Las mujeres tienen múltiples cambios en su cuerpo durante y después del embarazo, especialmente en el suelo pélvico. Sin embargo, es importante comprender que esta área del cuerpo es importante darle la atención adecuada. Debido a que esta zona del cuerpo de la mujer se encarga de sostener el peso total del bebé durante el crecimiento dentro del vientre de la mujer.
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Sin embargo, en ocasiones esta área del suelo pélvico se descuida y no tiene la atención adecuada. Por lo tanto, la fisioterapeuta Viviana Quiroga, estuvo en entrevista para 90 minutos digital, donde estuvo compartiendo algunas recomendaciones sobre el cuidado del suelo pélvico.
¿Cómo se puede fortalecer el suelo pélvico?
Todos los músculos se entrenan de diferentes maneras. No se trata solo de contraer y relajar. También es importante movilizar la pelvis. Además, trabajan en conjunto con la respiración, el diafragma, el abdomen y los músculos de la zona de la espalda. Por lo tanto hay que realizar un fortalecimiento generalizado.
¿Cuáles son los ejercicios que se pueden y no se pueden hacer durante el embarazo?
Durante el embarazo eso depende de la necesidad de cada mujer, ya que hay mujeres que necesitan un poco más de fuerza y otras más que necesitan un poco más de relajación. También depende de que sea un embarazo de alto riesgo o un embarazo sano.
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¿Después del embarazo, cómo se debe recuperar el suelo pélvico?
Los músculos se estiran bastante, se puede llegar a estirar un 200% para que el bebé pueda salir y no haya un desgarre y no se vayan a ver afectados, pero para esto hay que entrenarlos. Después del embarazo todo va a depender de la valoración de la fisioterapeuta.
¿Cómo fisioterapeuta que le recomienda a las mamitas que están empezando a gestar?
Moverse es fundamental. Por ejemplo, los ejercicios con balón ayudan mucho. La pelvis es una zona que suele mantenerse muy quieta. Por eso, moverse o hacer ejercicio es muy beneficioso.
¿Las mujeres pueden recuperar el 100% el estado natural de su suelo pélvico?
Si se puede, pero va a depender de muchas condiciones, por ejemplo los hábitos, cómo fue el parto, cómo fue el pujo.
¿Qué recomendaciones le puedes dar a las mujeres que tienen afectaciones en su intimidad por el suelo pélvico?
Lo primero es consultar y determinar en que le esta afectando, ya que todas las alteraciones del suelo pélvico tienen manejo y tratamiento.
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