El apego ansioso es un estilo de vinculación emocional que se caracteriza por un fuerte temor al abandono y una necesidad constante de aprobación y cercanía afectiva. Asimismo, su término se relaciona con la teoría del apego desarrollada por el psiquiatra John Bowlby, quien planteó que la forma en que nos vinculamos con nuestros cuidadores en la infancia influye directamente en cómo establecemos relaciones en la vida adulta.
Únete a nuestro canal de WhatsApp
Justamente, si el cuidado emocional recibido fue inconsistente a veces cercano, a veces distante, es más probable que el niño desarrolle inseguridad sobre su propio valor y sobre la estabilidad del afecto.
Más sobre el apego ansioso
Más adelante, los psicólogos Cindy Hazan y Phillip Shaver (1987) llevaron la teoría del apego al ámbito de las relaciones románticas en adultos. En su estudio, identificaron que las personas con apego ansioso suelen interpretar las relaciones desde el miedo a perder a la pareja, lo que las lleva a buscar constantemente señales de afecto y confirmación.
Lea además: Nutrición: ¿Por qué es importante para nuestro bienestar?
Asimismo, situaciones simples, como un mensaje sin responder o un cambio en el tono de la conversación, pueden desencadenar ansiedad, preocupación y pensamientos negativos.
De igual manera, la psicóloga Ana María Infante ilustra de la siguiente manera las conductas de las personas con este tupo de apego:
- Necesidad de aprobación continua
- Dificultad para estar solos
- Temor intenso al rechazo
- Tendencia a idealizar a la pareja
- Episodios de celos o dependencia emocional.
No se trata de falta de amor, sino de miedo a no ser correspondidos.
¿Este tipo de apego estará siempre en quienes lo padecen?
Sin embargo, el apego ansioso no es definitivo. Es posible modificarlo mediante procesos de autoconocimiento y terapia. La psicóloga Sue Johnson, pionera de la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT), destaca que las relaciones seguras pueden ayudar a sanar patrones de apego. Especialmente cuando se aprende a comunicar necesidades de manera clara y se fortalece la autoestima emocional.
También es útil trabajar en habilidades como: tolerancia a la incertidumbre, regulación emocional, reconocimiento de pensamientos automáticos y establecimiento de límites saludables.
Artículo relacionado
Sigue nuestras redes sociales:
