Salud

Suicidio: Una situación social de la que pocos quieren hablar en Colombia

El suicidio es un problema de salud pública, permeado de estigmas, mitos y tabúes; por lo que no se le presta la suficiente atención.

El suicidio es un problema de salud pública, permeado de estigmas, mitos y tabúes; por lo que no se le presta la suficiente atención.

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Tras numerosos intentos de suicidio, cada año más de 700 mil personas se quitan la vida en el mundo, lo que corresponde a una muerte cada 40 segundos, según la Organización Panamericana de la Salud. 

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El suicidio es un problema de salud pública, que, aunque afecta no solo a los individuos, sino también a las familias, esta permeado de estigmas, mitos y tabúes.  

En Cali, entre enero y julio de 2022, se presentaron 64 suicidios; 35 adultos, 9 jóvenes, 7 menores de edad, y 6 adultos mayores; 14 casos más que en 2021.

Lo que representa una tasa de suicidio de un 36,7% por cada 100 mil habitantes, ubicándose por encima de la tasa nacional, que corresponde a 30,4%.

La doctora Andrea Otero, presidenta de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, indicó que en Colombia murieron 2.900 personas por suicidio en el año 2021; no obstante, Medicina Legal reportó 2.350 víctimas.

Lo cierto es que, en los últimos 40 años, hay una tendencia al aumento de casos de suicidio, puesto que, la pandemia del covid-19, trajo consigo situaciones de estrés y afectaciones a la economía.

Ante esta situación, la Asociación Colombiana de Psiquiatría, viene realizando diferentes campañas desde el año 2018, con el fin de acabar con la estigmatización de las enfermedades mentales y del suicidio.

Estigmatización del suicidio por desconocimiento

Si bien, el suicidio es un problema de salud pública, todavía no se le presta la atención suficiente; y una de las razones, puede ser la estigmatización que sufre.

De acuerdo con la doctora Otero, esto sucede porque las personas piensan que pueden controlar sus pensamientos y su mente; pero esto no es así.

“Hasta que no se logre entender que las enfermedades mentales son enfermedades del cerebro, que hay alteraciones químicas que requieren muchas veces de su tratamiento químico también, no vamos a poder romper el estigma”.

Andrea Otero, presidenta de la Asociación Colombiana de Psiquiatría

Lo que significa, que hay una brecha entre el conocimiento que se va logrando gracias a las neurociencias, y la comunidad en general.

Factores de riesgo del suicidio

Según la doctora Otero, el 90% de los suicidios se presentan en personas con enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad. Asimismo, en el abuso de sustancias psicoactivas, como el alcohol; y los trastornos de personalidad.

Por otra parte, están los factores sociales, como estar en una situación económica difícil; tener una pérdida importante, como la de una relación o una muerte; haber sufrido de maltrato o abuso sexual, ya sea en la niñez o actualmente; sentirse discriminado, entre otras.

Además, el haber tenido un suicidio en la familia, o un intento de suicido previo; genera riesgos. Por eso, es importante aclarar que no todas las personas que se quitan la vida, tienen un trastorno mental.

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Señales de advertencia de un suicidio

Ahora bien, es un mito que la mayoría de suicidios ocurren repentinamente. Las personas que están en riesgo suicida, han ido dando señales a través de su forma de ser.

Algunos lo demuestran con el ánimo, por ejemplo, que estén tristes, ansiosos, inquietos o aislados. Otros, empiezan a realizar cosas que antes no hacían, como incrementar el uso del alcohol o las drogas, que empiece a despedirse de sus seres queridos y que organice su herencia.

“Pensamientos o expresiones, que la personas empiece a decir, “yo me quiero morir”, “la vida no tiene sentido”, o manifieste que se quiere suicidar”.

Andrea Otero, presidenta de la Asociación Colombiana de Psiquiatría

Cabe resaltar que, la persona no siempre manifiesta que se quiere suicidar por medio del diálogo; sino que puede utilizar otras alternativas como hacer escritos, dibujos, o publicaciones en redes.

¿Qué hacer ante comportamientos suicidas?

Una vez se identifica a la persona con riesgo suicida, se recomienda escucharla con atención, con empatía y sin juzgar; como forma para que la persona se desahogue. Es más considerable escuchar, que dar consejos.

“Hay que romper un mito de que, si tú le preguntas a alguien que si se quiere suicidar, le estas sembrando la idea en la cabeza; y es al revés, le estas tendiendo un puente, le estas diciendo que te preocupa y que te importa”.

Andrea Otero

El siguiente paso, es mostrarle su apoyo y tratar de que la persona en riesgo suicida, se rodee de sus familiares y amigos, que se sienta acompañado. De modo que, deben darle la suficiente confianza para que no se sienta avergonzado.

Y luego, hay que buscar ayuda profesional, ya sea con un psicólogo, un psiquiatra, un servicio de urgencias, o llamar a las líneas de atención públicas que están habilitadas las 24 horas. En Cali, la línea de atención de la salud mental es la 106.

“Las ideas suicidas no se van rápido, no hay nada para que la idea suicida desaparezca; sino que hay que contener esa crisis suicida, acompañar a la persona, activar toda la red de apoya y logra que esa persona obtenga una ayuda profesional".

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¿Por qué se nos inflama el estómago? Estas son las causas y algunas recomendaciones

El área abdominal puede sufrir una gran cantidad de situaciones que impactan el funcionamiento óptimo de los órganos ubicados allí.

¿Por qué se nos inflama el estómago? Estas son las causas y algunas recomendaciones
Elaborado por edición (90minutos.co)

El área abdominal puede sufrir una gran cantidad de situaciones que impactan el funcionamiento óptimo de los órganos ubicados allí.

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La hinchazón abdominal es un problema común que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Esta sensación de estar hinchado o tener el estómago distendido puede ser incómoda e incluso dolorosa en algunos casos. 

Asimismo, 90 minutos consultó a un experto para hablar del tema y que proporcione algunas recomendaciones a quienes padecen esta dolencia. 

¿Por qué se nos inflama el estómago? 

 Según el médico general, Sebastián Tamayo, las causas suelen ser tratables y están ligadas incluso a la dieta: 

  • La acumulación de gases en el tracto gastrointestinal es una de las causas más comunes de la hinchazón abdominal. Esto puede ocurrir debido a la ingestión de aire al comer o beber, a la fermentación de ciertos alimentos en el intestino o a trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable.

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  • Retención de líquidos: Sucede en el abdomen y causa hinchazón: 

“Especialmente en mujeres durante ciertos períodos del ciclo menstrual o como resultado de condiciones médicas como insuficiencia cardíaca o enfermedad hepática”.

Comentó el profesional. 
  • La dificultad para evacuar regularmente puede provocar acumulación de heces en el intestino, lo que a su vez puede causar distensión abdominal y malestar; conocido como estreñimiento. 
  • Ingesta excesiva de alimentos o bebidas: Comer en exceso o consumir alimentos ricos en grasas, azúcares o sodio puede provocar hinchazón abdominal debido a la acumulación de gases o líquidos en el estómago y los intestinos. 
colon
Tomado de Pixabay.

Recomendaciones para aliviar la hinchazón 

Igualmente, para responder aún más la pregunta “¿Por qué se nos inflama el estómago?”, es necesario conocer estas recomendaciones: 

  • Opta por una dieta rica en fibra, frutas, verduras y granos enteros; limita el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos. Lo anterior puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la salud digestiva en general.

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  • Mantén una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua durante todo el día (diferente en cada uno de los casos). Esto puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y promover la regularidad intestinal. 
  •  Evita los alimentos que causan gases, identificando e incluso limitando el consumo de frijoles, brócoli, coliflor, cebolla, lentejas y ciertos lácteos. También evita beber con sorbete o usar pajitas, ya que esto puede hacer que ingieras aire adicional. 
  • Mantén un estilo de vida activo: El ejercicio regular puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y aliviar la hinchazón abdominal. Intenta realizar actividades físicas como caminar, nadar, montar en bicicleta o practicar yoga.

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Nasa destaca la importancia de una siesta: ¿Usted duerme durante el día?

La organización norteamericana que también desarrolla tecnologías y estudia el cuerpo humano, resaltó el rol de los pequeños sueños durante el día.

Nasa destaca la importancia de una siesta: ¿Usted duerme durante el día?
Tomado de Unsplash.

La organización norteamericana que también desarrolla tecnologías y estudia el cuerpo humano, resaltó el rol de los pequeños sueños durante el día.

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En varios países se normalizó el tomar una siesta durante el día, a veces esta medida o comportamiento está relacionado con la manera como inician el día; generalmente desde muy temprano, por ende, suelen tener ‘breaks’ donde el sueño es el principal protagonista. 

Justamente, la Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio (en su traducción en inglés), o mejor llamada NASA, recientemente realizó un estudio para analizar los patrones de sueño y comportamiento de sus pilotos; guiado hacia el desempeño de estos durante las misiones. 

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Mujer tomando una siesta.

Estudio de la NASA

Adicionalmente, las extensas horas de trabajo popularizó el término “siestas de la NASA”. A su vez, el estudio dirigido por la organización norteamericana contó con la participación de 21 miembros de una tripulación; 12 de ellos fueron asignados a un grupo de descanso. 

Por otra parte, los participantes de primer grupo tuvieron descansos planificados (generalmente de 40 minutos) durante su jornada de trabajo, a diferencia del resto que realizó sus actividades con normalidad. 

De igual manera, luego de un periodo delimitado de tiempo, se les realizaron priebas para medir el rendimiento de estos: 

  • Actividad de ondas cerebrales 
  • Movimientos oculares 
  • Ejercicio 
  • Registro diario de horas de sueño y comida. 

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Asimismo, entre los resultados encontrados por los pilotos se identificó que los descansos planificados pudieron descansar entre 5.6 minutos y 25.8 minutos; durmiendo un 93% de las oportunidades. 

Otro dato que aumenta los registros y resalta la importancia de una siesta es que mejoró el desempeño de cada uno de los pilotos. Además del rendimiento en vuelos de larga distancia. 

Finalmente, otro dato que revalidó la importancia de una siesta es el minimizar los efectos de la inercia del sueño; la sensación de lentitud cognitiva que persiste durante nuestras actividades cotidianas.

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Salud del Colon: Consejos para mantenerlo limpio y funcionando sin problemas

El colon es la última parte del sistema digestivo, donde se acumulan los desechos sólidos después de que los nutrientes han sido absorbidos en el intestino delgado.

Salud del Colon: Consejos para mantenerlo limpio y funcionando sin problemas
Tomado de Pixabay.

El colon es la última parte del sistema digestivo, donde se acumulan los desechos sólidos después de que los nutrientes han sido absorbidos en el intestino delgado.

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El colon, también conocido como intestino grueso, desempeña un papel crucial en nuestro sistema digestivo al absorber agua y nutrientes de los alimentos y eliminar los desechos del cuerpo. 

Por ende, mantener una buena salud del Colon es fundamental para promover una buena digestión, prevenir problemas gastrointestinales y mantener un bienestar general.  

Asimismo, resaltando la importancia de este órgano, estos son algunos de las recomendaciones para un colon sin problemas. 

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Consejos para mantener el colon limpio 

A su vez, Sebastián Tamayo, médico general, entrega las siguientes recomendaciones: 

  • Una dieta rica en fibra es esencial para mantener el colon limpio y funcionando correctamente. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Los cuales ayudan a promover la regularidad intestinal y a prevenir el estreñimiento. 
  • La hidratación adecuada es clave para una buena salud intestinal. Beber suficiente agua ayuda a suavizar las heces y facilita su paso a través del colon, previniendo el estreñimiento y promoviendo la regularidad intestinal. 
el-abc-del-desincentivo-por-consumo-excesivo-de-agua-02-02-2024
Especial para 90minutos.co
  • El ejercicio físico regular no solo promueve la salud cardiovascular y la pérdida de peso, sino que también ayuda a estimular el movimiento intestinal y a prevenir el estreñimiento

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  • Limitar consumo de alimentos procesados: Además de que son altos en grasas saturadas pueden contribuir a la acumulación de residuos en el colon y aumentar el riesgo de problemas digestivos. Opta por alimentos frescos y naturales en lugar de alimentos procesados y reduce el consumo de grasas saturadas. 
  • El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de problemas digestivos, incluido el cáncer colorrectal. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a mantener el colon limpio y saludable. 

La salud del Colon es importante, esperamos que estas recomendaciones le ayuden a evitar un problema con este importante órgano; pieza importante para los procesos digestivos del cuerpo.

Tomado de Unsplash.

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