Hablar solo, un comportamiento comúnmente asociado con la locura o la excentricidad, podría en realidad ser beneficioso para la salud mental. Varios estudios sugieren que este hábito, lejos de ser un signo de desequilibrio, puede mejorar la concentración, regular las emociones y facilitar la resolución de problemas.
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De igual manera, según Adam Waytz, profesor de la Universidad Northwestern, hablar solo permite procesar mejor los pensamientos y emociones. Ayudando a reorganizarlos de manera más efectiva.
¿Qué es la auto-conversación?
Se define como conversar “uno solo”, sin embargo, esta actividad trae beneficios psicológicos al momento de hablar e interactuar con nuestro propio sistema.
Ahora bien, la auto-conversación, especialmente cuando se realiza de forma consciente y dirigida, actúa como una herramienta poderosa para la introspección y la autogestión.
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Además, un estudio publicado en The Quarterly Journal of Experimental Psychology en 2012 reveló que las personas que se hablaban a sí mismas mientras buscaban un objeto tenían más éxito en encontrarlo rápidamente.
Esto sugiere que hablar en voz alta puede ayudar a mantener el foco en una tarea específica, eliminando distracciones y mejorando el rendimiento cognitivo.
Igualmente, la auto-conversación puede ser un mecanismo de regulación emocional. Según Ethan Kross, profesor de psicología de la Universidad de Michigan, hablarse a uno mismo en tercera persona puede crear una distancia psicológica, permitiendo manejar mejor situaciones estresantes.
A su vez, este tipo de distanciamiento ayuda a reducir la intensidad de las emociones negativas, proporcionando una perspectiva más objetiva y calmada.
Regulación emocional: Uno de los beneficios
Un estudio publicado en The European Journal of Social Psychology en 2014 mostró que aquellos que se hablaban a sí mismos usando pronombres en segunda persona (“tú puedes hacerlo”) experimentaban un aumento en la autoconfianza y la motivación.
Aunque todavía existen prejuicios sociales respecto a este comportamiento, la evidencia científica sugiere que hablar solo no solo es normal, sino que podría ser una práctica valiosa para mantener la salud mental y mejorar el rendimiento cognitivo.
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