Cuando un huracán se aproxima, estar preparado con los suministros adecuados puede marcar la diferencia entre la seguridad y el riesgo durante la emergencia. A continuación, te presentamos una lista de suministros esenciales que debes tener en caso de que un huracán amenace tu área.

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Agua

El agua es uno de los recursos más importantes durante una emergencia. Según la Cruz Roja Americana, debes contar con al menos un galón de agua por persona al día, para un mínimo de tres días. Asimismo, esto cubre tanto el consumo como la higiene básica. Si es posible, almacena agua para una semana.

Alimentos no perecederos

Por su parte, es fundamental tener un suministro de alimentos que no requieran refrigeración o preparación complicada. Esto incluye enlatados, mantequilla de maní, barras energéticas, frutos secos y alimentos deshidratados. Se recomienda tener suficiente comida para al menos tres días. Asegúrate de incluir un abrelatas manual.

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Medicamentos y botiquín de primeros auxilios

A su vez, si alguien en tu hogar toma medicamentos regularmente, asegúrate de tener suficiente para cubrir varios días, ya que durante un huracán puede ser difícil acceder a farmacias.

Además, un botiquín de primeros auxilios debe contener vendajes, alcohol, gasas, tijeras, y cualquier otro material básico para atender heridas leves.

Linternas y baterías

La electricidad suele ser uno de los primeros servicios que falla en una tormenta. Tener linternas a mano, así como pilas de repuesto, te permitirá mantener la visibilidad en casa. También es útil contar con cargadores portátiles para mantener tus dispositivos móviles activos.

Radio de emergencia

Un radio de baterías o manivela te ayudará a mantenerte informado sobre las actualizaciones meteorológicas y las indicaciones de las autoridades locales. Es importante tener un medio de comunicación que no dependa de la electricidad.

Ropa y mantas

En caso de evacuación o refugio en el hogar, es recomendable tener ropa seca y abrigadora. También guarda mantas o sacos de dormir en un lugar accesible.

Artículos de higiene

Papel higiénico, toallas húmedas, productos de higiene femenina, y bolsas de basura son esenciales para mantener la limpieza básica durante la emergencia.

Documentos importantes

Guarda copias de tus documentos más importantes en una bolsa impermeable. Esto incluye pasaportes, certificados de nacimiento, seguros, y otros documentos necesarios para acceder a servicios o ayuda después de la tormenta.

Dinero en efectivo

Es posible que los cajeros automáticos no funcionen durante una emergencia. Asegúrate de tener algo de efectivo en denominaciones pequeñas para emergencias.

Con estos suministros a mano, estarás mejor preparado para enfrentar una emergencia por un huracán y minimizar los riesgos para ti y tu familia.

Además, organismos de socorro en Estados Unidos tienen en cuenta:

• Cloro doméstico
• Artículos higiénicos femeninos
• Jabón
• Toallitas húmedas
• Impermeable
• Zapatos resistentes

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El magnesio es un nutriente fundamental para la mayoría de las acciones del cuerpo. Pues este mineral, contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico, además de beneficiar y regular los niveles de azúcar en la sangre, al igual que la presión sanguínea.

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Por otro lado, aunque lo ideal es que un profesional de la salud haga un respectivo análisis de nuestro estado. Hay factores que nos pueden alertar sobre la falta del mismo.

Estos son los síntomas ante la deficiencia de magnesio

• Pérdida del apetito.
• Náuseas.
• Vómitos.
• Fatiga y debilidad.

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Además, la experta asegura que estos síntomas deben ser tratados por un médico especialista. De igual forma, expone que cuando los niveles de magnesio en el cuerpo son realmente bajos, las personas pueden identificarlo con síntomas como: 

• Entumecimiento.
• Hormigueo.
• Contracciones musculares.
• Calambres o convulsiones hasta latidos cardíacos irregulares o bajos niveles de calcio.

Alimentos en los que puede encontrar este mineral

Adicional a los suplementos, es importante aprovechar los nutrientes de los alimentos. Por ello, si presenta bajos niveles de magnesio, puede modificar su dieta.

El portal de salud 'MedlinePlus' expone a estos alimentos como una buena fuente de magnesio:

• Frutas.
• Nueces.
• Arvejas (guisantes) y frijoles (leguminosas), semillas.
• Productos de soya (como harina de soya y tofu)
• Granos enteros (como arroz integral y mijo)
• Leche.

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En los últimos años, muchas personas han optado por una alimentación vegetariana como estilo de vida. Aunque esta práctica ofrece múltiples beneficios, puede tener consecuencias negativas si no se implementa adecuadamente.

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Aunque las comidas basadas en vegetales han ganado popularidad, es crucial entender las diferencias entre la alimentación vegetariana y vegana, ya que cada una tiene sus propias características y beneficios.

Conozca las diferencias en la alimentación vegetariana y vegana

Dieta Vegetariana

La alimentación vegetariana excluye la carne de res, cerdo, aves y pescado, pero permite el consumo de productos animales como lácteos y huevos.

Este tipo de alimentación suele ser escogido por razones de salud, ética o medioambientales, buscando reducir su huella ecológica sin eliminar completamente los productos de origen animal.

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Dieta Vegana

Por otro lado, la dieta vegana es más restrictiva. Excluye todos los productos de origen animal, incluyendo carne, lácteos, huevos y miel. Los veganos adoptan esta dieta no solo por razones de salud, sino también por un fuerte compromiso ético hacia el bienestar animal y la sostenibilidad ambiental.

Esta elección implica un análisis más profundo de los productos consumidos, ya que muchos alimentos procesados también pueden contener ingredientes derivados de animales.

Ambas dietas pueden ofrecer beneficios significativos para la salud. Según expertos, pueden contribuir a la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la obesidad. Sin embargo, es fundamental que quienes las adopten se informen adecuadamente para evitar deficiencias nutricionales.

Por otro lado, los vegetarianos pueden obtener nutrientes esenciales de lácteos y huevos, mientras que los veganos deben asegurarse de consumir fuentes adecuadas de proteínas, hierro, vitamina B12 y omega-3.

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Tanto la alimentación vegetariana como la vegana tienen sus particularidades y ofrecen diferentes enfoques hacia un estilo de vida saludable y sostenible.

Finalmente, es importante que los consumidores se eduquen sobre estas diferencias para hacer elecciones que se alineen con sus valores y necesidades nutricionales.

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