Diversos estudios de universidades de Estados Unidos han asegurado que la natación es el mejor deporte parara ejercita tanto el cuerpo como la mente. Los beneficios de deporte abarcan el sistema respiratorio y bascular.
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Entre sus muchos beneficios esta la mejora de la capacidad cardiovascular, debido a ser un deporte de alta resistencia, pero de bajo impacto muscular, permite trabajar los músculos sin tener una alta demanda de ellos.
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También está demostrado que esta proporciona una mayor resistencia muscular y mejora de la masa muscular. Su bajo riesgo de lesiones traumáticas hace a la natación un ejercicio seguro para ser practicado en todas las edades.
El beneficio más importante de la natación es la mejora en el rendimiento del corazón. Además de mejorar la circulación mejora la capacidad cardiovascular. Al ejercitar el corazón, favorece la tensión arterial. La presión del agua hace que los pulmones y el corazón deban de trabajar más, lo que permitirá mejorar la salud de este.
La natación: el mejor quemador de calorías
Durante este ejercicio trabajan músculos como los flexores de la cadera, los músculos del cuello, los de los brazos, las manos y los hombros, los del pecho y la espalda, además de los glúteos y los de las piernas y los pies. Lo que mejora la amplitud del movimiento y la flexibilidad previniendo así lecciones en la vida diaria.
Por ende, al trabajar todos los músculos del cuerpo, es un excelente quemador de calorías. La repetición constante de movimientos como la patada y brazada, que implican el uso de la fuerza y de un ritmo constante pueden quemar en solo una hora alrededor de 704 calorías.
Si su objetivo es bajar de peso, la natación es un ejerció clave a la hora de quemar calorías de manera fácil, con solo una hora de caminata en el agua, podría quemar alrededor de 281 calorías. Por otrol ado, si realiza una sesión de una hora con un ritmo intenso de brazadas podría quemar 774 calorías aproximadamente.
¿Cuáles son los beneficios en la salud mental?
Además de todos sus beneficios físicos, la natación también tiene un alto impacto en la salud mental de quienes lo practican. Durante la natación, el flujo sanguíneo aumenta y provoca la liberación de la serotonina y dopamina. De esta forma ayuda en el estado de ánimo de las personas.
También se ha demostrado que puede aportar en la mejora del sueño, como la mayoría de las actividades físicas, ayudan a liberar el estrés. Nadar de manera regular mejora la memoria, la función cognitiva, la respuesta inmunitaria y el estado de ánimo.
Por último, Debido a que es un ejercicio en el que se queman muchas calorías, es recomendado una ingesta de alimentos ligeros que le ayuden a la recuperación muscular. Y una de sus más grandes ventaja es que puede ser practicado por personas con discapacidad.
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