El tiempo que se pasa frente a la pantalla de los dispositivos móviles se ha convertido en una preocupación, pues usar de manera excesiva el celular puede provocar impactos significativos en la salud física y mental; debido a que la constante estimulación que proporcionan las pantallas puede dificultar la desconexión y el descanso necesario para un bienestar óptimo.

De la misma manera, dedicarle tanto tiempo al móvil puede traducirse a menos tiempo para actividades físicas, sociales y de autocuidado.

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¿Por qué es importante saber cuánto tiempo se pasa en pantalla?

Estar al tanto de cuánto tiempo se pasa frente a la pantalla es el primer paso para tomar las medidas correspondientes para controlar el uso. Por fortuna, los dispositivos cuenta con la posibilidad de administrar el tiempo en pantalla.

Pasos para administrar el tiempo en pantalla en Android:

1. Ingrese en Ajustes.
2. Seleccione la opción Bienestar digital y control parental 
3. En la parte de arriba, podrá ver un gráfico en el que muestra el tiempo que ha usado el dispositivo en el día.

Cabe resaltar que, debajo del gráfico, podrá observar la cantidad de veces que ha desbloqueado el dispositivo.

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Tiempo en pantalla en IPhone:

1. Entre a Configuración.
2. Luego, oprima la opción de Tiempo en pantalla.
3. Después, toque en ver toda la actividad sobre apps y sitios web. Ahí se desplegarán todas las aplicaciones que frecuentemente usa.

¿Cómo controlar el uso del celular?

Hay diversas estrategias que puede implementar con el fin de reducir el tiempo en pantalla en el celular y encontrar un equilibrio saludable:

• Establezca límites de tiempo: Use recordatorios que le indiquen que debe limitar el tiempo dedicado a ciertas aplicaciones.
• Sea consciente: Intente tener la fuerza mental suficiente para evitar revisar de manera frecuente el teléfono y establecer reglas personales para reducir su uso.
• Busque opciones: Dese la oportunidad de buscar otro tipo de alternativas que le permitan desconectarse de la pantalla, como hacer ejercicio, leer, cocinar o realizar su pasatiempo favorito.

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Colombia es uno de los países que más conectado se encuentra en el internet. Hecho que incrementa ante la aparición de la tecnología 5G, permitiendo una conectividad mayor y constante. 

De igual manera, el tiempo en pantalla en Colombia es bastante alto. Según un estudio que registró datos en un periodo determinado, cerrando en enero de 2024, nuestro país fue el quinto país en la región con más índice de tiempo frente a una pantalla. Detrás de naciones como Brasil, México, Chile y Argentina. 

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Igualmente, según la información suministrada por We Are Social. Entre los 16 hasta los 64 años de edad. Los celulares y los monitores son los dispositivos que más presencia tiene en las estadísticas. 

En el caso del tiempo en pantalla en Colombia, los celulares tienen en promedio un uso del 53.6%, mientras que, los computadores registran un 46.4% dentro de las mediciones. 

Sumado a lo anterior, en el caso del país con más registros, Indonesia tiene también un poderío relevante en el uso de dispositivos móviles; registrando que el 63.4% de los habitantes pasan tiempo en pantalla con los celulares. 

Asimismo, Brasil, el Latinoamericano más alto en el ranking, el 42.7% de las personas pasan tiempo en pantalla en un computador, mientras que, el celular nuevamente marca tendencia con 57.3%. 

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¿Por qué estamos tan conectados a internet?

La existencia de un mundo globalizado provoca que las personas requieran estar conectadas con un gran número de situaciones (familiares, trabajo, noticiosas). Por ende, los habitantes del planeta tienden a tener mínimamente un dispositivo (móvil o fijo) para conectarse a internet. 

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Desde hace años existe una gran problemática para los usuarios de dispositivos Apple, puntualmente los iPhone, quienes se han quejado por la capacidad de la batería de los celulares; argumentando que el tiempo de carga no es consecuente con el uso que se le dan a los dispositivos. 

Algunos expertos afirman que se debe a la gran cantidad de herramientas que tienen estos productos de la marca norteamericana, ya que se vuelven demasiado complejos y requieren a veces de una batería de mayor capacidad. Puntualmente por la variedad de contenidos y opciones que tienen. 

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Sin embargo, Apple siempre ha defendido sus dispositivos, argumentando que la condición de batería de iphone (todas sus series) sí puede soportar la gran variedad de productos. 

‘Tips’ para cuidar la condición de la batería 

1. Evita cargar la batería al 100% y dejarla enchufada durante largos períodos de tiempo. Esto puede generar un desgaste prematuro de la batería. En su lugar, se recomienda cargar la batería hasta aproximadamente el 80% y desconectar el cargador cuando alcance ese nivel. 

2. Realiza ciclos de carga completos ocasionalmente: Aunque la mayoría de los dispositivos modernos no requieren este proceso con regularidad; hacer un ciclo de carga completo de vez en cuando puede ayudar a calibrar la batería y mantener su salud a largo plazo. 

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3. Evita exponer tu iPhone a temperaturas extremas: El calor y el frío pueden afectar negativamente la capacidad y el rendimiento de la batería. Procura mantener tu dispositivo alejado de fuentes de calor directas, como radiadores o la luz solar intensa, y evita dejarlo en lugares muy fríos durante períodos prolongados. 

4. Actualiza regularmente el software de tu iPhone: Las actualizaciones  suelen incluir mejoras de eficiencia que pueden ayudar a optimizar el rendimiento de la batería y corregir posibles problemas de consumo excesivo de energía. 

5. Utiliza el modo de bajo consumo cuando sea necesario: El modo de bajo consumo reduce el consumo de energía al desactivar ciertas funciones no esenciales del dispositivo. Úsalo cuando necesites prolongar la duración de la batería en situaciones de emergencia o cuando estés lejos de una fuente de carga. 

Con las recomendaciones pasadas, la condición de bateria de iphone podrá tener mejor rendimiento.

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