Salud

Ballet Fitness: El innovador y divertido entrenamiento que trabaja todo el cuerpo

Conozca cómo la danza moderna, el fitness y la técnica clásica se unen para darle vida a esta nueva tendencia de entrenamiento.

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En Cali hay una tendencia de entrenamiento físico diseñado para mujeres y hombres sin experiencia, que ha cautivado a propios y turistas. Ya son más de 20.000 personas impactadas con esta innovadora técnica, mejorando su salud y figura.

El Ballet Fitness, es un método de entrenamiento que fusiona la danza moderna y la aptitud física, con base en la técnica clásica. Es un entrenamiento dinámico que trabaja todo el cuerpo y se puede hacer acualquier edad.

Realizar este ejercicio tiene muchos beneficios, tales como corregir la postura, activar el metabolismo, aumentar el nivel de energía y aumentar la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación. Además, a raíz de todo esto, se logra un cuerpo fuerte, esbelto y estilizado. También, es un espacio de conexión con uno mismo, pues esta es una disciplina que libera endorfinas y mantiene el equilibrio emocional.

Este método funciona para perder peso, fortalecer el abdomen, las piernas, los brazos, los glúteos y evitar los dolores de espalda, además, mejora la coordinación y la memoria.

Las creadoras de este innovador entrenamiento, son las mellizas bailarinas profesionales Alejandra y Andrea Salamanca, quienes además cuentan con su escuela de danza Up Stage, donde llevan a cabo sus clases de Ballet Fitness. Este modelo fue diseñado para todas las personas y de todas las edades, sin que necesiten ningún tipo de conocimiento previo en ballet. Además, cuentan con estudiantes entre los 16 hasta los 70 años.

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“La idea del Ballet Fitness nació a partir de una situación médica que vivimos las dos, llegamos a este método después de intentar muchos tipos de entrenamiento tras la recuperación de una cirugía de cadera que pasamos ambas, pues ninguno contaba con la parte física unida a la técnica clásica. Quisimos inventar un entrenamiento que fuera dinámico, muy completo y a disposición de nuestra sociedad, aprovechando toda la experiencia que teníamos como bailarinas profesionales”.

Explicó Andrea Salamanca.

Asimismo, Alejandra Salamanca asegura que este nuevo método de entrenamiento es " dinámico, es una clase alegre, al ritmo de la música; no es mecánico como un gimnasio, entonces es un método perfecto para aquellas personas que les gusta bailar y soltar endorfinas".

“Muchas mujeres quisieron ser bailarinas de ballet y no lo fueron por factores como las aptitudes, por la falta de apoyo familiar, por pensar que no podían vivir de eso, entonces es su momento para cumplir ese sueño, entrar a una sala de ballet, peinarse y vestirse acorde a ello y trabajar en la barra. ¡Todas somos únicas y tenemos con que brillar!”

Relató Alejandra Salamanca.

Esta técnica ha tomado gran relevancia en los últimos días, pues las personas quieren regresar a realizar actividad física después de diciembre pero de una forma dinámica y progresiva.

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Salud

¿El ayuno beneficia al organismo? Estudio revela algunos cambios

Desde la antigüedad, el ayuno se ha utilizado para tratar enfermedades como la epilepsia o la artritis reumatoide.

¿El ayuno beneficia al organismo? Estudio revela algunos cambios
Foto: Pexels

Desde la antigüedad, el ayuno se ha utilizado para tratar enfermedades como la epilepsia o la artritis reumatoide.

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Desde hace milenios el ser humano práctica el ayuno con fines médicos, culturales o religiosos. Sin embargo, todavía hay desconocimiento sobre sus efectos en el organismo.

Frente a esto, el Instituto Universitario de Investigación Precision Healthcare (PHURI) de la Universidad Queen Mary de Londres, la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte y el Instituto de Salud de Berlín (BIH), realizó una investigación para conocer cómo esta práctica genera cambios significativos en el cuerpo.

Según el estudio, publicado este viernes en la revista Nature Metabolism, el cuerpo experimenta cambios significativos y sistemáticos en múltiples órganos. Aunque ayunar beneficia al organismo, los cambios positivos para la salud solo se producen tras tres días sin comer.

Gracias a esta investigación, será posible trazar futuras investigaciones con fines terapéuticos. Cabe recalcar que, desde la antigüedad, el ayuno se ha utilizado para tratar enfermedades como la epilepsia o la artritis reumatoide, pero sin conocer bien el mecanismo.

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Foto: Pexels.

Sobre el estudio:

Para hacer el estudio, el equipo hizo seguimiento de doce voluntarios sanos que participaron en un ayuno de siete días en los que solo tomaron agua.

Todos ellos fueron sometidos a un estrecho seguimiento diario para registrar los cambios en los niveles de unas 3.000 proteínas en sangre antes, durante y después del ayuno.

Al identificar qué proteínas intervienen en la respuesta del organismo, pudieron predecir los posibles efectos del ayuno prolongado sobre la salud integrando información genética procedente de estudios a gran escala.

Por su parte, los investigadores observaron que el organismo cambiaba de fuente de energía de la glucosa a la grasa almacenada en el cuerpo en los dos o tres primeros días de ayuno.

En este sentido, los voluntarios perdieron una media de 5,7 kg tanto de masa grasa como de masa magra (órganos, músculos y huesos). A los tres días de ayuno, el peso se mantuvo: la pérdida de masa magra se invirtió casi por completo, pero la masa grasa se mantuvo.

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Foto: Pexels.

Cambios en el organismo

Los investigadores observaron que el organismo experimentaba cambios en los niveles de proteínas tras tres días de ayuno, lo que indicaba una respuesta de todo el cuerpo a la restricción calórica total.

En general, una de cada tres proteínas medidas cambió significativamente durante el ayuno en todos los órganos principales, según el estudio.

Además, notaron que estos cambios eran comunes en todos los voluntarios. Sin embargo, había rasgos distintivos del ayuno que iban más allá de la pérdida de peso; como cambios en las proteínas que forman la estructura de soporte de las neuronas en el cerebro.

"Por primera vez hemos podido ver lo que ocurre a nivel molecular en el organismo cuando ayunamos. Nuestros resultados demuestran que el ayuno tiene beneficios para la salud que van más allá de la pérdida de peso. Solo se aprecian después de tres días de restricción calórica total, más tarde de lo que pensábamos".

Explicó la investigadora del Queen Mary y coautora del estudio, Claudia Langenberg.

Para Maik Pietzner, catedrático del Instituto de Salud de Berlín, estos hallazgos constatan por qué se ha utilizado el ayuno para determinadas afecciones desde tiempos ancestrales.

Sin embargo, advierte que:

"Aunque el ayuno puede ser beneficioso para tratar algunas afecciones, muchas veces no es una opción para los pacientes que padecen enfermedades. Esperamos que estos hallazgos puedan aportar información sobre por qué el ayuno es beneficioso en ciertos casos, que luego pueda utilizarse para desarrollar tratamientos que los pacientes puedan realizar".

Puntualizó.

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Un mundo más conciente: Se conmemora el Día de las Enfermedades Huérfanas

De acuerdo con la Organización Internacional de Enfermedades Raras, cerca de 6.000 y 8.000
de estas enfermedades afectan entre el 3 y el 8% de la población mundial, es decir, a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

Un mundo más conciente: Se conmemora el Día de las Enfermedades Huérfanas
Foto: Unplash.

De acuerdo con la Organización Internacional de Enfermedades Raras, cerca de 6.000 y 8.000
de estas enfermedades afectan entre el 3 y el 8% de la población mundial, es decir, a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

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El objetivo del Día Mundial de las Enfermedades Raras o Huérfanas, tiene como propósito generar conciencia y brindar apoyo a las personas que viven con estas enfermedades poco comunes.

Para aquellos afectados, el diagnóstico temprano y la atención adecuada son cruciales, ya que representan esperanza, mejor calidad de vida y oportunidades.

Según el Ministerio de Salud y Protección Social, las enfermedades raras afectan a un número reducido de personas en comparación con la población en general. Además, son potencialmente mortales o debilitantes a largo plazo, tienen baja prevalencia y son altamente complejas.

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Esto corresponde a su baja prevalencia, ya que hay mucho desconocimiento sobre estas afecciones médicas poco frecuentes en la población en general.

Panorama de las enfermedades huérfanas en Colombia

Cabe resaltar que, Colombia ha reconocido la importancia de las enfermedades huérfanas. Esto por medio de la ley 1392 de 2010, que las ubicó como enfermedades de interés en salud pública y de especial interés por el Estado.

De acuerdo con las más recientes cifras del Ministerio de Salud y Protección Social, hay cerca de 2.247 enfermedades huérfanas en Colombia.

Adicionalmente, en el país, con corte a febrero de 2023 y de acuerdo con el Sistema Integrado de Información de Protección, Sispro, hay 80.954 pacientes con este tipo de afecciones, de los cuales el 56.6 % se presenta en mujeres.

Por su parte, Lady Jan, de Compensar Salud, dijo que:

"Hay dos tipos de tratamiento, farmacológicos y no farmacológicos. Dentro de los no farmacológicos, se incluyen terapias, manejo dietario y manejo quirúrgico en algunos casos. En el grupo de tratamiento farmacológico, contamos con terapias de reemplazo enzimático, terapia por ARN de interferencia, quelantes, y ya se cuenta con terapia génica".

Explicó.

De la misma manera, según Sispro, del 41.8 % de las personas que padecen de estas enfermedades, 33.901, son menores de 20 años, destacando la prevalencia de estos trastornos en la población pediátrica.

En este sentido, es indispensable aprender a identificar las diferentes enfermedades raras que existen.

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Foto: Pexels.

Algunas de las enfermedades huérfanas

  • Lipodistrofia: Se trata de la ausencia o acumulación de tejido graso en diversas partes del cuerpo, como brazos, piernas o cara. Además, puede generar deformidad, dolores de cabeza, y dificultades para respirar o dormir.
  • Hipercolesterolemia Familiar Homocigota (HFHo): Esta enfermedad es potencialmente mortal; se caracteriza por la presencia en la sangre de niveles muy altos de colesterol en las lipoproteínas de baja densidad. Además de la aparición prematura y acelerada de enfermedad cardiovascular, arteriosclerótica prematura y progresiva.
  • Epidermólisis Bullosa: Es el conjunto de enfermedades poco frecuentes que causan fragilidad en la piel, por lo que esta se ampolla o se rasga fácilmente. Esas rasgaduras, llagas y ampollas corresponden una fricción o un golpe en la piel y pueden aparecer en diversas partes del cuerpo. Los síntomas de la enfermedad comienzan al nacer o durante la infancia y varían de leves a graves.
  • Allan-Herndon-Dudley: Este es un síndrome de discapacidad intelectual ligado al cromosoma X con afectación neuromuscular. Se caracteriza por hipotonía infantil, hipoplasia muscular, paraparesia espástica con movimientos distónicos/ atetósicos y discapacidad intelectual grave. Además, aproximadamente 1.500 personas a nivel mundial la padecen.

Es importante destacar que cerca del 80% de las enfermedades raras son originarias de una alteración hereditaria. No obstante, esto no siempre hace más fácil el diagnóstico, pues si no hay antecedentes que generen sospechas de una condición concreta, es complejo comprender de qué tipo de enfermedad se trata.

Cabe destacar que, por este día, se realizarán eventos deportivos con el objetivo de crear conciencia y destacar la valentía de los pacientes y su notable capacidad para sacar lo mejor de sus vidas.

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¿Recién tatuado? Consejos esenciales que debes conocer para una curación exitosa

Los tatuajes se han convertido en una manera de expresar y mantener grabado en la piel algo especial que perdurará por años.

¿Recién tatuado? Consejos esenciales que debes conocer para una curación exitosa
Tomado de Unsplash.

Los tatuajes se han convertido en una manera de expresar y mantener grabado en la piel algo especial que perdurará por años.

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Los tatuajes han sido durante mucho tiempo una forma de expresión personal, un arte corporal que habla de identidad y creatividad.

De igual manera, la clave para que un grabado en piel quede bien curado, es necesario cuidar bien un tatuaje, ya que más allá de la estética, es vital para mantenerlo saludable a lo largo del tiempo.

Asimismo, el aumento de la popularidad de los tatuajes, es esencial comprender los pasos adecuados para el cuidado de la piel y prevenir complicaciones posteriores. Por ende, el tatuador caleño Brahian Mesa explica la importancia e incluso el proceso que se debe tener una vez la maquina deje de perforar la piel.

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  • Cuidados inmediatos después de la sesión

Después de completar tu tatuaje, tu artista te proporcionará instrucciones específicas para el cuidado inicial. Generalmente incluye limpiar suavemente el área con agua y jabón neutro (importante que sea inholoro, ya que las sustancias que se usan para entregarle fragancia al detergente puede ser nocivo para la herida).

Inmediatamente después, se debe aplicar una capa delgada de pomada antibacteriana y un vendaje estéril. Es crucial seguir estas instrucciones al pie de la letra para evitar infecciones.

Tatuador en sesión.
  • Mantén el área limpia y bien hidratada

Los primeros días son vitales, en consecuencia, la primera semana es fundamental mantener el tatuaje limpio y bien hidratado. Lávalo suavemente con agua tibia y jabón sin fragancia dos o tres veces al día, y luego sécalo suavemente con una toalla limpia.

De manera similar, se recomienda evita frotar o rascar el área, ya que esto puede provocar irritación e incluso desvanecer el tatuaje (aunque también existe responsabilidad en el tatuador si esto último llega a suceder).

Persona con tatuaje haciendo una limpieza.
  • Utiliza productos adecuados para el cuidado

Después de la fase inicial de curación, cambia a una loción o crema hidratante específica para tatuajes; estos productos están diseñados para nutrir la piel recién tatuada y proteger el color. Cabe recalcar que, se debe evitar el uso de cremas con fragancias o ingredientes agresivos que puedan irritar la piel.

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  • Protección solar

El sol es el peor enemigo de un tatuaje. Los rayos ultravioleta pueden dañar y desvanecer los pigmentos que se encuentran alojados en la piel, por lo que es crucial protegerlo del sol. Por ende, Mesa aconseja aplicar siempre protector solar de amplio espectro con un SPF alto en el área tatuada, especialmente si vas a pasar tiempo al aire libre.

  • Evita el agua estancada y el exceso de humedad

Evita nadar en piscinas, jacuzzis o el mar durante las primeras semanas después de hacerte un tatuaje, ya que estos ambientes pueden contener bacterias que aumentan el riesgo de infección. También es importante evitar el exceso de sudoración y mantener el área tatuada seca y ventilada.

  • Vigila cualquier señal de infección

Si experimentas enrojecimiento excesivo, hinchazón, dolor persistente, secreción de pus o fiebre, busca atención médica de inmediato, ya que podrían ser signos de una infección.

  • Programa retoques según sea necesario

Con el tiempo, es posible que necesites programar retoques para mantener la apariencia original de tu tatuaje. Consulta con tu artista sobre cuándo es el momento adecuado para realizar estos retoques.

Finalmente, cuidar un tatuaje es más que solo una cuestión de estética: es un compromiso con tu salud y bienestar. Siguiendo estos simples pasos y prestando atención a las necesidades de tu piel, puedes asegurar que tu tatuaje siga siendo una obra de arte vibrante y duradera a lo largo de los años.

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