Vida Moderna

Música para tu bienestar: Playlists para combatir el estrés y relajarse

Estudios científicos han demostrado que música con características específicas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Música para tu bienestar: Playlists para combatir el estrés y relajarse
Especial para 90minutos.co

Estudios científicos han demostrado que música con características específicas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

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El estrés y la ansiedad son problemas cada vez más frecuentes en la sociedad actual. El ritmo de vida acelerado, las exigencias del trabajo y las responsabilidades personales pueden afectar nuestro equilibrio emocional y físico.

La música tiene un poder innegable para influir en nuestro estado de ánimo. Estudios científicos han demostrado que escuchar música con características específicas puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la presión arterial, e incluso mejorar el sueño y la concentración. Mejor dicho: Playlists para el bienestar

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En esta nota, te presentamos una selección de playlists en Spotify que te ayudarán a combatir el estrés y relajarte:

Melodías para la meditación y reducir el estrés

  • "Alivia tu mente" por Calm Radio: Esta playlist te sumergirá en un estado de profunda relajación con sonidos ambientales y música instrumental suave.
  • "Conexión interior" por Meditopia: Con una mezcla de música ambiental, sonidos de la naturaleza y mantras, esta playlist te ayudará a calmar la mente y el cuerpo.

Sonidos para un sueño reparador

  • "Sueños profundos" por Música para dormir: Sonidos binaurales y melodías ambientales te ayudarán a conciliar el sueño más rápido y a tener un descanso reparador.
  • "Noche tranquila" por Relaxing Music: Esta playlist te ayudará a eliminar las preocupaciones y a preparar tu cuerpo para un sueño profundo.

Ritmos para la concentración

  • "Enfócate y estudia" por Brain.fm: Música instrumental con ondas alfa y binaurales que te ayudarán a mejorar la concentración y la memoria.
  • "Flujo mental" por Focus@Will: Esta playlist te ayudará a mantener la atención y la productividad durante tus sesiones de estudio o trabajo.

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Música para yoga y pilates

  • "Equilibrio y movimiento" por Yoga International: Una selección de música tranquila y armoniosa que te acompañará en tu práctica de yoga o pilates.
  • "Inspiración en movimiento" por Peaceful Piano: Melodías de piano suaves y inspiradoras que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y tu mente.

Sinfonías para el bienestar

  • "Relajación profunda" por Relaxing Music: Una mezcla de música ambiental, sonidos de la naturaleza y música instrumental que te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.
  • "Felicidad sonora" por Rainymood: Sonidos de la lluvia y música alegre que te ayudarán a sentirte más positivo y motivado.

Con estas Playlists para el bienestar esperamos que te sientas mejor.

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EFE

Karol G y otras celebridades ya hacen presencia en la Met Gala 2024

Bad Bunny, JLO, Chris Hemsworth y Elsa Pataky abren la alfombra verde de la Met Gala 2024. El evento es tendencia en redes sociales.

Bad Bunny, JLO, Chris Hemsworth y Elsa Pataky abren la alfombra verde de la Met Gala 2024. El evento es tendencia en redes sociales.

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Bad Bunny, Chris Hemsworth con su esposa, la española Elsa Pataky, y Jennifer López, anfitriones de la Met Gala 2024, estuvieron entre los primeros invitados en llegar este lunes a la alfombra 'verde' del esperado evento en Nueva York, que este año lleva como tema “el jardín del tiempo”.

Además, Karol G es tendencia en redes sociales por su traje, el cual ha sido foco de atención por su belleza, siendo esta la primera vez que asiste a una Met Gala.

Poco después de presentarse la organizadora Anna Wintour, editora de Vogue y directora del Instituto de Moda del Met, fueron llegando los anfitriones, que incluye además a Zendaya con un vestido de fantasía azul y verde con lazos abullonados y junto a su estilista Law Roach y que dijo: simplemente Galliano.

El puertorriqueño Bad Bunny, vestido con un traje azul marino estructurado y sus características gafas de sol pequeñas, se detuvo unos minutos ante la prensa para asegurar que estaba muy agradecido de estar de nuevo en la noche más especial del mundo de la moda.

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Jennifer López, con un espectacular vestido corte sirena semitransparente y plateado que abrazaba sus curvas, posó ante los fotógrafos, pero no se detuvo, saludando solo de lejos.

Por su parte Hemsworth, que interpreta al superhéroe Thor, con traje beis y su esposa con vestido y tocado dorado, no se resistieron: Pataky volvió a las llamadas en español.

"Encantada de estar aquí y de disfrutar esta noche y ver a todo el mundo. Es maravilloso".

Afirmó Pataky.

La actriz indicó que cuando va con su esposo a un evento les gusta combinar su vestuario, "ver que los dos encajamos bien juntos, nuestros 'outfits' (...). Es una experiencia bonita".

A diferencia de otros años el evento no adelantó su lista de invitados por lo que aparte de los anfitriones, es una sorpresa quién acudirá esta noche.

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Turismo

Conozca un sitio donde la naturaleza es la protagonista; a menos de una hora de Cali

Conozca sobre este espacio natural que a lo largo de los años se ha consolidado como uno de los lugares imprescindibles por conocer.

Conozca un sitio donde la naturaleza es la protagonista; a menos de una hora de Cali
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Conozca sobre este espacio natural que a lo largo de los años se ha consolidado como uno de los lugares imprescindibles por conocer.

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En el corregimiento de La Leonera, se encuentra Bichacueyath, un lugar donde la naturaleza cobra vida en cada rincón. Además, es un sitio ideal para las personas que disfrutan del turismo de naturaleza.

Thomas Muñoz, el visionario detrás de este santuario natural, explica que es:

"La parte occidental de los farallones, a unos 1.730 metros sobre el nivel del mar".

Expresó en un video para la Secretaría de Turismo.

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Sobre la historia de este lugar mágico

El legado histórico de Bichacueyath se remonta a unos 150 años atrás; cuando un antiguo camino real servía de ruta para los primeros colonos de la región. Hoy en día, este camino se ha convertido en un símbolo de conexión con la historia y la tradición local, marcando el inicio de una nueva era centrada en el turismo de naturaleza.

De acuerdo con Muñoz, desde el año 2004, ha dedicado dos décadas de trabajo continuo para transformar Bichacueyath en un refugio para los amantes de la naturaleza y el arte.

"Comenzamos a hablar del turismo de naturaleza y a enfocarlo en un proyecto".

Puntualizó Thomas Muñoz, dueño de Bichacueyath.

Su enfoque meticuloso en la conservación del entorno lo llevó a descubrir el potencial de una planta única: los musgos, que crecen apenas un centímetro al año. Esta fascinación por los musgos lo inspiró a utilizar el arte como una herramienta para concienciar sobre la importancia de preservar la naturaleza.

Por eso empezó a trabajar con el barro como un elemento para transmitir mensajes de conservación. Sus creaciones, que incluyen custodios que parecen observar y proteger el entorno; son un recordatorio constante de la necesidad de cuidar y respetar nuestro medio ambiente.

¿Qué significa Bichacue Yath?

De acuerdo con la página oficial, Bichacue Yath en dialecto Paez significa "santuario de aves". Este espacio busca convertirse en un escenario temático debido a que cuenta con:

  • Creación de personajes fantásticos en arcilla (Hadas, duendes, gnomos, etc.)
  • Avistamiento y registro de alrededor de sesenta especies de aves.
  • Implementación de bio-tecnología como recurso para el aprehendizaje e intercambio de conocimientos.
  • Educación ambiental a través de la narrativa y la tradición oral.
  • Los recorridos guiados a través del agua, musgos y bosques húmedos.

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Ciencia y Tecnología

Descubra cómo saber quién está conectado a su WiFi

La seguridad es importante al momento de navegar, por eso es vital conocer cuántos y quiénes están aprovechando la conectividad de internet de su red local.

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Pexels/Especial para 90minutos.co

La seguridad es importante al momento de navegar, por eso es vital conocer cuántos y quiénes están aprovechando la conectividad de internet de su red local.

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Hoy en día tener acceso a Internet es prácticamente imprescindible. Sin embargo, es posible que surja la preocupación de que alguien esté utilizando su conexión sin permiso; lo que podría afectar la velocidad y seguridad de tu red.

¿Qué podría indicar que usan su internet sin autorización?

  • Velocidad de conexión lenta: Si percibe una disminución en la velocidad de su internet, es uno de los indicios de que alguien más está utilizando su red para realizar actividades en línea.
  • Luces indicadoras en el router: Algunos de estos dispositivos cuentan con luces indicadoras que parpadean cuando hay actividad en la red. Si nota actividad inusual cuando sus dispositivos no están en uso, es una señal de que hay dispositivos no autorizados conectados a su red.

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Pexels

¿Qué hacer si sospechas que alguien ajeno está utilizando su Internet?

  1. Cambie la contraseña de su red Wi-Fi: Establezca una contraseña segura y única para su red Wi-Fi y asegúrese de no compartirla con nadie que no desee.
  2. Habilite la seguridad de su red: Activa la seguridad WPA2 o WPA3 en su router para que nadie que no esté autorizado acceda a su red.
  3. Filtra dispositivos: Algunos routers permiten establecer filtros de direcciones MAC para autorizar ciertos dispositivos a conectarse a su red.
  4. Supervise red regularmente: Esté al tanto de la actividad de su red y, revise los dispositivos conectados de forma periódica para detectar cualquier actividad sospechosa.

En cada tal de que desee bloquear dispositivos en específico, la página de configuración del modem permite hacerlo. Hay una opción llamada “restricciones” en la pestaña de LAN. Para escoger el equipo correcto tiene que llenar las casillas con la dirección IP y Mac. Esos datos los puede encontrar ahí mismo en la configuración de la página o en Fing.

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