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¿Cómo afectan las relaciones de pareja a la salud mental? Esto dice una experta

El ser humano es social por naturaleza y de muchas relaciones. Sin embargo, algunas pueden ser una fuente de carga emocional.

El ser humano es social por naturaleza y de muchas relaciones. Sin embargo, algunas pueden ser una fuente de carga emocional.

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Las relaciones de pareja son un aspecto fundamental en la vida de muchas personas, pero también pueden ser una fuente significativa de estrés emocional.

Cuando una relación no va bien, los efectos en la salud mental pueden ser profundos. Por esto, la psicoterapeuta Ana María Infante nos comparte su visión sobre cómo los problemas de pareja pueden influir en el bienestar emocional y qué estrategias pueden ayudar a mejorar la situación.

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¿Cuáles son las señales de que una relación está afectando la salud mental?

Según Ana María Infante, una de las primeras señales de alerta es cuando la relación empieza a alterar el bienestar cotidiano de una persona.

"El sueño se ve afectado, aparece la ansiedad, las palpitaciones y la sudoración",

explica Infante.

Estos síntomas pueden surgir tanto cuando la persona está con su pareja como cuando no lo está, lo que indica que algo no anda bien en el vínculo.

Por esto, es importante hacerse preguntas como: '¿Qué me está pasando?', '¿Por qué no estoy bien en esta relación?', aconseja la psicoterapeuta. Ya que identificar estos síntomas tempranamente es clave para evitar que el malestar se profundice y pedir ayuda a tiempo puede marcar la diferencia.

¿Cómo mejorar la comunicación en pareja?

De esta manera, la comunicación también juega un papel crucial, ya que es la base de cualquier relación sana, pero no siempre es fácil mantenerla efectiva.

La experta, sugiere que la clave está en evitar suposiciones y hablar desde el "yo".

"Nos encanta culpar al otro, pero es esencial hablar desde nuestras propias experiencias: 'Yo siento', 'Yo percibo'",

explica.

Otra estrategia útil, es evitar las generalizaciones. Frases como "Tú siempre haces esto" o "Tú nunca haces aquello" solo aumentan el conflicto.

En lugar de ello, se recomienda hablar con precisión y claridad para evitar malentendidos que puedan afectar la dinámica de la pareja.

Lea además: Consultorios de psicología gratis: Este es el proyecto de ley que cuida la salud mental

¿Cómo abordar un conflicto de manera saludable?

Para Infante, la clave está en no permitir que el conflicto controle la relación.

"Los problemas son inevitables, pero la forma en que los enfrentamos es lo que realmente importa",

sostiene.

Así, un enfoque proactivo es discutir el problema sin señalar culpables y enfocarse en soluciones conjuntas. Además, recomienda que las parejas se tomen el tiempo para reflexionar sobre sus emociones antes de abordar un tema sensible.

¿Cómo fomentar el autocuidado en una relación sin parecer egoísta?

Por otro lado, el autocuidado es esencial en cualquier relación, pero muchas personas lo confunden con egoísmo.

Infante aclara que el autocuidado no es incompatible con una relación sana.

"Es necesario un sano egoísmo para crecer. Cada miembro de la pareja necesita tiempo para sí mismo, ya sea para hobbies, amigos o simplemente para reflexionar".

Ya que este espacio personal permite a cada individuo aportar lo mejor de sí mismo a la relación, fortaleciendo el vínculo y evitando la dependencia emocional.

¿Cuándo es necesario buscar ayuda externa?

Finalmente, Infante subraya que no todas las parejas pueden resolver sus problemas por sí solas.

"Hay momentos en que es necesario acudir a terapia de pareja para encontrar soluciones que no se ven claramente desde adentro",

comenta.

La terapia no solo ayuda a resolver conflictos, sino que también es una herramienta para el crecimiento emocional de ambos miembros de la pareja.

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Las emociones en los niños: claves para acompañarlos en su desarrollo emocional 

Las emociones son parte fundamental del desarrollo de los niños. Aunque a veces los adultos minimizan o no entienden lo que los pequeños sienten, es crucial que aprendamos a reconocer la importancia de sus emociones para su crecimiento.

Las emociones son parte fundamental del desarrollo de los niños. Aunque a veces los adultos minimizan o no entienden lo que los pequeños sienten, es crucial que aprendamos a reconocer la importancia de sus emociones para su crecimiento.

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La salud mental en los niños es un tema que cada día cobra más relevancia en las familias. Entender, reconocer y gestionar las emociones desde temprana edad puede marcar la diferencia en el desarrollo emocional de los pequeños. 

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La importancia de reconocer las emociones en los niños

Para que los niños puedan gestionar sus emociones, primero deben aprender a reconocerlas. Según Helen Bedoya, enseñarles a identificar lo que sienten es crucial para que luego puedan expresarlo y manejarlo de manera adecuada.

"Si desde pequeños aprenden a reconocer lo que sienten y a ponerle nombre, tendrán un camino más claro para gestionar sus emociones",

comenta la psicóloga.

Por ello, la comunicación entre padres e hijos es vital en este proceso, ya que fomenta la confianza y ayuda a que los niños se sientan comprendidos y acompañados.

Signos de alerta: ¿Cómo detectar trastornos como la ansiedad o la depresión?

Por otro lado, no todas las emociones negativas en los niños son signos de trastornos como la ansiedad o la depresión, pero es importante estar atentos a ciertos cambios en su comportamiento.

Helen Bedoya menciona que, cuando un niño presenta alteraciones en el sueño, cambios en los hábitos alimenticios o se aísla socialmente, podría ser un indicio de que algo no está bien.

Además, si aparecen dolencias físicas sin un origen médico claro, es una señal de alerta para los padres.

En este punto, la psicóloga subraya la importancia de observar y escuchar activamente a los niños para detectar cualquier posible problema.

El papel de los padres: ser ejemplo en el manejo de las emociones

Los padres son los primeros modelos a seguir en la vida de los niños.

La psicóloga enfatiza que los adultos deben ser coherentes con lo que les enseñan a sus hijos sobre el manejo emocional.

"Es muy común que un niño vea llorar a su mamá y cuando le pregunta si está llorando, la respuesta sea 'no'. Esto crea confusión, ya que el niño interpreta que el llanto es algo que debe ocultarse o que no es aceptable",

explica Bedoya.

Por ello, es fundamental que los padres validen las emociones de sus hijos y les enseñen, a través del ejemplo, que está bien sentir tristeza, enojo o miedo, y que esas emociones pueden gestionarse de manera sana.

Lea además: ¿Sufre de dolores de espalda? Así puede evitarlo

Creatividad y juego: Herramientas poderosas para la gestión emocional

De esta manera, el juego y la creatividad son esenciales en el manejo emocional de los niños.

Helen Bedoya destaca que estas actividades permiten a los pequeños externalizar sus emociones de una manera segura y natural.

"El juego es el espacio seguro donde los niños pueden expresar lo que sienten, muchas veces sin necesidad de palabras",

asegura la psicóloga.

Actividades como la danza, el teatro o el arte permiten que los niños liberen sus emociones de forma creativa, ayudando a regularlas y fomentando un desarrollo emocional más sano.

¿Cómo fortalecer la relación entre padres e hijos?

Además, estamos en un mundo donde los padres están cada vez más ocupados. Y es esencial encontrar momentos de calidad con los hijos es esencial para crear un vínculo emocional sólido.

Helen Bedoya recomienda a los padres dedicar tiempo exclusivo a sus hijos, incluso en medio de sus apretadas agendas.

"La calidad del tiempo que los padres dedican a sus hijos es lo más importante. No es necesario estar todo el día con ellos, pero sí asegurarse de que cuando estén juntos, haya un diálogo sincero, validación de emociones y una escucha activa",

afirma la experta.

Además, los padres deben evitar ser excesivamente inquisitivos, ya que esto puede generar una sensación de invasión en los niños.

En su lugar, es mejor fomentar una relación basada en la confianza y el respeto, donde los niños sientan que tienen voz y voto en las decisiones que afectan su vida.

Criando niños emocionalmente saludables

A su vez, la salud mental de los niños depende en gran parte del entorno familiar y de cómo los adultos a su alrededor gestionan sus propias emociones.

Según Helen Bedoya, al enseñarles a reconocer, expresar y manejar sus emociones desde temprana edad, les estamos brindando las herramientas necesarias para enfrentar el mundo con resiliencia y confianza.

"Criar niños emocionalmente saludables no solo es una tarea diaria, sino también un acto de amor que los preparará para ser adultos capaces de gestionar sus emociones de manera efectiva",

concluye la psicóloga.

Para concluir, la salud emocional en la infancia es fundamental, y los padres son los principales responsables de guiar este proceso.

Así, implementar hábitos de comunicación, creatividad y empatía en el hogar será la clave para el bienestar emocional de los más pequeños.

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Meditación: Un recurso importante para tratar la ansiedad y la depresión

A través del campo energético y la meditación se pueden mejorar los trastornos de ansiedad y depresión.

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Es importante identificar cuales son las acciones y pensamientos negativos,  para lograr desarrollar e identificar nuevas habilidades, por medio de la solución y sanación.

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La terapeuta espiritual Luz Marina nos habla sobre cómo identificar heridas por medio del campo energético desde la niñez hasta la adultez.

Los principales campos que se deben identificar son los casos de rechazo, traición , humillación e injusticia estos generan un sistema llamado bloqueo de memoria del dolor.

Lea También: 4 consejos que debes tener en cuenta para dormir mejor y no amanecer cansado

¿Cómo iniciar un proceso de sanación?

El bloqueo de  memoria del dolor es un campo de emociones que se trabaja para ser expandido por un movimiento de atracción según sus pensamientos  formando un campo, que podemos llamar puertas, ya que en este  entra y sale la energía, afectándonos  de una forma que no nos dejará  avanzar, generando ansiedad y depresión.

La energía tiene un flujo en forma orbital, que funciona de adentro hacia afuera, de forma negativa esta se va generando desde el miedo, heridas o recuerdos, que están en tu presente y hasta no sanar, seguirás creando la misma realidad que viviste, por eso se repiten las mismas situaciones y personas en tu vida. Para iniciar con con este proceso se recomienda la meditación, para conectarte contigo mismo y empezar a sanar.

Encuentra la nota completa aquí:

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Ansiedad: Así se puede identificar y tratar; los niños los principales afectados

Conozca las etapas del desarrollo de la ansiedad y cómo diferenciar un caso de ansiedad. Descubra cómo abordar este trastorno psicológico.

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La pandemia marcó un punto de partida importante al permitir naturalizar la conversación sobre temas psicológicos como la ansiedad. Incluso en los niños, este síntoma se ha convertido en uno de los motivos más comunes de consulta en psiquiatría y psicología.

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Es importante entender que la ansiedad suele desarrollarse a través de un proceso que se divide en tres etapas: primero, el estrés; luego, la tensión; y finalmente, la ansiedad.

La psicóloga y especialista en psicología clínica y magíster en psicología, María del Pilar Murcia nos cuenta cómo podemos diferenciar un caso de ansiedad.

Lea También: Así puede cuidar y mejorar su salud auditiva y comunicativa

La tensión es una experiencia inmediata que sentimos frente a situaciones familiares, académicas o laborales. En niños, adolescentes y adultos, esta respuesta es concreta y ocurre de forma instantánea.

El estrés se deriva de la acumulación de condiciones o factores de tensión que enfrenta una persona. Cuando el nivel de tensión supera su capacidad para manejarlo, se manifiesta como estrés.

Cuando el estrés supera su nivel manejable, puede aparecer la ansiedad. Esta condición se caracteriza por una preocupación obsesiva, a menudo denominada 'miedo al miedo'.

Cabe aclarar que, la atención a la ansiedad es fundamental, no es una enfermedad sino un síntoma ya que es una respuesta que advierte a las personas que algo está pasando.

El SM5  plantea que los síntomas de ansiedad si sobrepasan una temporalidad de 6 meses se da un diagnóstico de ansiedad, antes no ya que se puede controlar ejemplo una tensión o estrés de una semana para generar bienestar emocional.

Síntomas Psicológicos y fisiológicos: Atención a la ansiedad

Hay que tener en claro que estos síntomas se pueden presentar  a cualquier edad.

Pensamiento irracional .

Irritabilidad.

Dificultad para concentrarse en la vida cotidiana. 

Paranoia.

Síntomas de depresión psicológicos.

Taquicardia.

Falta de aire.

Temblores.

Náuseas .

Malestares digestivos.

Fatiga.

Estas son algunas recomendaciones para ayudar a una persona que esté presentando un cuadro de ansiedad.

como apoyo es importante promover el uso de la palabra. 

Buscar ayuda profesional 

tratamiento farmacéutico  y psicológico

Seguir la serie de  estrategias recomendada por los profesionales asignados. 

Encuentra la entrevista completa aquí:

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