Salud

Tefha Libreros presenta rutina de pierna para hacer en casa

Tefha Libreros nos trae una rutina sencilla para trabajar desde casa la parte inferior del cuerpo; hoy presenta una rutina para pierna y glúteos.

Tefha Libreros nos trae una rutina sencilla para trabajar desde casa la parte inferior del cuerpo; hoy presenta una rutina para pierna y glúteos.

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¡Hola Combo! Hoy vamos con toda a trabajar desplazamiento lateral de piernas; con el que podremos endurecer y tonificar los músculos de las piernas y glúteos.

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Es fundamental implementar una rutina de fortalecimiento dentro de tu entrenamiento; estos ejercicios permiten el crecimiento de los músculos dándoles más fuerza e incrementando su flexibilidad dinámica.

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No pienses que solo puedes hacer fortalecimiento con pesas en en gym, con estos ejercicios que puedes hacer en casa seguro vas a sentir como tus músculos se exigen para crecer.

(mira el video en la parte superior)

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Salud

Ácido úrico: ¿Qué es y cómo beneficia al cuerpo humano?

Un cuerpo sano y equilibrado tiene en cuenta los índices de esta sustancia. Tanto en niveles muy altos como demasiado bajos implica problemas.

Ácido úrico: ¿Qué es y cómo beneficia al cuerpo humano?
Tomado de Unsplash.

Un cuerpo sano y equilibrado tiene en cuenta los índices de esta sustancia. Tanto en niveles muy altos como demasiado bajos implica problemas.

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El ácido úrico es una sustancia química que se forma cuando el cuerpo descompone purinas, compuestos que se encuentran en ciertos alimentos y bebidas. Aunque el ácido úrico es un producto natural del metabolismo, expertos como el médico general, Andrés Ortega, aclaran que los niveles elevados en el organismo pueden llevar a diversos problemas de salud.

Por ende, hay que tener en cuenta que, pese a que es el resultado de un proceso natural, implica ciertos riesgos que se deben conocer.

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Un poco más sobre el ácido úrico

Normalmente, esta sustancia se disuelve en la sangre, pasando por los riñones y se excreta en la orina.

Sin embargo, cuando el cuerpo produce demasiado ácido úrico o los riñones no lo eliminan de manera eficiente, se pueden formar cristales en las articulaciones; lo que provoca inflamación y dolor.

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Causas de niveles elevados

Existen varios factores que pueden contribuir a niveles altos de ácido úrico en el cuerpo. El médico Andrés Ortega puntualiza en cinco:

  • Dieta: Consumo excesivo de alimentos ricos en purinas, como carnes rojas, mariscos y bebidas alcohólicas.

Igualmente, el doctor enfatiza que hay aspectos genéticos que tienen qué ver con los altos índices de ácido en el cuerpo:

“La genética tiene una predisposición a producir más. En algunos casos incluso excreta menos, que es otro problema”.

Comentó Andrés Ortega.
  • Obesidad: El exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar hiperuricemia.
  • Enfermedades crónicas: Condiciones como la hipertensión, diabetes y enfermedades renales pueden afectar los niveles de ácido úrico.
  • Uso de medicamentos: Algunos diuréticos y medicamentos para la presión arterial pueden elevar los niveles de ácido úrico.
medicamentos
Imagen de referencia

Afectaciones al cuerpo humano

Una de las implicaciones es la presencia de una enfermedad conocida como gota; caracterizada por dolor intenso y repentino en las articulaciones, especialmente en el dedo gordo del pie.

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Asimismo, la gota se produce cuando los cristales de ácido úrico se depositan en las articulaciones, provocando inflamación y dolor.

Igualmente, impulsa a la creación de cálculos renales, los cuales  pueden causar un intenso dolor.

  • Problemas Cardiovasculares: Algunos estudios sugieren que niveles altos de ácido úrico están asociados con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por ende, hay que tener cuidado y visitar periódicamente a un profesional de la salud.
  • Síndrome Metabólico: La hiperuricemia puede estar relacionada con el síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca; además de accidentes cerebrovasculares y diabetes.

Prevención y Tratamiento

Para mantener niveles saludables de ácido úrico, se recomienda:

Dieta Balanceada: Reducir el consumo de alimentos ricos en purinas y aumentar la ingesta de frutas, verduras y cereales integrales.

Hidratación: Beber suficiente agua ayuda a eliminar el ácido úrico del cuerpo.

Peso Saludable: Mantener un peso adecuado y realizar ejercicio regularmente.

Medicamentos: En algunos casos, los médicos pueden prescribir medicamentos para reducir la producción de ácido úrico o aumentar su eliminación.

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Especial para 90minutos.co

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Salud

Detección temprana del cáncer: Estos exámenes podrían salvar vidas

Realizarse chequeos regulares es importante para conocer sobre algún tipo de señal de alerta y tomar las medidas requeridas antes de que avance de manera peligrosa.

Detección temprana del cáncer: Estos exámenes podrían salvar vidas
Pexels

Realizarse chequeos regulares es importante para conocer sobre algún tipo de señal de alerta y tomar las medidas requeridas antes de que avance de manera peligrosa.

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Contar un diagnóstico temprano del cáncer es fundamental para salvar vidas y disminuir los costos de los tratamientos. Además, es oportuno conocer sobre cómo se realiza la detección, debido al aumento de cáncer en edades menores.

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud explica que los tipos de cáncer más comunes son los de mama, pulmón, colon y recto y próstata.

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Por lo tanto, contar con una detección temprana constituye un diagnóstico precoz; el cual es beneficioso para los cánceres sintomáticos. Frente al diagnóstico tamizaje o cribado tiene como fin descubrir indicios de un cáncer o una lesión precancerosa en el caso de personas que no tienen síntomas.

Principales pruebas para la detección temprana del cáncer

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, estas son las principales pruebas de detección temprana del cáncer:

Citología para cáncer de cuello uterino

De la misma manera, la Sociedad Americana del Cancer aconseja realizarse las pruebas de detección del virus del papiloma humano (VPH) y de Papanicolaou; debido a que impiden enfermedades al hallar células anormales, las cuales podrían tratarse antes de ser un cáncer.

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Se recomienda entre los 21 y los 65 años, en caso de que las mujeres hayan estado en pruebas de detección antes y no tengan un alto riesgo de padecer cáncer de cuello uterino.

Mamografía para el cáncer de mama

Según expertos, la mamografía debe de hacerse luego de cumplir los 40 años, una vez al año, hasta los 75 años.

Cáncer de colon

Este es un examen de sangre invisible en el excremento, el cual es a partir de los 50 años en hombres y mujeres. Si la prueba llega a salir positiva, se puede realizar el examen de colonoscopía.

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Colonoscopia

En pro de disminuir el riesgo de muerte por cáncer colorrectal, son necesarios diversos exámenes como la colonoscopia, la sigmoidoscopia y pruebas altamente sensibles que analizan las heces. Lo aconsejable es hacerla desde los 45 o 50 años hasta los 75 años.

Cabe recalcar que, la Organización Mundial de la Salud argumenta que "la detección del cáncer en fase avanzada y la falta de acceso a medios de diagnóstico es algo común, particularmente en los países de ingresos bajos y medianos".

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Salud

5 costumbres que pueden dañar tu salud dental; muchos lo hacen a diario

Las 32 piezas dentales cumplen una función especial que ayudan a que el cuerpo humano pueda absorver de mejor manera los nutrientes luego de ser masticados.

Tomado de Unsplash.

Las 32 piezas dentales cumplen una función especial que ayudan a que el cuerpo humano pueda absorver de mejor manera los nutrientes luego de ser masticados.

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La salud dental es uno de las cosas más importantes. Ya que, con dichos órganos anatómicos, los seres vivos pueden alimentarse de mejor manera, puesto que masticando pueden procesar mejor los alimentos y sus nutrientes.

Asimismo, en el caso de los seres humanos, los dientes son importantes en la presentación personal. Siendo incluso considerado una de las primeras “cartas de presentación” para cualquier cosa.

Por ende, 90 minutos consultó a la odontóloga Lorena Heredia para preguntarle sobre las costumbres que tienen los colombianos en cuanto a su salud dental. Además de algunos consejos para evitar que los dientes sean afectados en el día a día:

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  • Masticar hielo: Puntualmente cubos, ya que estos pueden ser muy nocivos para las piezas dentales, ya que al tener una temperatura diferente a la del cuerpo y estar en estado sólido puede afectar seriamente los diente a tal punto que los puede romper.
  • Consumir mucha azúcar: Una de las consecuencias de comer demasiados platos con altos índices de endulzantes es que pueden pegarse a los dientes; y si a esto se le suma un poco higiene con el cepillo y la seda dental las consecuencias pueden ser perjudiciales a largo plazo.
Día Internacional de la Salud Bucodental
Foto: Unplash

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  • Beber zumos de frutas: Las vitaminas y minerales de los extractos de frutas siempre vendrán bien para el cuerpo humano. Sin embargo, lo ideal es que no tengan azúcares añadidos, ya que aquí son perjudiciales para los dientes ante el estado de conservación de los nutrientes.
  • Beber café: En este apartado hay muchas personas que suelen tener esta costumbre todos los días; generalmente por temas culturales en nuestro país. Pero, el color y la acidez de la bebida hacen que los dientes cambien de color a un amarillo; que si bien las piezas dentales no son blancas del todo, sigue siendo un ítem a tener en cuenta.
  • Fumar: Como también pasa con el café, esta costumbre mancha los dientes. La presencia del tabaco u otro imitador del mismo (como los vapeadores) también afectan la salud dental.

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Recomendaciones para el cuidado de los dientes

Igualmente, la odontóloga Lorena Heredia recomienda tener en cuenta un correcto cepillado, evitando hacerlo con ejemplares con cerdas duras y más que todo con movimientos paralelos; no circulares.

Asimismo, esta debe ser una costumbre de mínimo 3 veces al día. Lo ideal sería después de cada comida. Adicionalmente, el uso de seda dental es clave. Igualmente, la doctora no recomienda mucho los enjuagues bucales, ya que pueden ser muy abrasivos con las piezas dentales.

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