El duelo afecta a todas las personas que experimentan una pérdida significativa: la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación, la pérdida de un empleo o incluso cambios profundos en la vida.
Asimismo, profesionales de la salud mental, como psicólogos, tras la pérdida de cualquier objeto o persona puede durar semanas, meses o incluso años, dependiendo de cada persona y de la naturaleza de lo perdido. Su tratamiento adecuado es fundamental para evitar complicaciones como depresión profunda, ansiedad o aislamiento social.
Únete a nuestro canal de WhatsApp
¿Qué es el duelo?
El duelo no se limita a la tristeza; es un proceso emocional, psicológico, físico y cognitivo que surge tras una pérdida significativa. Incluye reconocer la pérdida, sentir el dolor, adaptarse a la nueva realidad y, eventualmente, continuar con la vida.
El duelo generalmente se describe en cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Sin embargo, estas fases no siempre se viven en orden, cada persona puede experimentar algunas etapas más intensamente, otras menos. Y algunas pueden saltarse o no aparecer en absoluto.
Lea además: ¿La menopausia tiene tratamiento? Esto es todo lo que debe saber sobre esta etapa
El duelo puede manifestarse en cambios en el ánimo, ansiedad, alteraciones del sueño, pérdida de apetito, sensación de vacío y dificultades para retomar la vida cotidiana. Reconocer estas señales es importante porque permite intervenir de manera adecuada y acompañar a la persona durante el proceso.
“El duelo no es una enfermedad, aunque presenta diversas manifestaciones y emociones propias del proceso. No está catalogado como una patología”, afirma Estefanía Montoya, psicóloga especialista en duelo.
En suma, la profesional explica que sentir tristeza, vacío, irritabilidad o ansiedad tras una pérdida es una respuesta natural y esperada, y forma parte del proceso de adaptación a la nueva realidad.
¿Cuándo ocurre el duelo?
El duelo se experimenta inmediatamente después de la pérdida, pero también puede manifestarse semanas o meses después. Puede presentarse en diferentes entornos: en el hogar, en espacios de terapia, universidad, trabajo,etc.
Le puede interesar: ¿Qué es la menopausia? Una etapa de acompañamiento y comprensión
El mito del duelo
“El duelo tiene un mito: que se puede ‘afrontar’ rápido o simplemente ‘transitarlo’”, explica Estefanía Montoya, psicóloga especialista en duelo. Menciona que su característica principal es que duele, y no existe una pastilla que lo alivie; es un proceso que requiere tiempo y acompañamiento.
En suma, Montoya señala que el acompañamiento debe darse desde la empatía y el respeto a las necesidades de la persona, evitando frases como “míralo por el lado bueno” o “no llores más”. Cada quien necesita espacio para sentir y procesar la pérdida a su ritmo.
¿Por qué es importante atender el duelo?
En suma, el duelo modifica la vida de la persona: altera rutinas, vínculos afectivos, sentido de seguridad y percepción del mundo. Si no se acompaña, puede derivar en un duelo complicado o en trastornos de salud mental.
Por ello, atenderlo adecuadamente ayuda a la persona a procesar la pérdida de manera saludable, también sería un proceso más fácil al adaptarse a la nueva realidad y reconstruir su vida con sentido.
Etapas del duelo
Negación
Al inicio de la pérdida, o de cualquier situación; la persona puede experimentar incredulidad o entumecimiento, actuando como si la pérdida no hubiera ocurrido.
Ira o frustración
La persona puede sentirse impotente, resentida o culpable. La ira puede dirigirse hacia sí misma, otros o incluso hacia la vida en general.
Negociación
En esta fase, se busca un sentido de control o solución: “Si hubiera hecho esto, quizá no habría pasado”. Es común en pérdidas relacionadas con enfermedad, separación o situaciones que no pueden cambiar.
Depresión o tristeza profunda
Aquí se toma conciencia real de la pérdida, lo que genera un dolor profundo y aislamiento temporal.
Aceptación
La persona integra la pérdida en su vida, logrando una reorganización emocional y funcional. No implica olvidar lo perdido, sino aprender a vivir con ello y continuar construyendo la vida.
Cómo tratar el duelo
El abordaje del duelo puede incluir estrategias personales, sociales y profesionales:
- Expresión emocional: Permitir sentir y expresar tristeza, ira o culpa sin juicio.
- Apoyo social: Contar con la presencia de familiares, amigos o grupos de apoyo que escuchen y validen el dolor.
- Orientación profesional: Psicólogos o tanatólogos pueden guiar el proceso y diferenciar entre duelo normal y complicado.
- Tareas de elaboración: Aceptar la pérdida, procesar emociones, adaptarse a la vida sin lo perdido, recolocar emocionalmente la pérdida y continuar con proyectos personales.
- Tratamiento especializado: En casos de duelo complicado, se utilizan terapias estructuradas con técnicas de exposición, conversación imaginaria o ejercicios de recuerdo.
- Adaptación individualizada: La edad, cultura, tipo de pérdida y contexto personal influyen en cómo se procesa el duelo.
- Paciencia: No existe un tiempo estándar; el proceso puede durar meses o incluso años.
El duelo es una experiencia humana compleja que atraviesa emociones profundas y transforma la vida de quienes lo viven. Igualmente, reconocerlo como un proceso natural y no como un signo de debilidad permite abordarlo con respeto y acompañamiento adecuado. La presencia de otros, la expresión de emociones y el apoyo profesional son herramientas clave para atravesar el duelo y reconstruir una vida significativa tras la pérdida.
Artículo relacionado
Sigue nuestras redes sociales: