Salud

Golpe de calor: Cómo reducir (fácilmente) la temperatura corporal

Las afectaciones por altas temperaturas son riesgos reales. Especialmente, durante actividades al aire libre. Conozca algunas recomendaciones para mermar el calor del cuerpo.

Golpe de calor: Cómo reducir (fácilmente) la temperatura corporal
Foto: Freepik

Las afectaciones por altas temperaturas son riesgos reales. Especialmente, durante actividades al aire libre. Conozca algunas recomendaciones para mermar el calor del cuerpo.

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En los meses calurosos o durante actividades físicas intensas, combatir el golpe de calor es indispensable para mantener el bienestar y la salud.

Con medidas simples, pero efectivas, es posible evitar el agotamiento por calor y sus riesgos asociados.

Cabe recalcar que, esto va más allá de buscar sombra o tomar agua. Se trata de adoptar buenos hábitos y tener conocimiento de los síntomas de problemas relacionados con el calor. Esto incluye mareos, dolor de cabeza, piel enrojecida y caliente, pulso rápido y debilidad. Si usted experimenta estos síntomas, es importante buscar ayuda médica de inmediato.

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Tips para combatir el calor corporal

Hidrátese: Trate en lo posible de consumir agua, en lo posible, fresca. Esto va a permitir que su cuerpo pueda mantener el equilibrio hídrico.

Es importante evitar bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación y ayudar a provocar un golpe de calor.

Dúchese con agua fría: Además de ser beneficioso para salud, pues es un estímulo para activar el cuerpo, eliminará la sensación de sofoco.

Vestimenta: Opte por usar prendas ligeras, sueltas y de colores claros, permite que el aire circule alrededor del cuerpo y ayude en el proceso de enfriamiento natural.

Además, existen tejidos específicos diseñados para absorber el sudor y mantener la piel seca, lo cual es especialmente útil durante la práctica de actividades físicas.

Use gorras y gafas: Si debe realizar alguna diligencia y está expuesto al sol, procure protegerse de los rayos solares con estos accesorios. Si puede implementar una sombrilla, mucho mejor.

Permanezca en lugares frescos durante las horas más calurosas del día: Si es posible, planifique las actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o al atardecer puede reducir significativamente la exposición al calor intenso.

Consuma alimentos frescos: Para estos días calurosos, una de las maneras de combatir el calor es darle a su cuerpo alimentos que cuentan con un porcentaje alto en agua. Tales como:

  • Melón
  • Sandía
  • Kiwi
  • Tomates
  • Manzanas
  • Mango
  • Coco
  • Uvas
  • Ciruelas verdes

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Tatiana Cuero Tulande

Tatiana Cuero Tulande

Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente

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Salud

¿Mucho calor? Estas señales podrían indicar un golpe de calor y así debe actuar

Las altas temperaturas aumentan el riesgo de sufrir un golpe de calor, una emergencia médica que requiere atención inmediata.

¿Mucho calor? Estas señales podrían indicar un golpe de calor y así debe actuar
Imagen tomada de Pexels. / Referencia.

Las altas temperaturas aumentan el riesgo de sufrir un golpe de calor, una emergencia médica que requiere atención inmediata.

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El fenómeno de El Niño y las altas temperaturas han incrementado el riesgo de sufrir un golpe de calor, una condición que requiere atención médica inmediata. La doctora explica cuáles son los síntomas de alerta, qué hacer en caso de presentarse y cómo prevenir esta emergencia.

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Uno de los principales signos es una temperatura corporal superior a los 40 grados centígrados. Además, la persona puede presentar confusión, desorientación, piel muy caliente y seca, náuseas, vómito, dolor de cabeza, debilidad y dificultad para caminar. La recomendación es actuar de inmediato si se identifican estos síntomas.

Tomado de Unsplash. / Imagen de referencia.

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¿Qué hacer ante un golpe de calor?

La doctora señala que lo primero es trasladar a la persona a un lugar fresco o con sombra y retirarle el exceso de ropa para ayudar a disminuir la temperatura corporal.

“Lo primero es llevarla como a un sitio fresco, ya sea a una sombra, bajo un árbol, empezarle a quitar de pronto ropa que tenga en exceso”.

Dijo la Dra. Nathalia López Moreno, Médica Internista.
Imagen de referencia | Foto de Pexels.

También recomienda refrescar a la persona con compresas de agua fría o paños húmedos. Si está consciente y puede hablar, se le pueden ofrecer sorbos de agua fría. Sin embargo, aclara que si está inconsciente o desorientada, no se le debe dar ningún líquido por vía oral. Una vez realizadas estas medidas, insiste en buscar atención médica sin demora.

Pexels

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

La especialista asegura que algunas medidas sencillas pueden reducir el riesgo durante los días de altas temperaturas:

  • Mantener una buena hidratación, con una recomendación de uno a dos litros de agua al día.
  • Usar ropa ligera y fresca.
  • Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde.
  • No dejar nunca a niños, adultos mayores o mascotas dentro de vehículos, ya que la temperatura en el interior puede aumentar rápidamente y poner en riesgo su vida.
Tomado de Unsplash. / Imagen de referencia.

Con la llegada de temporadas de calor intenso, reconocer los síntomas y actuar oportunamente puede marcar la diferencia y evitar complicaciones graves.

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Leidy Carolina Arce

Leidy Carolina Arce

Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente

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Salud

¿Su bebé se puso amarillo después de nacer? Ojo a las señales de una ictericia neonatal

Es importante tener en cuenta que una valoración profesional es vital para cuidar la salud del bebé y conocer el mejor tratamiento.

¿Su bebé se puso amarillo después de nacer? Ojo a las señales de una ictericia neonatal
Pexels

Es importante tener en cuenta que una valoración profesional es vital para cuidar la salud del bebé y conocer el mejor tratamiento.

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La ictericia neonatal es una condición frecuente en los recién nacidos y, en la mayoría de los casos, hace parte del proceso normal de adaptación del bebé. Se caracteriza por la coloración amarillenta de la piel y, en ocasiones, de la parte blanca de los ojos, debido al aumento de la bilirrubina en la sangre.

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Esto ocurre porque el organismo del recién nacido aún no procesa de manera eficiente la bilirrubina.

“Resulta que la ictericia neonatal se produce cuando los niños tienen una gran cantidad de glóbulos rojos y el hígado está un poco inmaduro para procesar todos esos glóbulos rojos.”

Dijo Tatiana ALvarez, Pediatra Medfam Pedriatric Center.

Además, indicó que existen dos tipos de ictericia: la fisiológica y la patológica.

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“Hay dos tipos de ictericia: la ictericia fisiológica y la ictericia patológica. La patológica se produce en las primeras 24 horas de vida y esta es la más peligrosa. La fisiológica se produce después de las 24 horas de vida.”

Dijo Tatiana ALvarez, Pediatra Medfam Pedriatric Center.

¿Cuándo la ictericia es una señal de alarma?

La especialista señaló que los padres deben estar atentos a los primeros signos, especialmente durante el primer día de vida del bebé.

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“Es importante tener en cuenta que, si el bebé en las primeras 24 horas se pone amarillo, si la parte blanca del ojo también se ve amarilla y comenzamos a ver que el niño está somnoliento o tiene dificultad para la alimentación, debe ir a urgencias.”

Dijo Tatiana ALvarez, Pediatra Medfam Pedriatric Center.

En estos casos, el personal médico realizará un examen de sangre para medir los niveles de bilirrubina y determinar si el recién nacido requiere tratamiento.

“Se le toman las bilirrubinas por medio de un examen de sangre y así podemos ver, de acuerdo con una tabla que manejamos según la Sociedad Americana de Pediatría, si esa ictericia necesita o no fototerapia.”

Dijo Tatiana ALvarez, Pediatra Medfam Pedriatric Center.
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¿Es recomendable asolear al bebé?

Frente a una de las dudas más frecuentes de los padres, la especialista aseguró que la exposición al sol debe hacerse de forma controlada.

“Normalmente, cuando le damos el egreso a un paciente, la mamá debe asolear a su bebé por lo menos 20 minutos en horas de la mañana, tipo 8:00 a. m., o a las 4:00 de la tarde. Nunca al mediodía, porque la piel del bebé es demasiado sensible.”

Dijo Tatiana ALvarez, Pediatra Medfam Pedriatric Center.
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Finalmente, recordó que la principal diferencia entre ambos tipos de ictericia está en el momento en que aparece.

”¿Cómo determinar si es fisiológica o patológica? las primeras 24 horas de vida.”

Dijo Tatiana ALvarez, Pediatra Medfam Pedriatric Center.

Aunque la ictericia neonatal suele ser una condición frecuente y, en la mayoría de los casos, transitoria, reconocer los signos de alarma y buscar atención médica oportuna puede marcar la diferencia en la salud del recién nacido.

Leidy Arce - Estudiante en formación de la Universidad Autónoma de Occidente.

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Leidy Carolina Arce

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Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente

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¿Está consumiendo demasiada azúcar? Conozca las recomendaciones de un nutricionista

Nutricionista explicó cómo el consumo excesivo de azúcar puede afectar la salud y compartió recomendaciones.

Nutricionista explicó cómo el consumo excesivo de azúcar puede afectar la salud y compartió recomendaciones.

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El consumo de azúcar sigue siendo uno de los temas que más genera dudas entre las personas. Sin embargo, los expertos insisten en que el objetivo no es satanizar ningún alimento, sino aprender a mantener una alimentación equilibrada y consciente.

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El nutricionista Sebastián Caicedo explicó que el azúcar es una fuente de energía para el organismo, pero advirtió que su consumo excesivo puede traer consecuencias para la salud.

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“El consumo excesivo de azúcar puede almacenarse y convertirse en reservas de grasa que finalmente no vamos a terminar utilizando y podrían desarrollar diferentes patologías”.

Dijo Sebastián Caicedo, nutricionista y dietista.

De acuerdo con el especialista, el exceso de azúcar y de productos ultraprocesados se relaciona con enfermedades como sobrepeso, obesidad, hipertensión arterial, diabetes y problemas cardiovasculares. Además, recordó que la acumulación de grasa visceral aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

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La clave está en la cantidad y la frecuencia del consumo de azúcar

Respecto a cuánto azúcar puede consumirse al día, el nutricionista recordó que “la Organización Mundial de la Salud es clara y nos indica que el consumo permitido al día es de 25 gramos”. No obstante, aclaró que cada caso es diferente y depende del estado de salud, la actividad física y las necesidades de cada persona.

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El experto también destacó que no siempre es necesario eliminar completamente el azúcar.

“Lo más importante es aprender a manejar la frecuencia y la cantidad de consumo”.

Dijo Sebastián Caicedo, nutricionista y dietista.

Asimismo, indicó que una persona físicamente activa y sin patologías puede disfrutar ocasionalmente de algunos productos azucarados sin que esto represente un problema.

Como alternativa, recomendó optar por endulzantes como la stevia y aprovechar el azúcar natural presente en las frutas. Además, sugirió consumir las frutas enteras en lugar de jugos con azúcar añadida, para obtener todos sus beneficios nutricionales.

Finalmente, el nutricionista entregó dos recomendaciones clave para quienes desean reducir el azúcar en su alimentación: ser más conscientes de la cantidad que consumen y “reeducar el paladar”, incorporando gradualmente alimentos naturales y disminuyendo la dependencia de los sabores excesivamente dulces.

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