La actividad física no solo fortalece los músculos y mejora la condición física. También tiene un impacto directo en el cerebro y puede convertirse en una herramienta para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el bienestar emocional.

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Según el entrenador físico Juan Felipe Mondragón, cuando una persona realiza actividad física se producen cambios importantes a nivel cerebral gracias a la liberación de neurotransmisores. Además, explicó que la actividad física puede ayudar a disminuir problemas como el estrés y la ansiedad, siempre que se practique de forma adecuada.

“Totalmente, porque cuando realizamos deporte hace que el cerebro regule todo eso. Pero también hay que hacerlo adecuadamente. Hay personas que hacen deporte de mucho impacto, llevan su cuerpo al límite y terminan para irse de inmediato al trabajo o a la casa, sin darse un tiempo para descansar o recuperar. Eso hace que el cortisol permanezca muy alto y puede ser un poco contraproducente”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Por ello, recomendó dedicar unos minutos al finalizar el entrenamiento para favorecer la recuperación.

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¿Cómo empezar a hacer actividad física sin abandonar el proceso?

El especialista señaló que uno de los errores más frecuentes es querer hacer demasiado desde el primer día, lo que puede llevar al agotamiento y al abandono del hábito.

“Es mejor buscar un mentor, un coach o algo más personalizado que oriente realmente a las necesidades de cada persona. Yo recomiendo que al inicio una persona no se meta a hacer excesos de deporte, sino que lleve un proceso de adaptación”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

También hizo una diferencia entre deporte y actividad física, asegurando que no siempre significan lo mismo.

“No necesariamente deporte, porque es muy diferente el deporte y la actividad física. El deporte ya tiene sus normas, sus reglas y es 100 % exigente. Lo que yo recomiendo es hacer actividad física, que realmente contribuye a una buena salud y ayuda a evitar el sedentarismo”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Como alternativa para quienes desean comenzar de manera gradual, sugirió realizar caminatas, especialmente en espacios naturales. y finalmente, reiteró la importancia de contar con orientación profesional y hacer seguimiento al proceso para obtener mejores resultados.

“Principalmente, hacerlo de la mano de un profesional, alguien que tenga la experiencia y le dé una hoja de ruta de acuerdo con sus requerimientos. Hoy por hoy hay mucha tecnología para medir el proceso, porque lo que no se mide se está haciendo al aire". Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Leidy Carolina Arce

Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente

El bruxismo es una afección que consiste en apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria, principalmente durante el sueño, aunque también puede presentarse mientras la persona está despierta. Se trata de un problema cada vez más frecuente y que suele estar relacionado con factores como el estrés, la ansiedad o los trastornos del sueño.

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Aunque muchas personas no son conscientes de que padecen esta condición, el bruxismo puede provocar importantes consecuencias para la salud oral si no se detecta y trata a tiempo. Entre las señales más comunes se encuentran el dolor en la mandíbula al despertar, dolores de cabeza frecuentes, sensibilidad dental, molestias al masticar y un desgaste progresivo de los dientes.

Con el paso del tiempo, el rechinamiento constante puede ocasionar fracturas dentales, lesiones en las encías e incluso afectar la articulación temporomandibular, responsable de los movimientos de la mandíbula. Por esta razón, los odontólogos recomiendan acudir a consulta cuando aparecen estos síntomas, con el fin de establecer la causa del problema e iniciar el tratamiento más adecuado.

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Salud dental y el bruxismo

La odontóloga Yurany Yepes explicó que el estilo de vida actual ha incrementado la presencia de esta condición, especialmente entre personas jóvenes.

"El fumar y el bruxismo, en la ola de estrés que vivimos día a día, ha hecho que esta enfermedad sea mucho más común", señaló la especialista.

Además, la profesional indicó que existen signos de alerta que no deben pasarse por alto:

"Si amanecemos con dolor en la mandíbula, si estamos apretando o vemos que los dientes se están desgastando, esos son síntomas de alerta", afirmó.

La experta también recordó que mantener una buena higiene oral sigue siendo fundamental para prevenir diferentes enfermedades bucales. Cepillarse correctamente después de cada comida, utilizar seda dental diariamente, reducir el consumo de azúcar y asistir al odontólogo al menos cada seis meses permiten detectar a tiempo problemas como caries, gingivitis, periodontitis o el mismo bruxismo.

Finalmente, Yepes recomendó no esperar a que aparezca un dolor intenso para acudir a consulta. Una revisión periódica puede ayudar a identificar el desgaste dental en sus primeras etapas y evitar complicaciones que afecten tanto la salud oral como la calidad de vida del paciente.

Antonio Tamayo Cuéllar

Editor web y periodista egresado de la Universidad Autónoma de Occidente.

No todas las personas que confunden letras tienen dislexia, ni este trastorno desaparece por sí solo con el paso del tiempo. Especialistas advierten que la desinformación en redes sociales ha contribuido a que se generen ideas equivocadas sobre esta condición del neurodesarrollo.

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Según la especialista, uno de los errores más comunes es pensar que cualquier dificultad para leer o escribir significa tener dislexia.

“Ahora se ve mucho en redes que pareciera que fuera una inversión grandísima dentro de las palabras y como que todo el mundo dice: ‘Ay sí, yo tengo dislexia’ No necesariamente. Habría que hacer un diagnóstico oportuno y muy preciso”.

Dijo Natalia García, terapeuta ocupacional de la universidad del Valle.

Entre los principales mitos están:

• Mito 1: Si confundo letras, tengo dislexia.
• Realidad: Existen otras condiciones, como dificultades de atención, que pueden generar síntomas similares sin tratarse de dislexia.
• Mito 2: La dislexia solo afecta a los niños.
• Realidad: Puede acompañar a una persona hasta la adultez si no recibe el tratamiento adecuado.

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¿Por qué ocurre la dislexia?

La especialista explica que este trastorno tiene un origen neurológico y está relacionado con el desarrollo de áreas del cerebro involucradas en el lenguaje.

“Puede ser que de pronto hayan dificultades con la parte atencional, pero no necesariamente con la parte del lenguaje. Esto es un trastorno relacionado con falta de maduración de algunas áreas del cerebro. Neurológicamente, áreas como Wernicke y Broca pueden no lograr conectar adecuadamente con otras áreas”.

Explicó Natalia García, terapeuta ocupacional de la universidad del Valle.

Además, aclara que una de las manifestaciones más frecuentes es la dificultad para procesar algunas palabras o la inversión de letras, aunque esto no ocurre de la misma manera en todas las personas.

Otros mitos frecuentes son:

• Mito 3: La dislexia desaparece cuando el niño crece.
• Realidad: Sin una intervención adecuada, las dificultades pueden mantenerse durante la vida.
• Mito 4: Todas las personas con dislexia presentan los mismos síntomas.
• Realidad: Cada caso es diferente y las manifestaciones pueden variar.
• Mito 5: No necesita tratamiento.
• Realidad: Un diagnóstico oportuno y una intervención especializada son fundamentales para mejorar las habilidades de lectura y escritura.

“Muchas personas pueden pensar que esto solamente se va a dar en la niñez y que cuando vayan creciendo ya se resuelve, como solo, como que el niño cuando crezca lo va a resolver. No necesariamente. Requiere una intervención adecuada y oportuna”.

Dijo Natalia García, terapeuta ocupacional de la universidad del Valle.

Los especialistas recomiendan acudir a una valoración profesional ante sospechas de dislexia, ya que un diagnóstico temprano permite implementar estrategias que favorecen el aprendizaje y el desarrollo de quienes viven con esta condición.

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Leidy Carolina Arce

Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente