Salud

¿Quieres hacer ejercicio, pero se te dificulta correr, saltar o levantar mucho peso?

Sigue leyendo porque esta rutina de ejercicios es para ti. Es perfecta para las personas que tuvieron lesiones o tienen algún problema en las articulaciones.

Sigue leyendo porque esta rutina de ejercicios es para ti. Es perfecta para las personas que tuvieron lesiones o tienen algún problema en las articulaciones.

Compartir

¡Hola Combo!

Te recomiendo una rutina de bajo impacto. Los movimientos asociados a este tipo de rutina son más lentos y suaves. 

Le puede interesar: Cinco ejercicios con técnica ‘Cardio Hiit’ para trabajar todo tu cuerpo

Es perfecto para las personas que tuvieron lesiones o tienen algún problema en las articulaciones.

Los ejercicios de bajo impacto aumentan tu ritmo cardíaco gradualmente y ejercen menos presión sobre tus articulaciones.

¡Inténtalo que sí funciona!

Y recuerda que calentar y estirar siempre debe hacer parte de tus entrenamientos.

Puedes ver más rutinas y contenidos de nuestra coach en sus redes sociales ¡Síguela en Instagram! @tefha_libreros

Especial para 90minutos.co

Artículo relacionado

Sigue nuestras redes sociales:

Lee más noticias

Salud

Prevención, autocuidado y adherencia, claves para el control de las enfermedades cardiovasculares

En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en el mundo, elevando por año a 9 millones aproximadamente los decesos por esta razón.

Prevención, autocuidado y adherencia, claves para el control de las enfermedades cardiovasculares
Especial para 90minutos.co

En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en el mundo, elevando por año a 9 millones aproximadamente los decesos por esta razón.

Compartir

Los sistemas de salud y los gobiernos deben trabajar en políticas nacionales que ayuden a las personas a lograr conductas saludables y en el seguimiento de enfermedades como las cardiovasculares, con un mayor acceso a la atención primaria.

Artículo relacionado

La situación mundial de las enfermedades cardiovasculares (ECV) es un tema de primordial atención en países en vía de desarrollo. No por nada, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) sostiene que; por esta causa, más de las tres cuartas partes de las muertes relacionadas con las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares ocurren en países de ingresos medios y bajos.

Las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que, en las últimas décadas son las cardiopatías (enfermedades cardiovasculares –ECV) la causa principal de mortalidad. Desde el 2000; cuando se registraron más de 2 millones de fallecimientos por esta razón; las estadísticas han aumentado exponencialmente, pues al 2019, las muertes se elevaron a casi los 9 millones de personas por año.

Artículo relacionado

Es importante decir, que para medir la trascendencia de las enfermedades cardiovasculares (ECV) en el bienestar y la salud de las personas; las cardiopatías pertenecen al gran segmento de las enfermedades no transmisibles (ENT), que cobran la vida de 41 millones de personas anualmente; según la OMS, lo que equivale al 71 % de las muertes que ocurren en todo el mundo. Además; se estima que al 2030, 23,6 millones de personas al año morirán a causa de las enfermedades cardiovasculares.

Ahora bien, entre las ECV se encuentra “el infarto cerebral y el infarto cardiaco los que continúan siendo la primer causa de muerte prematura; invalidez y gasto en salud en el mundo, especialmente en los países en desarrollo como los latinoamericanos, en donde su incidencia se incrementa año con año a diferencia de otras regiones, en las que se ha estabilizado e incluso; tiende a disminuir,” sostiene el doctor Enrique C.Morales-Villegas, director y fundador del Centro de Investigación Cardiometabólica de Aguas calientes; México y conferencista principal invitado al ‘Summit Cuidado Primario 2022’, realizado recientemente en Cartagena por Upjohn división de Pfizer.

Lea también: Annabelle: la miniyegua que llegó a la Clínica Imbanaco

¿Cuálesel panoramaen Colombia?

Para el caso de Colombia, el panorama no difiere del comportamiento mundial en lo que a la enfermedad cardiovascular respecta, pues también en el país, es la primera causa de muerte. 

Igualmente, cada año, las muertes por eventos de este tipo representan una mayor proporción del total de los fallecimientos en el territorio colombiano.

Cabe decir, que los hombres corren mayor riesgo de padecer la enfermedad de las arterias coronarias, pero ese riesgo en las mujeres aumenta con la llegada de la menopausia. Así mismo, a mayor edad, la posibilidad que las arterias se estrechen y se dañen es mayor.

Artículo relacionado

Como indica el doctor José Zamorano, médico cardiólogo, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Ramony Cajal (España), quien participó como conferencista principal en el ‘Summit Cuidado Primario 2022’,“es cierto que hay un mito de que el infarto es cosa de hombres; nada más lejos del la realidad. Puede que en ellas aparezca en edades más avanzadas, pero desde luego su incidencia y pronóstico son realmente preocupantes”.

Y es que, además, una problemática que se repite en el país como en casi toda la región y que agrava los porcentajes de la aparición de enfermedades coronarias es la falta de prevención. “En Latinoamérica, quizá con la excepción de Chile; la detección oportuna de factores de riesgo y de enfermedad cardiovascular dista mucho de ser oportuna. Mi propuesta en México es que todo adulto; a partir de los 20 años debería conocer su valor de índice de masa corporal, presión arterial, colesterol total y glucosa, y si estos son anormales, actuar en consecuencia”, dice el doctor Morales- Villegas.

Artículo relacionado

La adherencia a las terapias de control de estas enfermedades es un aspecto primordial en la calidad de vida y en el autocuidado de la salud, con un impacto muy positivo y un papel protector, que ayuda a disminuir el progreso de la patología.

Pese a lo anterior, es fundamental modificar comportamientos que incrementen la posibilidad de desarrollar enfermedades no transmisibles; como el consumo de tabaco; la inactividad física, las dietas inadecuadas y el consumo de alcohol. Igualmente, existen ciertos factores metabólicos que favorecen la aparición de dichas enfermedades como los problemas de tensión arterial; el sobrepeso o la obesidad y las alteraciones en los niveles de glucosa en sangre.

Le puede interesar: Quinto pico de Covid-19: casos en el Valle se duplicaron

El cardiólogo José Zamorano recomienda controlar los niveles de colesterol y el peso. Hacer ejercicio evitando el sedentarismo y conocer la diabetes,“que sin duda es una enfermedad cardiovascular”; concluyó el galeno español. Y es que a la observación médica del doctor Zamorano se debe sumar una intervención profunda por parte de los tomadores de decisiones con acciones en políticas públicas; que promuevan una cultura de actividad física, hábitos nutricionales saludables y el control de los factores de riesgo desde temprana edad.

Artículo relacionado

Sigue nuestras redes sociales:

Lee más noticias

Colombia

Siguen subiendo las muertes por covid en Colombia: esta semana fueron 100

El Ministerio de Salud informó hoy que en los últimos siete días, del 24 al 30 de junio, se informaron 23.827 nuevos casos de la covid-19.

Siguen subiendo las muertes por covid en Colombia: esta semana fueron 100
Especial para 90minutos.co

El Ministerio de Salud informó hoy que en los últimos siete días, del 24 al 30 de junio, se informaron 23.827 nuevos casos de la covid-19.

Compartir

Las autoridades de salud del país informaron este jueves de 100 fallecimientos a causa del covid. Esto es el doble de los decesos registrados la semana pasada cuando hubo 52.

Le puede interesar: Lo que se sabe de los primeros tres casos de viruela del mono en Colombia

De las defunciones de la jornada, los números más altos estuvieron en Bogotá (34); seguida de Antioquia (20); Magdalena, Santander y Valle (6); Norte de Santander y Córdoba (5); Cesar (4); Tolima, Casanare y Cundinamarca (3).

El Ministerio de Salud informó hoy que en los últimos siete días, del 24 al 30 de junio, se informaron 23.827 nuevos casos de la covid-19.

Artículo relacionado

Departamentos con más casos de covid

De acuerdo con el reporte de esta semana, los departamentos que continúan registrando mayores tasas de contagio por covid-19, son Bogotá (8.880), Valle (3.423), Atlántico (2.378), Antioquia (1.960) y Cundinamarca (1.118).

Con las nuevas cifras del Ministerio de Salud, el número de fallecidos se elevó a 140.070 y a 6.175.181 el de personas que han contraído la enfermedad.

Igualmente, el número de casos activos es de 25.198 y el de recuperados creció a 5.984.546.

Colombia eliminó desde el pasado 1 de mayo el uso obligatorio del tapabocas en lugares cerrados en los municipios que tengan más del 70 % de su población completamente vacunada contra la covid-19 ni se exigirá el carné de vacunación en actividades masivas y de ocio. EFE

Artículo relacionado

Sigue nuestras redes sociales:

Lee más noticias

Colombia

Lo que se sabe de los primeros tres casos de viruela del mono en Colombia

Las autoridades de salud invitaron a los ciudadanos a conocer las manifestaciones de la viruela del mono para que, en caso de presentarlas, se acuda a los servicios médicos.

Lo que se sabe de los primeros tres casos de viruela del mono en Colombia
Foto: Archivo particular

Las autoridades de salud invitaron a los ciudadanos a conocer las manifestaciones de la viruela del mono para que, en caso de presentarlas, se acuda a los servicios médicos.

Compartir

En las últimas horas el Ministerio de Salud y el Instituto Nacional de Salud confirmaron la presencia de tres casos de viruela del mono o viruela símica en el país. Esto después de una serie de análisis y pruebas médicas

Le puede interesar: Annabelle: la miniyegua que llegó a la Clínica Imbanaco

Dos de los casos, son adultos de nacionalidad colombiana; se identificaron en Bogotá con antecedentes de viajes a Europa. Se le hizo toma de muestras de suero, exudado de lesiones e hisopado faríngeo. Hoy se encuentran en aislamiento con rastreo de contactos.

El tercer caso identificado fue un adulto joven en Medellín, también aislado y con rastreo de contactos finalizado.

"Las manifestaciones de la viruela símica suelen incluir fiebre; dolor de cabeza intenso; dolores musculares; dolor de espalda; poca energía; ganglios linfáticos inflamados y una erupción cutánea o lesiones maculopapulosas".

Claudia Cuéllar, directora de Epidemiología y Demografía del Minsalud.

Adicionalmente, Cuéllar hizo un llamado a que estos reportes no generen alarma o pánico en la población e invitó a estar vigilantes de la sintomatología y los contactos con personas sospechosas. "Ante la presentación de alguno de estos síntomas y si estuvo en contacto con un caso sospechoso llamar a su EPS o acudir al centro de salud más cercano", sostuvo.

Artículo relacionado

Principales síntomas de la viruela del mono o símica

La erupción suele comenzar entre uno y tres días después del inicio de la fiebre. Las lesiones pueden ser planas o ligeramente elevadas, llenas de líquido claro o amarillento, y luego pueden formar una costra, secarse y caerse.

En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen por sí solos en unas pocas semanas, pero en algunas personas pueden provocar complicaciones médicas e incluso la muerte.

Franklyn Prieto, director de vigilancia en salud pública del INS, aseguró que, desde el pasado 19 de mayo, el Instituto dio lineamientos a los servicios de salud y reforzó la vigilancia de exantemáticas. "Se mantiene la indicación de revisar signos de Viruela Símica en personas con nexo epidemiológico con un caso confirmado o probable, o con antecedente de desplazamiento a ciudades en donde se han confirmado brotes, como con antecedente de viaje a zonas endémicas (África)", aseguró.

Es importante tener en cuenta que la viruela símica no suele considerarse muy contagiosa porque requiere un contacto físico estrecho con alguien infeccioso para propagarse entre las personas.

Artículo relacionado

Sigue nuestras redes sociales: