El 10 de octubre de cada año se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental (DMH), que es promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Lo que se busca es generar un compromiso global para crear conciencia sobre las enfermedades de salud mental y gestionar soluciones y apoyos frente a este tema en todo el mundo.
90 minutos consultó al médico psiquiatra Rafael Montagut, quien entregó cinco pasos para que usted pueda cuidar su salud mental.
Cinco pasos para cuidad la salud mental
1. Identificar nuestras emociones sin normalizar los extremos.
Las emociones son de mucho valor pues nos ayudan a relacionarnos, a entender cosas de nuestro entorno y de nosotros mismos.
Es de suma importancia reconocer que el miedo, la tristeza, la rabia, son emociones normales de los seres humanos y que está bien sentirlas.
Sin embargo, no podemos normalizar los extremos y cuando estos sentimientos son recurrentes y crónicos, pueden llegar a estar relacionados con problemas de salud mental.
No es normal la depresión, ni la ansiedad, hay que buscar ayuda.
2. Estilo de vida
La principal y más efectiva estrategia de prevención en temas de salud mental es el estilo de vida saludable: la actividad física diaria, la correcta alimentación, el respeto a las horas de sueño y en general los buenos hábitos.
Además, debemos entender que todo en la vida tiene solución.
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3. Aprender que no controlamos NADA ni a NADIE
Es necesario dejar fluir las cosas, las personas, las situaciones y así, indirectamente, también estaremos dejando fluir las emociones negativas.
Aprendamos que no controlamos NADA ni A NADIE y que TODO en la vida tiene solución, pues cuando creemos que podemos controlar es cuando nos afectamos emocionalmente.
4. Piense antes de actuar
Es válido darse tiempo para pensar, hablar o actuar. Siempre antes de una acción, tomémonos un tiempo para pensar si realmente lo que voy a decir es asertivo, si lo que voy a hacer aporta positivamente y, sobre todo, si con mi acción no le estoy haciendo daño a alguien más o a mí mismo.
Todas las decisiones que tomamos en nuestra vida debemos tomarlas con tranquilidad, recordemos que las decisiones que tomemos hoy, van a tener consecuencias en el futuro.
5. Si está severamente afectado en lo emocional, busque ayuda
Cuando ya se ha identificado síntomas o alertas en el estado emocional, tenemos que aceptar la ayuda que nos brinda nuestro entorno.
La depresión, la ansiedad y en general las enfermedades mentales, pueden afectar severamente nuestro funcionamiento físico y mental, pero con el tratamiento adecuado, podemos gozar de una excelente salud.
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