enfermedades, estancias hospitalarias más largas y la necesidad de medicamentos más caros.

Por lo tanto, aprender a cuidarse es fundamental para mejorar la relación con uno mismo, entendiendo mejor las necesidades físicas, sociales, cognitivas y emocionales, y adoptando prácticas que favorezcan una buena salud. 

El autocuidado no solo mejora la calidad de vida, sino que también contribuye a una sociedad más saludable y económicamente eficiente.

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Especial para 90minutos.co

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Salud

Cómo las vacunas ayudan a las familias a ahorrar en gastos médicos

Los recientes índices de inflación y la percepción sobre el futuro impulsan a que los colombianos tomen medidas de prevención en muchos aspectos. Uno de ellos es la salud.

Cómo las vacunas ayudan a las familias a ahorrar en gastos médicos
Tomado de Unsplash.

Los recientes índices de inflación y la percepción sobre el futuro impulsan a que los colombianos tomen medidas de prevención en muchos aspectos. Uno de ellos es la salud.

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El estado de la economía es algo que preocupa a todos los colombianos. Más aún cuando recientemente se confirma que la inflación interanual de Colombia se ubicó en el 7,18 % en junio pasado. Este dato significa un ligero crecimiento de 0,02 puntos porcentuales con respecto a mayo; así lo explicó el Dane.

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Con esto se incrementa el costo de la vida en todas las facetas, especialmente en la del hogar. Justamente, el enfermarse puede significar un costo excesivo para los pacientes que presenten patologías de tipo respiratorio.

Significando además una inversión mayor en el caso de los costos del hogar, involucrando un gasto en los procesos y medicinas. Pero, esto podría no ser una situación tan complicada si existe una vacunación oportuna, significando incluso un tiquete de seguridad ante la presencia de una afección en el organismo.

Cabe recordar que, esta es una campaña educativa en colaboración con Pfizer S.A.S., compañía que se ha comprometido con la inmunización de los colombianos y que espera ampliar los índices de vacunación en la región.

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De igual manera, el médico funcional Fabián Rodríguez destaca la importancia de la vacunación en el contexto económico y de salubridad en el continente:

“Puede evitar el gasto excesivo en medicamentos en tratamientos los medicamentos están por las nubes son muy costosos y pues con la economía nuestra Latinoamérica no está preparada para toda esta situación”.

Asimismo, Rodríguez enfatiza que “hay muchas personas que no acceden a ellos por el dinero”, por ende, la vacunación es una gran alternativa.

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Especial para 90minutos.co

La economía se ve beneficiada en la prevención de enfermedades

Por otra parte, en el caso de los expertos en economía y las familias, sí se puede ahorra e incluso evitar gastos tratando las enfermedades incluso antes de que se presenten; proceso de prevención por medio de anticuerpos.

“Los núcleos familiares importante tener los esquemas vacunados también había cuenta de que se pueden presentar desbalances en los ingresos familiares”.

Comentó Isaac Fuenmayor, especialista en economía de la Universidad Autónoma de Occidente, quien además complementó:

“También del ausentismo o la no generación de ingresos por enfermedad derivada de este tipo de patologías. Beneficiando también a las empresas, previniendo problemas económicos por los bajos índices de productividad”.

Asimismo, Cali afronta un difícil panorama en casos de enfermedades respiratorias y es por eso, que las autoridades de salud reiteran el llamado a las medidas de protección; resaltando las vacunas y las medidas de autocuidado.

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Salud

¡Tenga cuidado con la automedicación! Existen consecuencias peligrosas

Esta práctica puede significar un problema para quienes usan medicamentos sin estar prescritos.

¡Tenga cuidado con la automedicación! Existen consecuencias peligrosas
Especial para 90minutos.co

Esta práctica puede significar un problema para quienes usan medicamentos sin estar prescritos.

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En la actualidad, la automedicación se ha convertido en una práctica común entre la población. Muchos recurren a ella por diversas razones, como la falta de acceso a un médico, la creencia en remedios caseros o recomendaciones de familiares o amigos.

Sin embargo, lo que para algunos puede parecer una solución rápida e inofensiva, puede tener graves consecuencias para la salud.

El doctor Sebastián Tamayo, médico general, advierte sobre el grave riesgo que representan los medicamentos vencidos.

Estos, al degradarse, toman dos caminos peligrosos: pérdida de eficacia y toxicidad.

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"No son efectivos a la hora de ser un tratamiento y pueden llevarnos a consecuencias tóxicas. (...) La recomendación no es consumir medicamentos vencidos (...) lo ideal es llevarlos a unos depósitos previamente delimitados".

medicamentos
Imagen de referencia

¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios que pueden presentarse?

Ahora bien, los expertos en salud advierten que la automedicación puede generar diversos efectos secundarios, algunos de ellos incluso letales. Entre los más comunes encontramos:

  • Pérdida de efectividad de los medicamentos: Consumir medicamentos vencidos o no adecuados para la afección que se presenta puede generar que estos no tengan el efecto deseado, retrasando o agravando el problema de salud.
  • Toxicidad: La ingesta de medicamentos en dosis incorrectas o sin supervisión médica puede provocar reacciones adversas graves, incluyendo envenenamiento y, en casos extremos, la muerte.
  • Empeoramiento de la enfermedad: En lugar de aliviar los síntomas, la automedicación puede empeorar la condición del paciente, ya que los medicamentos mal utilizados pueden interactuar entre sí o con otras condiciones preexistentes.
  • Resistencia bacteriana: El uso inadecuado de antibióticos, especialmente en dosis menores a las recomendadas, puede generar resistencia bacteriana, dificultando el tratamiento de futuras infecciones.

¡Recuerde!

Ante cualquier síntoma o enfermedad, es fundamental consultar con un médico o profesional de la salud calificado. Ellos podrán realizar un diagnóstico preciso y prescribir el tratamiento adecuado, evitando así los riesgos asociados a la automedicación.

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