Salud

Cuatro ejercicios fáciles y rápidos de hombro y core para hacer en casa

Si estás interesado en hacer ejercicio para verte mejor te aseguro que los hombros definidos van a ser una gran motivación en el proceso.

Si estás interesado en hacer ejercicio para verte mejor te aseguro que los hombros definidos van a ser una gran motivación en el proceso.

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Unos hombros fuertes te van a hacer lucir un cuerpo estilizado; y acompañados de un core resistente te va a ayudar a mejorar la postura y tener habilidades para realizar otros ejercicios.

Le puede interesar: ¿Sabías que las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que existen?

Si estás interesad@ en hacer ejercicio para verte mejor te aseguro que los hombros definidos van a ser una gran motivación en el proceso, pues marcar esta zona es sencillo y verás resultados más rápidos.

Estos ejercicios son mis preferidos y te garantizo que añadiéndolos en tu rutina de tren superior mínimo con 15 repeticiones verás resultados.

Foto: Especial para 90minutos.co
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Salud

No se confunda: Así puede diferenciar una enfermedad respiratoria del dengue

Ante la epidemia del dengue que atraviesa el Valle del Cauca, la secretaría de salud entrega consejos para diferenciar entre la gripa y la afección por el mosquito.

No se confunda: Así puede diferenciar una enfermedad respiratoria del dengue
Tomado de archivo particular.

Ante la epidemia del dengue que atraviesa el Valle del Cauca, la secretaría de salud entrega consejos para diferenciar entre la gripa y la afección por el mosquito.

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La importancia de diferenciar entre los síntomas del dengue y de una enfermedad respiratoria es crucial para garantizar un diagnóstico y tratamiento óptimos.

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Aunque ambas enfermedades pueden compartir síntomas como dolor de cabeza, dolor muscular y fiebre, hay características clave que permiten distinguirlas.

Por eso, ante la coexistencia de dos enfermedades paralelas como lo son el dengue y las enfermedades respiratorias, autoridades de salud del Valle del Cauca reiteraron el llamado a la ciudadanía para que diferencie los síntomas y acuda a atención profesional de ser necesario.

“El dengue es una enfermedad febril que incluye dolor de cabeza, malestar general, una incapacidad de moverse, dolor en el cuerpo y no tiene signos respiratorios".

María Cristina Lesmes, secretaria de Salud del Valle

Además, la secretaria añadió que,

"No hay tos, no hay secreción nasal, no hay dolor de garganta, en cambio, la enfermedad respiratoria también tiene un síntoma febril que produce malestar general, pero se acompaña de signos respiratorios"

Conozca el listado de los síntomas del dengue y las enfermedad respiratoria:

Síntomas del dengue

  • Fiebre
  • Dolor de cabeza
  • Malestar general
  • incapacidad de moverse
  • Sangrado en alguna parte del cuerpo
  • Dolor de estómago

Lea también: Limpieza de pulmones: Así puede respirar mejor y de manera natural

Síntomas de una enfermedad respiratoria

  • Fiebre
  • Malestar general
  • Secreción nasal
  • Tos
  • Dolor de garganta
  • Dificultad para respirara
Especial para 90minutos.co

Según cifras de la gobernación del Valle la epidemia de dengue que atraviesa el departamento a la fecha registra 32.922 casos notificados sin incluir los dos Distritos Especiales.

“El dengue está en su fase inicial de descenso de la terminación de esta pandemia, recuerde que si usted no tiene signos respiratorios y presenta malestar general, dolor de cabeza, dolor de cuerpo, fiebre, sangrado en alguna parte, dolor en el estómago; muy probablemente usted tiene dengue”

Detalló la funcionaria departamental.

Para combatir el dengue que es transmitido a través de la picadura del Aedes Aegipty, el Gobierno departamental mantiene los operativos y campañas en los diferentes municipios a través de la Uesvalle, para sensibilizar casa a casa sobre la importancia de la limpieza de lavaderos y tanques, así como el evitar acúmulo de aguas limpias.

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Salud

Estas son las consecuencias de no cepillarse los dientes en las noches

Cepillarse los dientes en la noche es una de las prácticas de higiene más importante, sin embargo, el NO hacerlo puede traer graves consecuencias en la salud oral.

Estas son las consecuencias de no cepillarse los dientes en las noches
Foto: Unplash

Cepillarse los dientes en la noche es una de las prácticas de higiene más importante, sin embargo, el NO hacerlo puede traer graves consecuencias en la salud oral.

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Para tener una sonrisa radiante y detener problemas dentales, hay que mantener una rutina para cepillarse los dientes en la noche y evitar graves consecuencias a futuro.

Para eso, es importante tener claro por qué hay que cuidar la salud dental. Por ende, cepillarse los dientes es más que una costumbre y se convierte en una necesidad a corto y largo plazo.

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Consecuencias de no cepillar los dientes en la noche

Es muy común que después de un largo día el cansancio nos gane y vayamos a la cama sin cepillarnos los dientes. Sin embargo, la práctica de no cepillarse los dientes puede traer graves consecuencias para la salud oral.

Tomado de pexels

Asimismo, durante el día, los dientes acumulan una capa pegajosa de bacterias llamada placa. Que además se alimenta de restos de comida y azúcares que hay en tu boca.

Ahora bien, si no te cepillas al dormir, esta placa tendrá la oportunidad de acumularse en la superficie de los dientes y en la línea de las encías. Ante esto, la odontóloga Lorena Heredia destaca que esto puede provocar la formación de caries; ya que esta placa contiene bacterias que producen ácidos que corroen el esmalte dental.

Además, si no se elimina de manera regular, esta placa puede endurecerse y convertirse en sarro, lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades como: periodontal, la gingivitis y la periodontitis.

Por lo tanto, para eliminar esta placa y prevenir proliferación de bacterias dañinas a futuro, es importante que tengas en cuentas las consecuencias por no cepillar los dientes.

Lea también: 5 costumbres que pueden dañar tu salud dental; muchos lo hacen a diario

Riesgo de mal aliento y problemas de salud general

La halitosis, o mal aliento, es una consecuencia común de no cepillarse antes de ir a dormir. Esta práctica no solo afecta la salud de tus dientes y encías, sino que también puede provocar mal aliento y desarrollar problemas de salud más graves.

Además, la presencia de estas bacterias que se acumulan en la boca también generan inflamación de encías que a su vez contribuye a la inflamación sistémica en el cuerpo relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades respiratorias, son una de las posibles consecuencias por no cepillar los dientes.

Es por eso que cepillarse los dientes antes de dormir debería convertirse en más que una simple rutina; es una necesidad para mantener una buena salud dental y general.

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Salud

Desarrollan app para la depresión: Así funciona y se lanzará pronto

A partir de la pandemia del covid-19, las enfermedades mentales aumentaron, por ende la importancia de una aplicación como esta.

Desarrollan app para la depresión: Así funciona y se lanzará pronto
Pexels

A partir de la pandemia del covid-19, las enfermedades mentales aumentaron, por ende la importancia de una aplicación como esta.

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Un grupo de investigadores de la Universidad China de Hong Kong ha desarrollado una innovadora aplicación capaz de diagnosticar la depresión con una precisión superior al 80%.

Esta herramienta emplea inteligencia artificial para analizar las expresiones faciales, la voz y el lenguaje de los usuarios; brindando una evaluación preliminar de posibles trastornos depresivos y facilitando así el acceso temprano a atención psicológica.

Igualmente, la aplicación está hecha para la autoevaluación. Esto le permitie a los usuarios recibir una valoración inicial sobre su estado mental y ayudando a quienes podrían estar sufriendo depresión a buscar ayuda profesional.

Por su parte, Wing Yun-kwok, director del departamento de psiquiatría de la universidad, en una entrevista con el South China Morning Post, dijo que:

"Muchas personas en la sociedad no comprenden suficientemente la depresión o no saben cómo ayudar a quienes la padecen".

De la misma manera, Wing destacó que las principales dificultades en la evaluación de la depresión están vinculadas a la falta de concienciación, el estigma asociado y la inaccesibilidad a servicios médicos pertinentes.

Además, el fenotipado digital, el cual reúne datos por dispositivos inteligentes para medir comportamientos, ha transformado la manera en que las personas pueden evaluar su salud mental; evitando que las personas vayan a consultas presenciales.

Lea también: Tome nota: Estas son las recomendaciones para prevenir el dengue

Así es como funciona la app para diagnosticar la depresión

Los investigadores realizaron un estudio entre junio de 2021 y marzo de 2023; involucrando a 101 personas con trastorno depresivo mayor y 82 sin trastornos psiquiátricos.

Los asistentes utilizaron la aplicación para evaluar su estado de ánimo y registrar sus expresiones faciales y voz mientras explicaban sus sentimientos, cuatro veces al día durante una semana. Los análisis se basaron en los gestos faciales, el ritmo y las pausas en el habla, así como en la elección de palabras.

Igualmente, se les dio un dispositivo de actigrafía para supervisar sus ciclos de actividad y descanso. Según los resultados, los participantes con depresión tenían más movimientos de arqueo de cejas, pero menor en las comisuras labiales, utilizaban más palabras negativas y se referían más a sí mismos.

Por su parte, el doctor Watson Chen, investigador postdoctoral, resaltó que las personas deprimidas tenían trastornos del sueño y registraban niveles de felicidad más bajos. La app de depresión obtuvo una precisión de 0.81 en una escala de cero a uno, siendo uno el rendimiento perfecto.

Lea además: Riesgos en salud por cambio climático: OMS resaltó personas más expuestas

Igualmente, el profesor Tim Li Man-ho expuso la necesidad de continuar analizando la aplicación para mejorarla cada vez más. Además, propuso incluir la ampliación de la muestra poblacional en términos de edad, sexo y raza.

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