Las relaciones de pareja son un aspecto fundamental en la vida de muchas personas, pero también pueden ser una fuente significativa de estrés emocional.

Cuando una relación no va bien, los efectos en la salud mental pueden ser profundos. Por esto, la psicoterapeuta Ana María Infante nos comparte su visión sobre cómo los problemas de pareja pueden influir en el bienestar emocional y qué estrategias pueden ayudar a mejorar la situación.

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¿Cuáles son las señales de que una relación está afectando la salud mental?

Según Ana María Infante, una de las primeras señales de alerta es cuando la relación empieza a alterar el bienestar cotidiano de una persona.

"El sueño se ve afectado, aparece la ansiedad, las palpitaciones y la sudoración",

explica Infante.

Estos síntomas pueden surgir tanto cuando la persona está con su pareja como cuando no lo está, lo que indica que algo no anda bien en el vínculo.

Por esto, es importante hacerse preguntas como: '¿Qué me está pasando?', '¿Por qué no estoy bien en esta relación?', aconseja la psicoterapeuta. Ya que identificar estos síntomas tempranamente es clave para evitar que el malestar se profundice y pedir ayuda a tiempo puede marcar la diferencia.

¿Cómo mejorar la comunicación en pareja?

De esta manera, la comunicación también juega un papel crucial, ya que es la base de cualquier relación sana, pero no siempre es fácil mantenerla efectiva.

La experta, sugiere que la clave está en evitar suposiciones y hablar desde el "yo".

"Nos encanta culpar al otro, pero es esencial hablar desde nuestras propias experiencias: 'Yo siento', 'Yo percibo'",

explica.

Otra estrategia útil, es evitar las generalizaciones. Frases como "Tú siempre haces esto" o "Tú nunca haces aquello" solo aumentan el conflicto.

En lugar de ello, se recomienda hablar con precisión y claridad para evitar malentendidos que puedan afectar la dinámica de la pareja.

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¿Cómo abordar un conflicto de manera saludable?

Para Infante, la clave está en no permitir que el conflicto controle la relación.

"Los problemas son inevitables, pero la forma en que los enfrentamos es lo que realmente importa",

sostiene.

Así, un enfoque proactivo es discutir el problema sin señalar culpables y enfocarse en soluciones conjuntas. Además, recomienda que las parejas se tomen el tiempo para reflexionar sobre sus emociones antes de abordar un tema sensible.

¿Cómo fomentar el autocuidado en una relación sin parecer egoísta?

Por otro lado, el autocuidado es esencial en cualquier relación, pero muchas personas lo confunden con egoísmo.

Infante aclara que el autocuidado no es incompatible con una relación sana.

"Es necesario un sano egoísmo para crecer. Cada miembro de la pareja necesita tiempo para sí mismo, ya sea para hobbies, amigos o simplemente para reflexionar".

Ya que este espacio personal permite a cada individuo aportar lo mejor de sí mismo a la relación, fortaleciendo el vínculo y evitando la dependencia emocional.

¿Cuándo es necesario buscar ayuda externa?

Finalmente, Infante subraya que no todas las parejas pueden resolver sus problemas por sí solas.

"Hay momentos en que es necesario acudir a terapia de pareja para encontrar soluciones que no se ven claramente desde adentro",

comenta.

La terapia no solo ayuda a resolver conflictos, sino que también es una herramienta para el crecimiento emocional de ambos miembros de la pareja.

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La CVC anunció que el departamento del Valle tuvo un récord histórico de la temperatura más alta registrada en un municipio. Esta se dio el pasado 28 de agosto hacia las 3:00 p.m. donde el municipio de Candelaria registró 38.4 centígrados  

Cali y el Valle se alistan para el simulacro de emergencias: La Secretaría de Gestión del Riesgo invitó a los ciudadanos a participar el próximo 2 de octubre desde las 9:00 a.m. en el simulacro nacional de respuesta de emergencias; que en esta oportunidad estará enfocado en un escenario de riesgo sísmico.

Guardas de tránsito de la ciudad de Cali, tendrán cámaras: Con el objetivo de fortalecer la seguridad y la transparencia en las vías, la Secretaría de Movilidad Distrital presentó la Brigada Virtus; un nuevo equipo que utilizará cámaras corporales para garantizar una supervisión más rigurosa durante los procedimientos.

Lea también: Equiparán a agentes de tránsito con cámaras corporales en Cali, ¿cuál es la razón?

Otras noticias

Por otro lado, la Gobernación del Valle del Cauca, anunció el inicio de la inscripción para que niños, niñas y adolescentes que aún no asisten a los establecimientos educativos de los 34 municipios no certificados, garanticen un cupo para el año escolar 2025. Para realizar la inscripción el padre de familia o acudiente debe acercarse personalmente a alguna de las 149 instituciones educativas.

Desde que se activó la línea única departamental para las denuncias de casos de maltrato animal, se han recibido más de 200 casos en el Valle del Cauca; permitiendo a las autoridades actuar con efectividad.

Y en deportes: Hoy se despide el mundial femenino Sub 20 del Pascual Guerrero. Con las semifinales entre Estados Unidos y Corea del Norte y la Selección de Japón contra Países Bajos se despide la Copa Mundo Femenina; que dejó al estadio con el record mundial de asistencia en esta categoría.

La Conmebol designó a Colombia como sede del Suramericano Femenino de fútbol Sub 17. El torneo se jugará del 1 al 25 de mayo de 2025 y entregará tres cupos a la Copa Mundial de la categoría que se jugará en Marruecos del próximo año.

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En un mundo digital cada vez más interconectado, la seguridad en las URL se ha convertido en un tema crucial para proteger nuestra información personal.

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No identificar un pequeño error en los enlaces web, como una letra faltante en la dirección, puede tener consecuencias significativas.

Sobre esta problemática, Carlos Alberto Calambas, experto en seguridad informática, destaca la importancia de verificar siempre que el sitio al que accedemos tenga un protocolo seguro.

Siga estas recomendaciones de seguridad para identificar una URL corrupta

La presencia de "https://" al inicio de la URL indica que la información se envía de forma encriptada, lo que proporciona una capa adicional de protección contra el robo de datos. Esto es especialmente relevante en un contexto donde los sitios fraudulentos a menudo intentan suplantar a los legítimos.

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• Cuando recibimos mensajes de texto o correos electrónicos con enlaces, es fundamental validar esos URL antes de hacer clic.
• Una buena práctica es realizar una búsqueda en Google para confirmar que el dominio es el correcto. También existen herramientas como VirusTotal, que permite analizar URLs y detectar posibles amenazas, como phishing o malware.

La seguridad en la navegación no debe tomarse a la ligera. Con estos simples consejos, los usuarios pueden reducir el riesgo de caer en trampas digitales y proteger su información personal de manera efectiva.

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