Durante el mes de junio se celebra el mes de la salud mental masculina, campaña que han adoptado diferentes países con el fin de concienciar sobre los problemas de salud mental que afectan a los hombres. Además de romper estigmas que impiden que busquen ayuda.
Asimismo, los hombres tienen tasas significativamente más altas de suicidio, pero acuden menos a terapia o servicios de salud mental. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, en varios países los hombres representan entre el 70% y 80% de los suicidios registrados.
Según el psicólogo Cristian Montoya “En el mundo 8 de cada 10 personas hombres se suicidan” indicador que habla de los síntomas de la ansiedad, depresión, aislamiento a causa de reprimir sus emociones.
Salud mental en hombres: un estigma que se ha trabajado por décadas
La salud mental en los hombres durante varias décadas ha sido un estigma en la sociedad y con poco peso de importancia y relevancia a la actualidad. Históricamente, se espera que los hombres sean fuertes, inquebrantables y capaces de resolver sus problemas en silencio.
Por su parte, un estigma que durante varias décadas se ha mantenido fuerte y razón principal por la cual muchos hombres evitan buscar ayuda, incluso cuando saben que la necesitan.
Algunos estudios revelan que la formación de esta mentalidad comienza desde la infancia, cuando las propias madres les dicen a sus hijos:
“No llores, sé hombrecito, no corras como niña”.
Tomado de Unsplash.
Sumado a la falta de costumbre familiar para dialogar sobre los problemas, pues a los hombres no es de costumbre enseñarles que sus padres o familias sepan de sus problemas.
Aunque una gran población masculina evade los temas de salud mental, otro granporcentaje de hombres están dispuestos a hablar sobre lo que sienten: miedo, tristeza, frustración, inseguridad.
Según el psicólogo Cristian Montoya “comunicar, compartir y crear espacios protectores” son estrategias que ayudan a gestionar las emociones.
Recordemos que promover la comunicación abierta, fomentar relaciones afectivas y cuestionar estereotipos en torno a la expresión emocional y las relaciones son pasos vitales para promover el bienestar mental de los hombres, esto requiere colaboración y consideración de todos.
A medida que se acerca una nueva jornada electoral en Colombia, el aumento del debate político, el flujo constante de información y las discusiones en redes sociales han comenzado a generar emociones como ansiedad, incertidumbre y tensión entre muchos ciudadanos.
El escenario electoral, marcado por posiciones políticas diversas y figuras que generan conversación pública como Iván Cepeda y Abelardo de la Espriella, también ha trasladado el debate a espacios cotidianos como los hogares, grupos de amigos y entornos laborales.
Especial para 90minutos.co / Tomada por Valentina Mora.
La psicóloga Ana María Infante explicó que estos momentos suelen tener un impacto emocional importante porque las personas no solo viven la política desde el voto, sino también desde cómo reciben y procesan la información.
“Recordemos que la política no se vive exclusivamente en las urnas, sino también en el cuerpo."
¿Cómo afrontar emocionalmente la jornada electoral en Colombia?
En este momento electoral, figuras como Abelardo de la Espriella e Iván Cepeda concentran mucha atención mediática y generan un flujo constante de noticias, debates y opiniones. Esa exposición repetida puede intensificar la carga emocional si no se regula.
"Elegir horarios para ver las noticias, verificar las fuentes y respirar que pareciera que es muy obvio pero no lo es, estas son algunas de las herramientas que nos ayudan a estar presentes en un momento tan caótico como este"
Dijo Ana María infante, psicóloga.
PexelsPexels
También, recordó que las diferencias políticas no deberían convertirse en conflictos personales, pese al estrés de las elecciones en Colombia. En el contexto actual de los comicios en el país, donde figuras como Iván Cepeda y Abelardo de la Espriella representan visiones muy distintas del país, el debate suele volverse intenso y emocional. Sin embargo, es clave entender que detrás de cada postura hay proyectos políticos y no enemigos personales.
En la primera vuelta presidencial, la participación ciudadana aumentó un 67,54 % frente a las elecciones de Congreso.
Para la segunda vuelta presidencial, fortaleceremos la logística electoral para seguir brindando todas las garantías a los votantes, manteniendo la misma… pic.twitter.com/xudld5E7wp
— Registraduría Nacional del Estado Civil (@Registraduria) June 16, 2026
"Entender que conversar de esto nos invita mas a que escuchemos a que reaccionemos, por que este tema toca nuestras emociones y creencias"
Expresó Ana María infante, psicóloga.
Finalmente, la psicóloga insiste en encontrar equilibrio entre mantenerse informado sobre el proceso electoral y proteger el bienestar emocional, priorizando conversaciones respetuosas y espacios de desconexión cuando sea necesario. Asimismo, el estrés por las elecciones en Colombia pueden tener una repercusión en la salud:
El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más frecuentes en la población y puede afectar significativamente la calidad de vida. Esta condición se caracteriza por una disminución en la frecuencia de las evacuaciones, dificultad para expulsar las heces o sensación de vaciamiento incompleto.
Aunque puede presentarse por diferentes causas, especialistas coinciden en que la alimentación y los hábitos de vida juegan un papel fundamental en su prevención y manejo.
De acuerdo con el nutricionista y dietista Sebastián Gallego Caicedo, una de las claves para mantener un adecuado funcionamiento intestinal es cuidar la microbiota. El conjunto de microorganismos que habitan en el intestino y que participan en procesos relacionados con la digestión, la absorción de nutrientes y el sistema inmunológico.
Según el experto, una alimentación equilibrada contribuye a que estas bacterias beneficiosas se mantengan saludables y favorezcan el tránsito intestinal.
La importancia de la fibra y los alimentos naturales
Gallego explica que los alimentos ricos en fibra son esenciales para nutrir la microbiota intestinal:
“¿Cómo podríamos entonces mejorarlo? teniendo una dieta rica en nutrientes como fibra, frutas y verduras. Con un bajo contenido de grasas trans saturadas que también afectan”.
Además, recomienda priorizar alimentos naturales y reducir el consumo de productos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas poco saludables, ya que estos pueden alterar el equilibrio de las bacterias intestinales y generar inflamación; incluyendo gases y molestias digestivas.
Tomado de Unsplash. / Imagen de referencia.Imagen de referencia. / Imagen de Adobe Stock gratuito.
El especialista también destaca el papel de los probióticos, presentes en productos fermentados como el yogur y el kéfir. Estos alimentos aportan microorganismos beneficiosos que ayudan a fortalecer la flora intestinal y pueden contribuir a mejorar la regularidad digestiva.
Hidratación y actividad física, aliados contra el estreñimiento
Además de la alimentación, el nutricionista subraya que la hidratación adecuada es indispensable para el buen funcionamiento del intestino. Consumir suficiente agua durante el día ayuda a que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar.
Asimismo, la práctica regular de actividad física favorece el movimiento intestinal y contribuye a mantener una microbiota saludable.
Con el objetivo de aumentar las reservas disponibles en los bancos de sangre del departamento, la Secretaría de Salud del Valle del Cauca puso en marcha una jornada masiva de donación que se desarrollará en diferentes municipios durante esta semana.
De la misma manera, la iniciativa surge en un momento en el que las existencias de sangre se encuentran en niveles bajos, situación que podría afectar la atención de pacientes que requieren procedimientos médicos, cirugías o tratamientos permanentes.
''Tenemos nuestras neveras con muy poca sangre y ya esta semana se necesita para atender a personas que van a recibir cirugías grandes, personas heridas, familias que tienen enfermedades que permanentemente necesitan donación de sangre. Esta es una invitación a todos los vallecaucanos''.
Indicó María Cristina Lesmes, secretaria de Salud del Valle.
Igualmente, recordó que la inició hoy en la estación principal de Bomberos de Jamundí, donde la atención a donantes se realizará entre las 9:00 a.m. y las 6:00 p.m.
Estos son los requisitos para ser donante
La funcionaria recordó que una sola donación puede beneficiar hasta a tres personas, debido a que la sangre se divide en distintos componentes que pueden utilizarse en diferentes tratamientos médicos.
Asimismo, para participar en la jornada de donación de sangre, en el Valle del Cauca, los postulantes deben tener entre 18 y 65 años, presentar su documento de identidad, pesar más de 50 kilogramos y gozar de buen estado de salud.
Secretaria de Salud del Valle
Además, no deben estar embarazadas ni haber tenido tatuajes, piercings, transfusiones o cirugías durante el último año.
''Recordar que los hombres pueden donar cuatro veces al año y las mujeres tres. Necesitamos todo tipo de sangre y queremos una afluencia masiva para poder tener nuestros depósitos llenos y poder atender a todos los vallecaucanos con calidad y con oportunidad''.
Manifestó Lesmes.
Por otro lado, la programación continuará de la siguiente manera:
Miércoles 10 de junio en la Plaza Cívica Batalla de Boyacá, en Tuluá.
Jueves 11 de junioen el parque Cabal de Buga.
Viernes 12 de junio en el parque principal Simón Bolívar de Cartago.
Sábado 13 de junio en el parque Sebastián de Belalcázar de Yumbo.
Finalmente, las autoridades invitaron a la ciudadanía a sumarse a esta campaña solidaria que busca salvar vidas y garantizar la disponibilidad de sangre para quienes más la necesitan.
