La búsqueda de un sueño reparador ha llevado al surgimiento de una tendencia viral en redes sociales denominada ‘sleepmaxxing’. Esta práctica engloba una variedad de métodos y herramientas que prometen mejorar la calidad del descanso nocturno.
Entre las técnicas más populares se encuentran el uso de cintas adhesivas en la boca, dilatadores nasales, suplementos como el magnesio y la melatonina. Así como la incorporación de alimentos específicos, como el kiwi, en la dieta antes de dormir.
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Ahora bien, el término "sleepmaxxing" es un juego de palabras inspirado en "looksmaxxing", otra tendencia de TikTok enfocada en optimizar la apariencia física.
Según Clete A. Kushida, neurólogo y experto en sueño de Stanford Health Care, consultado por la revista National Geographic, esta moda ha ganado popularidad porque las personas están reconociendo la importancia del sueño en su bienestar general.
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El auge de dispositivos portátiles que monitorean la salud ha permitido a los usuarios obtener información diaria sobre sus patrones de descanso, incentivándolos a buscar formas de mejorar su calidad de sueño.
¿La nueva rutina para dormir, ‘sleepmaxxing’, tiene algún riesgo para la salud?
Sin embargo, la efectividad de estas técnicas varía. Algunas, como la suplementación con melatonina, han demostrado ser eficaces en estudios controlados. Por ejemplo, investigaciones indican que consumir kiwi antes de acostarse puede aumentar los niveles de serotonina y melatonina, mejorando la calidad del sueño y la recuperación muscular en atletas
A su vez, métodos como el uso de cintas adhesivas en la boca carecen de respaldo científico sólido y podrían ser perjudiciales.
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Por ende, Anita Shelgikar, presidenta electa de la Academia Americana de Medicina del Sueño y profesora de neurología en la Universidad de Michigan, advierte que técnicas como la respiración profunda o la meditación consciente han demostrado reducir el estrés. Por ende, favorece la relajación. No obstante, otras prácticas, como la meditación de la glándula pineal, carecen de evidencia científica que respalde su eficacia.
Algunas personas lo recomiendan, mientras comentan su experiencia:
@danilosipovac Bro is sleepmaxxing to the MAX #fyp #foryoupage #foryourpage #mouthtapebenefits #mouthtapesleeping #mouthtape #sleepbetter #toothgrinder #sleepmaxxing ♬ original sound - Danilo Sipovac
Importancia de una buena rutina para dormir
Ahora bien, 90 minutos consultó a Sebastián Tamayo, médico general quien recomendó tener cautela al momento de seguir tendencias de redes sociales. Más aún, cuando lleva al cuerpo a un tipo de límite en un estado de inconsciencia. Sumándose a la posición de Shelgikar, ya que este método puede ser riesgoso para personas con apnea del sueño o problemas respiratorios.
En consecuencia, consultar con profesionales de la salud antes de implementar nuevos métodos para mejorar el sueño es esencial para garantizar su seguridad y eficacia. Además, mantener una rutina de sueño consistente, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse y practicar una buena higiene del sueño son estrategias comprobadas que pueden contribuir significativamente a un descanso reparador.
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