Salud

¿Cómo la dieta y un buen estilo de vida pueden prevenir el cáncer? Esto dicen los expertos

Conoce algunos de los resultados que arrojó una investigación sobre los alimentos y estilos de vida que pueden prevenir el cáncer.

¿Cómo la dieta y un buen estilo de vida pueden prevenir el cáncer? Esto dicen los expertos
Tomado de Pexels.

Conoce algunos de los resultados que arrojó una investigación sobre los alimentos y estilos de vida que pueden prevenir el cáncer.

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Para Urvi Shah, becaria de hematología-oncología y paciente de un cáncer que afecta al sistema linfático, la medicina en muchas ocasiones no está relacionada con la nutrición para el proceso de recuperación de este tipo de enfermedades en una persona.

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“Escuché muchas recomendaciones de amigos y familiares sobre lo que debía y no debía comer y me di cuenta de que en la facultad de medicina no aprendemos nada sobre el papel de la nutrición en la curación”

Mencionó

A raíz de este suceso que marcó su vida, decidió darle un giro inesperado a su investigación desde la medicina. Ahora se concentraría en los factores (nutrición, obedecida, diabetes y el microbioma) que pueden ser modificables para favorecer un proceso de curación del cáncer.

Por ende, hoy es especialista en mieloma y profesora adjunta del Memorial Sloan Kettering Cancer Center (Estados Unidos), en donde dirige cuatro estudios de intervención dietética para ofrecer orientación nutricional a pacientes con cáncer.

¿Qué encontró en su investigación?

Para Urvi Shah, su ardua investigación arrojó que enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el colesterol y los triglicéridos altos podrían ser unos de los factores más propensos a desencadenar cualquier tipo de cáncer.

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Además, a esto se le suma que tanto la dieta como el estilo de vida que lleva una persona diariamente, puede contrarrestar los efectos de esta enfermedad en sus cuerpos.

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Uno de los resultados de la investigación, dio a conocer algunos alimentos y hábitos que pueden afectar al ADN y de esta manera, las células normales podrían convertirse en cancerosas. Estos son:

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Carbohidratos refinados
  • Alimentos cargados de grasa
  • Pasar la mayor parte del tiempo en el sofá o sentado en un escritorio
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Ante esta investigación, Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer mencionó que en 2022 se produjeron casi 20 millones de nuevos casos de esta enfermedad y 9.7 millones de muertes por alguna de estas causas.

Además, estas alteraciones metabólicas están presentes en casi todos los tipos de la enfermedad y en el caso del cáncer, entre el 5 % y el 10 % de cualquier tipo están relacionados con una mutación genética específica.

Las alteraciones metabólicas aumentan las probabilidades de cáncer

Una investigación llevada a cabo en 2024 en China, con la participación de más de 44.000 personas, y publicada en la revista Cancer, reveló que quienes presentaban al menos tres de los cinco factores del síndrome metabólico tenían un 30 % más de riesgo de desarrollar cualquier tipo de cáncer. Esto a lo largo de un periodo de nueve años, en comparación con aquellos que presentaban menos de tres de estos factores de riesgo.

Además, encontró que las personas que sufrían de cáncer de mama, endometrio, riñón, colorrectal e hígado tenían puntuaciones más altas en el síndrome metabólico. Uno de ellos es la obesidad.

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Los mecanismos pueden ser distintos según los tipos de cáncer, pero la disfunción metabólica es el denominador común”

Afirma Stephen Freedland, director del Centro de Investigación Integrada en Cáncer y Estilo de Vida del Cedars-Sinai.

Además de estos causantes, otros pueden estar asociados con el estilo de vida de una persona independientemente del peso o el índice de masa corporal. Entre ellos se asocian:

  • Estrés
  • Alteraciones del sueño
  • Inactividad
  • Soledad 

¿El azúcar ayuda a contrarrestar los efectos cancerígenos?

La teoría de que el cáncer es una enfermedad metabólica se originó en los años 1920, cuando Otto Warburg observó que las células cancerosas dependen casi exclusivamente de la glucosa para obtener energía, incluso en presencia de oxígeno.

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Aunque no se ha probado que privar de azúcar a las células cancerosas sea efectivo, existe evidencia de que el consumo excesivo de azúcar y carbohidratos refinados está relacionado con un mayor riesgo de cáncer.

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Además, fármacos como la metformina, usados para estabilizar el azúcar en sangre en diabéticos, parecen reducir la probabilidad de desarrollar cáncer.

Aunque no está claro si las alteraciones genéticas conducen al metabolismo desregulado o viceversa, ambos procesos están estrechamente relacionados. Esto abre la posibilidad de usar biomarcadores metabólicos para la detección temprana del cáncer y de combatir la enfermedad mediante herramientas que aborden los trastornos metabólicos.

Finalmente, uno de los ensayos de Shah, confirma que las bebidas azucaradas registraron un aumento del 40 % al 60 % del riesgo de proteínas anormales en la sangre relacionadas con el riesgo de mieloma múltiple. Por el contrario, los cereales integrales, las frutas y las verduras se asociaron a una reducción del riesgo de este estado precanceroso de entre el 30% y el 50%. 

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¿Qué es la dismorfia corporal y cómo afecta la salud emocional? Expertos explican trastorno

La dismorfia corporal genera afectaciones en el estado emocional y bienestar de las personas; si se reconoce ayuda a mejorar la salud mental.

La dismorfia corporal genera afectaciones en el estado emocional y bienestar de las personas; si se reconoce ayuda a mejorar la salud mental.

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La dismorfia corporal es un trastorno de salud mental que altera la percepción que una persona tiene de su apariencia física, llevándola a identificar defectos que pueden ser mínimos o incluso inexistentes.

Aunque es una condición poco visibilizada, especialistas advierten que su impacto puede afectar profundamente la autoestima, las relaciones sociales y la calidad de vida.

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De acuerdo con una revisión científica publicada en 2025, la dismorfia corporal tiene una prevalencia del 17 % en la población general, con una mayor incidencia en mujeres que en hombres. El estudio también señala que Latinoamérica registra las tasas más altas de este trastorno en comparación con otras regiones del mundo.

Tomada de Pexels

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Un trastorno silencioso que impacta la salud

Las personas que lo padecen suelen desarrollar una preocupación constante por aspectos específicos de su cuerpo, lo que puede generar conductas repetitivas como mirarse frecuentemente al espejo, intentar ocultar ciertas partes de su apariencia o buscar cambios físicos de manera obsesiva.

Una joven que vivió esta situación relató que, a pesar de haber alcanzado un peso muy bajo, seguía percibiéndose con sobrepeso.

''Recuerdo que un profesor de educación física me hizo un comentario que me impactó profundamente. Me dijo que a los hombres no les gustaban las mujeres demasiado delgadas''.

Recordó Mariana Oñoso, persona que padeció dismorfia.

¿Cómo puede impactar en la vida cotidiana?

Los especialistas explican que este trastorno afecta diferentes dimensiones de la vida. Además de deteriorar la autoestima, puede provocar aislamiento social, inseguridad y dificultades en el ámbito académico, laboral y personal.

''Las personas muchas veces evitan exponerse por miedo a ser juzgadas. Si no tienen confianza en sí mismas, pueden pensar que los demás las ven de la misma forma negativa en que ellas se perciben''.

Explicó la psicóloga Yurany Soto.

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Por otro lado, el médico Edgar Elías Fuenmayor menciona que las consecuencias también pueden reflejarse en la salud física. En los casos más severos, la preocupación excesiva por la imagen corporal puede estar asociada a trastornos de la conducta alimentaria, provocando complicaciones como desnutrición, alteraciones en los niveles de sodio y potasio, problemas digestivos e incluso hospitalizaciones.

''En urgencias generalmente vemos las consecuencias: esofagitis, desnutrición severa y trastornos hidroelectrolíticos. En consulta externa es donde con mayor frecuencia logramos identificar el problema de fondo''

Enfatizó.

Por otro lado, un estudio relacionado con la salud mental realizado por la Universidad Santiago de Cali en 2024 encontró que, entre pacientes diagnosticados con trastornos mentales, al menos uno de cada 50 presentaba síntomas relacionados con la dismorfia corporal.

Los expertos insisten en la importancia de reconocer las señales de alerta y buscar apoyo profesional de manera oportuna. La detección temprana puede contribuir a mejorar la salud mental de quienes enfrentan este trastorno, especialmente entre los jóvenes, quienes constituyen uno de los grupos más vulnerables frente a las presiones sociales y los estándares de belleza.

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Salud

Mitos sobre la alopecia: experta brinda recomendaciones y despeja dudas

Los expertos recomiendan acudir a un especialista cuando la caída del cabello se vuelve excesiva o se nota una disminución significativa de la densidad.

Los expertos recomiendan acudir a un especialista cuando la caída del cabello se vuelve excesiva o se nota una disminución significativa de la densidad.

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La alopecia, conocida comúnmente como caída excesiva del cabello o calvicie, es una condición que afecta a millones de personas en el mundo. Sin embargo, alrededor de este problema existen numerosos mitos que pueden generar confusión y retrasar la búsqueda de un tratamiento adecuado. Conocer qué es verdad y qué no puede ser clave para mantener una buena salud capilar.

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Uno de los mitos más populares es que raparse la cabeza hace que el cabello crezca más fuerte o más abundante. Los especialistas explican que esto no es cierto. Cortar o rapar el cabello solo modifica la parte visible del pelo, pero no influye en los folículos pilosos, que son las estructuras responsables de su crecimiento. Asimismo, la explicación de Lina Triana va guiada hacia dicha situación:

“Si estamos perdiendo densidad de cabello. Sí también puede dar alopecia en otras áreas del cuerpo”.

Por esta razón, una persona con alopecia no recuperará el cabello perdido únicamente por afeitarse la cabeza.

Tomado de Unsplash.

Más mitos sobre la alopecia

Otro error frecuente es creer que la caída del cabello siempre es consecuencia del envejecimiento. Aunque el paso de los años puede influir en la salud capilar, existen muchas otras causas relacionadas con factores genéticos, hormonales, nutricionales e incluso emocionales. El estrés, algunas enfermedades y los desequilibrios hormonales también pueden favorecer la pérdida de densidad capilar.

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Ahora bien, los remedios caseros son otro tema rodeado de creencias populares. Productos naturales como el romero, la cebolla o ciertas mezclas de aceites suelen promocionarse como soluciones milagrosas contra la alopecia. Aunque algunos ingredientes pueden aportar beneficios al cuero cabelludo, no existe una fórmula casera capaz de resolver todos los tipos de caída del cabello.

calvicie
Tomado de Unsplash.

“Es importante tener en cuenta que lo ideal como en todo en salud es la prevención y para eso tenemos que tener unos niveles de vitaminas correctos y una alimentación correcta”.

Declaró la médica Triana.

Cada caso tiene causas diferentes y requiere una evaluación profesional.

También es falso pensar que lavarse el cabello con frecuencia provoca calvicie. De hecho, mantener el cuero cabelludo limpio contribuye a su salud. Durante el lavado es normal observar algunos cabellos desprendidos, pero esto suele formar parte del ciclo natural de crecimiento y renovación capilar:

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¿Eres tu peor crítico? así influye la autoestima en tu bienestar emocional

Fortalecer la autoestima es clave para construir una mejor relación con uno mismo y favorecer el bienestar emocional.

¿Eres tu peor crítico? así influye la autoestima en tu bienestar emocional
Imagen tomada de Pexels / referencia.

Fortalecer la autoestima es clave para construir una mejor relación con uno mismo y favorecer el bienestar emocional.

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La autoestima influye directamente en la forma en que las personas se perciben, enfrentan los desafíos y construyen relaciones con los demás. Por ello, trabajar en su fortalecimiento es fundamental para el bienestar emocional.

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La psicóloga explica que la autoestima es el juicio o valor que se da la persona a sí misma. Este tiene características que pueden ser de aceptación o de rechazo, tanto de la parte física como también de los logros y demás características de la personalidad.

Pexels

"¿Cómo me evalúo si estoy bien a nivel de autoestima? Lo primero son los pensamientos descalificativos hacia mí mismo, es decir, que si cometo un error y me estoy tratando como mi peor enemigo, es un indicador de que voy a trabajar en ello."

Dijo Yurani Soto, psicóloga.

La idea es que los pensamientos y el diálogo interno sean desde la benevolencia, el amor y el autocuidado. Si cometo un error, bueno, no me trato mal y trabajo en ello. Y si veo algo físico que no me gusta, podría trabajarlo y reforzar mi autoestima de manera positiva, pero si es algo que de pronto no puedo cambiar, está el tema de la aceptación”.

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Aprender a aceptarse también fortalece la autoestima

Los especialistas coinciden en que una autoestima sana no significa sentirse perfecto todo el tiempo, sino aprender a reconocer las fortalezas y debilidades sin caer en la autocrítica constante.

Además, es importante recordar que cada persona tiene su propio proceso y que comparar los avances personales con los de otros puede afectar la percepción que se tiene de uno mismo. Buscar apoyo profesional cuando sea necesario también puede convertirse en una herramienta clave para fortalecer la autoestima y mejorar la salud emocional.

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