La sentadilla es el rey de los ejercicios para el trabajo del tren inferior. Pero más allá de fortalecer y quemar calorías, es un ejercicio que trabaja:
- Abdomen (activa la zona core).
- La postura (Mejora la postura, son buenas para la espalda).
- Aumenta la masa muscular.
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Tefa Libreros te muestra 5 tipos de sentadillas, enfocadas en distintas zonas (cuádriceps, glúteos, femoral y aductores)
Puedes adaptarlo a tu rutina o bien, puedes hacer un reto al final de tu entrenamiento de una sentadillla por minuto.
Inténtalo y comprueba qué zona del cuerpo estás trabajando.
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