Hay momentos en la vida que las personas buscan obtener más ganancias o resultados de esfuerzos superiores. Sentimientps que generan motivació a largo plazo y que pueden verse afectadas por la frustración.

Pueden ubicarse a corto o largo plazo. Las expectativas son parte importante de lo que en muchas ocasiones genera motivación por lograr, y adquirir el beneficio de conseguir lo que tanto se ameritaba.

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Consejos para los visionarios

Lo primero a tener en cuenta es el tiempo y la aceptación en el proceso que se va a llevar a cabo.

Además, no se puede pretender que al primer intento el proyecto, objetivo, o lo que se esté realizando, se cumpla en ese mismo instante. 

Siempre hay un proceso por cumplir principalmente cuando se trata de algo personal, es bueno que durante ese escalonamiento al éxito siempre habrán momentos o motivos para abandonar, y no es de perdedores sentir esto. El manejo de la frustración también puede ser el motor de una motivación interna.

Somos seres humanos que tenemos miedo o dudas incluso de lo que el cuerpo y la mente puede hacer, pero siempre hay que saber que, pese a todo el tiempo, apremia los resultados de un soñador paciente y luchador.

La gratitud como herramienta para las emociones

Pensemos por un momento en todas las cosas que tenemos, y la forma en que lo conseguimos. ¿Acaso somos lo suficientemente agradecidos por lo que tenemos? Quizá cuando nos han dado algo mínimo hemos dado las gracias a la otra persona? 

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Esa gratitud es una de las cosas que en ocasiones suele pagarse en la vida, nuestros actos no solamente son una definición de lo que somos, sino también nuestra manera de ser nobles y agradecidos con lo que nos dan.

Toda nuestra vida es un ciclo y una cadena por cumplir, nuestros actos pueden ser recompensados en una vida próxima, o devueltos en nuestra contra, todo dependiendo de nuestra propia gratitud. Esta es otra de las maneras de evitar frustración por no conseguir las cosas.

¿Nos conocemos a nosotros mismos? 

Una pregunta a la que algunos podrán darle respuesta, mientras que otros no lo han pensado o planteado todavía. La frustración a veces puede ser causada por el escaso amor que existe en nuestro interior.

Por otro lado, cuando podemos materializar lo que tenemos en nuestro interior y que deseamos para nuestra vida, puede lograrse en nuestro entorno exterior y poder hacerse realidad.

El alma y cuerpo de una persona se nutre y digiere todo lo que se piensa de uno mismo. De esos pensamientos y maneras de manifestar las cosas, en ocasiones nos produce derrota al no sentirnos felices con nosotros mismos. 

Lo primero que hay que hacer, es que nuestro cuerpo esté alineado y con amor repartido en estos tres escenarios, cuando existe sentimiento hacia las cosas, la pasión que se lleva se regresa y se multiplica en los logros de cada persona. 

Si desea conocer más sobre este tema, visite el canal de YouTube de 90 Minutos, donde estará la entrevista completa sobre el manejo de la frustración:

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Helen Bedoya, psicóloga de la ciudad, estuvo en el programa mente sana, hablando sobre un tema relacionado a los niños más pequeños y las maneras de educar a los hijos enfatizándose en la autonomía. Disciplina positiva, es el tema en que se enfoca la especialista. Aquí está lo que dijo en exclusiva con 90 minutos.

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Enfoques importantes con los hijos

En la última década, la crianza de los padres a los hijos ha ido cambiando poco a poco. Pues bien en algunas ocasiones se consideran anticuados ciertos métodos usados para la formación. 

Por otro lado, las estrategias en el sistema educativo se han visto involucradas en esta transformación y cambio, para tratar de dar a los padres sugerencias acerca del desarrollo. 

Ejemplo de esto son las maneras en las que se puede fomentar la autonomía tratando de especializarse con los niños y la resolución de conflictos y empatía que va surgiendo con el pasar de los años en ellos. 

¿Aún valen la pena los castigos? 

En una de las preguntas que se le realizó a la psicóloga, se enfatizó uno de los temas más comunes y que siempre suele ser debatido en temas de crianza, el castigo por mal comportamiento.

Quizá mucho se recuerda que en viejas épocas, los padres solían penalizar los malos actos, era una de las maneras en las que solían mostrar su exigencia a los hijos. 

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Así mismo, Helen categoriza esto como algo que no debería seguir siendo una de las prácticas de algunos padres sobre sus hijos. Pues la sociedad y su violencia son el reflejo de todo esto que empieza desde casa.

Acercamiento y conexión entre padres e hijos

Una de las maneras que sugiere la psicóloga es primero mantener el enfoque y la calma con los hijos. Incluyendo dejarlos expresar sus emociones libremente para que ellos mismo puedan entender y comprender lo que sienten. 

Además, la importancia de que el niño pueda saber que pasa en su entorno y las reacciones que suceden, le ayudan a controlar sus emociones y a encontrar soluciones rápidas y efectivas. 

Igualmente, una de las maneras de conseguir una estabilidad y relación con los hijos, puede ser buscar gustos en común y unir algo que es mutuo entre los dos para destacar y ponerlo en práctica como refuerzo de los dos. 

Consejos para los padres de familia

Una de las frases que menciona la psicóloga durante la entrevista es: “conocerse a uno mismo”.

Aunque se suele escuchar la frase de “para amar a otro hay que amarse uno mismo” aquí se puede invertir el amor por el conocimiento, y saber que no puedo educar a alguien que no conozco ni sé sobre sus sentimientos. 

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Además, si se tiene padres separados lo más importante es saber que la elección entre ambas partes debe ser igual y trazar un camino en conjunto los dos. 

Asimismo, un niño es receptor de muchas cosas que suele ver, sentir, y en especial analizar en su entorno. Pese a la corta edad, es capaz de imitar cualquier práctica, es por eso que más que ser un ejemplo, se debe ser una imagen. 

La actitud y maneras de actuar en problemas, son el reflejo de lo que cada uno es como persona, y en niños esto puede significar una cosa, lo que pueden ser en el futuro y el trato que darán basándose en lo que aprendieron. Por ende, la disciplina positiva es una nueva manera de crianza que fue explicada por la psicóloga Helen Bedoya.

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Los trastornos de salud mental representan alteraciones significativas en la cognición, regulación emocional o comportamiento de una persona, generalmente asociados con angustia o dificultades en áreas importantes de funcionamiento.

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental, siendo la ansiedad y la depresión los más comunes.

Identificación de los trastornos de salud mental

El proceso de identificación de estos trastornos es multifacético e implica:

• Evaluación clínica: Un profesional de la salud mental realiza entrevistas clínicas para comprender los síntomas, su duración e impacto en la vida diaria del individuo.
• Exámenes físicos y pruebas de laboratorio: Se llevan a cabo para descartar causas médicas subyacentes que puedan manifestarse con síntomas similares.
• Instrumentos de evaluación estandarizados: Se utilizan cuestionarios y escalas validadas para medir la gravedad y la naturaleza de los síntomas presentados.

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Tratamiento de los trastornos de salud mental

Ahora bien, el abordaje terapéutico varía según el tipo y la gravedad del trastorno, e incluye algunas etapas, diferenciadas en:

• Psicoterapia: Terapias como la cognitivo-conductual, interpersonal o de apoyo, que buscan modificar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales.
• Farmacoterapia: El uso de medicamentos, como antidepresivos, ansiolíticos o antipsicóticos, puede ser esencial en el manejo de ciertos trastornos.
• Intervenciones psicosociales: Programas de apoyo social, rehabilitación psicosocial y educación para el manejo de la enfermedad, que facilitan la reintegración y el funcionamiento óptimo del individuo en la sociedad.

Importancia de la atención primaria en salud mental

Asimismo, la integración de la salud mental en la atención primaria es crucial para reducir la brecha en el tratamiento de estos trastornos. Asimismo, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) destaca que entre el 75% y el 90% de las personas con trastornos mentales, neurológicos y por uso de sustancias no reciben el tratamiento necesario, a pesar de la existencia de intervenciones efectivas.

Igualmente, factores como ingresos, vivienda, estrés y experiencias tempranas en la niñez influyen en la salud mental. Abordar estos determinantes es esencial para la prevención de trastornos mentales.

Más sobre este tema en nuestra entrevista con Rafarl Montagut, psiquiatra colombiano:

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