Estos son los mejores pódcast en Colombia (dicho por sus oyentes)
El pódcast es uno de los formatos preferidos por miles de personas en Colombia y el mundo por su facilidad de escucha en distintos momentos, incluso, siendo el acompañante ideal en otras tareas.
El pódcast es uno de los formatos preferidos por miles de personas en Colombia y el mundo por su facilidad de escucha en distintos momentos, incluso, siendo el acompañante ideal en otras tareas.
Los pódcast se han convertido en uno de los formatos digitales más consumidos en el mundo, ganado así fama y posicionándose desde las distintas categorías, esto en Colombia esto no ha sido la excepción, los productos en audio han facilitado la escucha desde el lugar, el instante y la cantidad de veces, ya que se convierte en algo de ‘bolsillo’ y fácil de consumir.
Aquí te contamos cuáles son los pódcast más escuchados en Colombia en la plataforma Spotify:
10AMPro
“No sabemos de nada, pero hablamos de todo”, así describen sus autores este pódcast, el cual, según ellos, tiene el propósito de “pensar más y trabajar menos”, haciendo así un formato más fresco para quienes lo escuchan. En este mencionan temas como la tecnología, la política, la parte social e incluso la vida.
Tomada de Spotify.
Mi Mundo, Mis Huellas, Mi Verdad by Carolina Cruz
“Aquí, me sumerjo en lo más profundo de mi ser para contar mi historia de vida.”, así presenta su pódcast Carolina Cruz, quien además resalta que en él habla sobre el autodescubrimiento y empoderamiento a partir de la honestidad y la vulnerabilidad. La actriz y empresaria colombiana, comparte el pódcast como espacio para contar su verdad.
Tomada de Spotify.
El Podcast de Marian Rojas Estapé
Marian Rojas Estapé es médico y psiquiatra, quien por medio del pódcast busca “entender aquellos aspectos fundamentales que afectan cada día a nuestra salud física y mental”, además, explicar desde la manera química de nuestro cuerpo, podemos mejorar e identificar aspectos positivos.
Tomada de Spotify.
Farid Dieck | Relatos y Reflexiones
Este pódcast fue creado por una cuenta de fans de Farid Dick, quien cuenta diversas historias en otras plataformas. Por medio de esto, buscan facilitar la escucha de sus audios en cualquier momento.
Tomada de Spotify.
VOS PODÉS
Después de varias experiencias, Tatiana Franko logró trasformar su vida y crecer de manera personal, en este pódcast busca compartir esos momentos y percepción que logró construir desde la motivación y la positividad.
“En este pódcast vamos a aprender de la vida”, así describen Aleja y la Grúa, este pódcast en donde hablan de distintos temas desde un formato que hace sentir más cercano y fresco para quienes lo escuchan.
Tomada de Spotify.
Psicología Al Desnudo
El pódcast de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti, está creado para hablar sobre la gestión de emociones y como esta es clave para un vida con sentido.
Tomada de Spotify.
Tu Desarrollo Personal
Este pódcast está enfocado a la espiritualidad, la libertad financiera, el emprendimiento y el liderazgo, con la finalidad de potencializar el desarrollo personal.
Tomada de Spotify.
DianaUribe.fm
Diana Uribe se ha convertido en una de las locutoras más reconocidas y queridas por Colombia, manteniéndose así por más de 20 años en la radio y ahora desde el pódcast en plataformas digitales. Su forma de contar historias de cine, viaje, Colombia, música e incluso cultura, hacen que trasportarse a ellas.
Tomada de Spotify.
Meterse al Rancho
El actor Santiago Alarcón aceptó el reto de contar diversas historias por medio de entrevistas en formato pódcast. Con ellas, se puede reír, llorar, reflexionar e incluso aprender.
El 8 de mayo se conmemora el Día Mundial del Cáncer de Ovario, una fecha que tiene como fin crear conciencia sobre esta enfermedad, que ocupa el séptimo lugar entre los tipos de cáncer más comunes.
Según el Departamento de Salud del Estado de Nueva York, una de cada 55 mujeres desarrollará cáncer de ovario en su vida. Además, más del 80% de los casos se diagnostican en etapas avanzadas, lo que dificulta el tratamiento y reduce las posibilidades de éxito.
Por lo tanto, el objetivo de esta jornada es promover la sensibilización y la prevención para detectar esta enfermedad a tiempo.
El Día Mundial del Cáncer de Ovario fue establecido en 2013 por un grupo de líderes de organizaciones dedicadas a la defensa de pacientes con esta enfermedad en todo el mundo.
Cabe resaltar que, el cáncer de ovario es un tipo de tumor maligno que se desarrolla en los ovarios debido al crecimiento anormal de células. Además, los síntomas iniciales suelen confundirse con problemas digestivos o intestinales, lo que dificulta su detección temprana.
Factores de riesgos
De acuerdo con la ginecóloga Maritza Caballera, los factores de riesgos más comunes para desarrollar cáncer de ovario pueden estar asociados a diversos factores como:
"A la edad avanzada, predisposición genética, antecedentes familiares, recibir terapia hormonal de reemplazo de hormonas en la menopausia, obesidad y sobrepeso; como también empezar a menstruar a edades muy tempranas o que la menopausia sea tardía".
Explicó la ginecóloga.
En relación con los síntomas, la ginecóloga Maritza Caballera explica que pueden ser inespecíficos en etapas iniciales. Sin embargo, en etapas más avanzadas pueden presentar:
Hinchazón en el abdomen.
Pérdida de peso.
Dolor o sensación de pesadez en la región pélvica.
Cabe destacar que, en esta jornada, diversas organizaciones e instituciones de salud organizan eventos, foros, charlas y conferencias para difundir información preventiva sobre esta enfermedad. Es una oportunidad crucial para educar a la comunidad sobre la importancia de la detección temprana y el acceso a tratamientos adecuados.
Salud mental materna: Una prioridad con pocas 'banderas' en Colombia
De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 5 madres va a padecer algún tipo de trastorno de salud mental durante el embarazo y el primer año de crianza.
De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 5 madres va a padecer algún tipo de trastorno de salud mental durante el embarazo y el primer año de crianza.
La salud mental materna es un componente fundamental que afecta no solo a las madres, sino que también a sus hijos y al bienestar familiar en general. En Colombia, diversas condiciones socioeconómicas, culturales y de salud pueden influir en la salud mental de las madres en cada una de las etapas de la maternidad.
Asimismo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su “informe mundial de la salud mental: transformando la salud mental para todos”, el 25% de las embarazadas experimenta algún tipo de malestar de carácter psicológico y 1 de cada 5 madres va a padecer algún tipo de trastorno de salud mental durante el embarazo y el primer año de crianza; incluyendo la depresión posparto.
“Cuando nosotras somos mamás tenemos un sube y baja emocional por toda esa parte hormonal. Todos los días tenemos retos y esto nos lleva a que esa parte emocional a veces pueda estar un poquito en caos; por eso es importante buscar una buena red de apoyo para guardar esa salud mental de las mamás”.
Lina María Giraldo, pediatra y fundadora de Medfamily.
Y es que la idealización de la maternidad y las responsabilidades que recaen sobre la madre, en muchas ocasiones las llevan a experimentar ansiedad, depresión y estrés debido a preocupaciones sobre el parto, la salud del bebé, los cambios físicos y hormonales, además de las presiones sociales y familiares.
“Se viven mucha expectativa, mucha incertidumbre, muchas emociones juntas incluyendo toda esta parte de cambios hormonales, donde definitivamente hay cambios: físicos, hormonales, morfológicos, cognitivos que la madre sufre durante el embarazo”.
Marcela Tascón, psicóloga magister en desarrollo infantil y family coach.
De manera similar, cifras entregadas por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF), establece que de 10 a 15 de cada 100 mujeres que están en período de gestación, padecen ansiedad o depresión en Colombia.
Otras consecuencias del descuido de la salud mental materna
Además, es un periodo común y más frecuente de lo que parece, que puede manifestarse como sentimientos de tristeza, ansiedad, fatiga y dificultad para dormir.
“No todas las mujeres tienen depresión postparto, pero sí hay una labilidad emocional. La depresión definitivamente puede suceder cuando la madre viene con algunas situaciones desde antes o en el momento del nacimiento del bebé. Además de la parte hormonal que también se exaltan”.
Marcela Tascón, psicóloga magister en desarrollo infantil y family coach.
Sin embargo, estas afectaciones no se dan solo en el embarazo o en el posparto sino en todas las etapas de la crianza, pues conlleva desafíos únicos, incluyendo la falta de sueño, la preocupación por el bienestar del niño; la presión para cumplir con los estándares de crianza y el equilibrio entre la vida laboral y familiar, ocasionando estrés y ansiedad en las madres.
“Las mujeres tienen unas presiones psíquicas enormes, al igual que unas presiones físicas que no vemos; las mujeres necesitan descansar, dormir y eso pasa sobre todo en los primeros años de los niños y aun mas cuando no hay apoyo. Además de esto, la sociedad diciendo lo que usted debería hacer como madre”.
Natalia Escobar, investigadora del Observatorio para la Equidad de las Mujeres.
Sobrecarga laboral y emocional de las madres
A este panorama también se le suman otros factores como la carga de trabajo, y responsabilidades del hogar y gestión de las necesidades personales.
Tal como lo revela la encuesta más reciente del Observatorio para la Equidad de las Mujeres en Cali, en el que el 16% de las 400 mujeres encuestadas dedican entre 4 y 8 horas diarias a estas labores de cuidado no remuneradas. Lo anterior, genera un agotamiento físico y mental para las madres, impactando directamente en la salud mental.
“Las mujeres cuando son madres o cuando tienen altas cargas de cuidado, tienen que hacerse cargo de los cuidados del hogar de manera no remunerada, pero al mismo tiempo tienen que responder a la necesidad de ingresos del hogar. Esto implica es que esas jornadas de trabajo pueden ser tranquilamente de más de 12 horas”.
Natalia Escobar, investigadora del Observatorio para la Equidad de las Mujeres.
De acuerdo con esta encuesta De las mujeres que son madres en Cali, el 78% no dedica ningún momento del día a labores de recreación o autocuidado:
Escuchar música
Leer
Realizar algún deporte
Hablar con amigas
En contraste, las mujeres que no tienen hijos registran esta cifra en un 42%. Otra muestra de que la salud mental materna está descuidada de manera sistemática y social.
“Ser madre y hacer una adecuada educación y crianza de los niños requiere muchísimo esfuerzo en todo sentido, entonces entre más la apoyamos y estemos ahí para contener no solo a la madre, sino también al niño, ambos van a estar muy bien siempre”.
Marcela Tascón, psicóloga magister en desarrollo infantil y family coach.
¿Qué papel juega el Estado?
Las empresas y el Estado tienen una gran responsabilidad en la tarea de mejorar esta situación, pues su intervención es fundamental para asegurar que las madres reciban el apoyo necesario durante todas las etapas de la maternidad.
Esto no solo implica proporcionar servicios de salud mental accesibles y de calidad, sino también diseñar políticas públicas y programas que aborden las causas del estrés y ansiedad que afectan a las madres; en todas las etapas.
“Cuando vemos que las políticas nacionales y las políticas del mundo no acompañan a las madres en estas cargas desproporcionadas de cuidado que tienen los primeros años de vida de sus hijos. Sumado a unas expectativas sobre lo que ellas deberían hacer como deberían comportarse”.
Natalia Escobar, investigadora del Observatorio para la Equidad de las Mujeres.
Igualmente, implementar programas universales de detección de problemas de salud mental materna durante el embarazo y el posparto, en el que se incluya terapia psicológica, apoyo psiquiátrico y grupos de apoyo; involucrando un trabajo conjunto entre los ‘roles’ del hogar.
“Necesitamos que las empresas generen políticas de inclusión, guarderías diferentes maneras en las que las mujeres trabajadoras puedan compatibilizar su vida como trabajadores y su vida como cuidadoras. Necesitamos además que los hombres se involucren en el cuidado”.
Natalia Escobar, investigadora del Observatorio para la Equidad de las Mujeres.
Los expertos coinciden en que tener más tiempo para dedicar a su propio cuidado, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de las madres. Además, el bienestar de sus familias.
“Los niños desde que nacen son esponjas emocionales si nuestra mamá, si nuestra familia en general está bien soportada emocionalmente son niños que van a crecer seguros con autoestima. Con todos esos valores y todas esas metas del desarrollo que nosotros tantos buscamos, depende claramente de ese entorno para que ese niño esté bien”.
Lina María Giraldo yo soy pediatra y fundadora de Medfamily.
¿De qué depende que la salud mental pueda verse afectada?
De acuerdo con el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, durante el proceso de embarazo y crianza pueden existir diversas causas por las cuales la salud mental de la madre se vea afectada. Ahora bien, sea por antecedentes de enfermedad mental o acontecimientos de estrés en su vida y sus sentimientos con respecto a su embarazo y el futuro del niño.
Por este motivo especialistas recomiendan combatir la ausencia de salud mental materna:
Priorizar el autocuidado: dedicar tiempo a actividades que disfrute y relajen.
Asegurarse de descansar lo suficiente, el sueño es fundamental para la salud mental.
Buscar apoyo social: conectar con familiares o grupos de apoyo donde se pueda compartir las experiencias y desafíos.
Informase sobre los cambios emocionales y físicos que pueden ocurrir durante el embarazo y después del parto.
Buscar ayuda profesional: hablar con un especialista o consejero puede ser muy beneficioso.
Gestión del tiempo y tareas del hogar
“A mí me encanta siempre resumir la maternidad como una montaña rusa. Son épocas buenas malas. Estamos logrando alcanzar algo y luego se nos viene otra etapa, que es difícil. Es un día a día de continuo aprendizaje”.
Lina María Giraldo, pediatra y fundadora de Medfamily.
Consejos para evitar que los niños padezcan enfermedades respiratorias
Debido a la temporada de lluvias, los más pequeños son los más afectados, por ende estás recomendaciones básicas ayudarán a evitar padecer de infecciones.
Debido a la temporada de lluvias, los más pequeños son los más afectados, por ende estás recomendaciones básicas ayudarán a evitar padecer de infecciones.
En época de lluvias es importante estar pendiente de los niños debido a que ellos son los más susceptibles a padecer enfermedades respiratorias.
Cabe destacar que dichas enfermedades afectan al sistema respiratorio y a los pulmones. Además, pueden ser leves, como la bronquitis o incluso enfermedades crónicas como el asma.
No obstante, la lluvia no es el único factor que puede llegar a provocar enfermedades respiratorias en los niños; la exposición al tabaco, contaminación o visitar lugares donde hay mayor presencia de virus y bacterias pueden incrementar la posibilidad.
Igualmente, existen enfermedades respiratorias que se muestran de distintas maneras en pacientes pediátricos; y cualquier tipo de afección dependerá de cómo se esté desarrollando el sistema inmune del pequeño. Por lo tanto, es vital que los niños vayan de manera frecuente a sus citas con el pediatra para conocer en profundidad el desarrollo integral del infante.
Para evitar momentos angustiantes con los pequeños, tenga en cuenta estas recomendaciones por la Gobernación del Valle del Cauca
Recomendaciones para tener en cuenta:
Evite el contacto con otras personas que tengan afectaciones respiratorias.
Limpie el polvo de sus juguetes de manera frecuente.
Vacúnalo contra la influenza.
Llévelo a consultas de crecimiento y desarrollo.
Evite cambios bruscos de temperatura.
No lo envíe al colegio cuando tenga gripa.
En temporadas de lluvias los más pequeños del hogar son susceptibles a enfermedades respiratorias; te dejamos algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta.
— Gobernación Valle del Cauca (@GobValle) May 7, 2024
En este sentido, en caso de que el niño presente síntomas respiratorios o signos de alarma, lo más recomendable es dirigirse a un centro médico o con su pediatra de confianza para realizar el diagnóstico adecuado.
