Vida Moderna

7 consejos que puede implementar en su rutina para descansar mejor

Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Al establecer una rutina de sueño saludable y seguir estos consejos, puede mejorar la calidad de su sueño.

Especial para 90minutos.co

Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Al establecer una rutina de sueño saludable y seguir estos consejos, puede mejorar la calidad de su sueño.

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El sueño es una necesidad fisiológica fundamental para el bienestar físico y mental de las personas. Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara, se consolida la memoria y se procesan las emociones.

Una buena noche de sueño nos permite despertar con energía, mejorar nuestro rendimiento cognitivo y mantener un estado de ánimo positivo.

Sin embargo, en la actualidad, muchas personas experimentan problemas de sueño que afectan negativamente su calidad de vida.

El estrés, la ansiedad, los malos hábitos de sueño y los entornos de sueño inadecuados pueden contribuir a estas dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche.

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Consejos para una rutina de sueño saludable

Para lograr un sueño reparador y mejorar la calidad de vida, es importante establecer una rutina de sueño saludable que incluya los siguientes hábitos:

  • Establecer un horario regular de sueño: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj biológico del cuerpo y facilita el conciliar el sueño a la hora deseada.
  • Crear un ambiente de sueño adecuado: Asegúrate de que tu habitación sea oscura, silenciosa y fresca. La oscuridad favorece la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. El ruido y la temperatura extrema pueden interferir en el sueño profundo.
  • Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse: La cafeína y el alcohol son estimulantes que pueden dificultar el conciliar el sueño. Evita consumirlos al menos cuatro horas antes de acostarte.
  • Realizar actividad física regular: El ejercicio físico regular puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, evita realizar ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte, ya que podría dificultar el conciliar el sueño.
  • Relajarse antes de acostarse: Dedica tiempo a actividades relajantes antes de acostarte, como leer un libro, tomar un baño tibio o escuchar música tranquila. Estas actividades ayudan a calmar la mente y preparar el cuerpo para el sueño.
  • Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama: La luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede suprimir la producción de melatonina y dificultar el sueño. Evita usar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte.
  • Consultar con un médico si los problemas de sueño persisten: Si a pesar de seguir estos consejos, continúas teniendo problemas para dormir, es importante consultar con un médico para descartar cualquier problema médico subyacente que pueda estar afectando tu sueño.

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Entretenimiento

Estos son los planes que puede hacer para este fin de semana

Disfruta el fin de semana del 17 de mayo, asistiendo a conciertos gratuitos, teatro y cine.

Estos son los planes que puede hacer para este fin de semana
Especial 90 minutos

Disfruta el fin de semana del 17 de mayo, asistiendo a conciertos gratuitos, teatro y cine.

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Si está buscando que hacer este fin de semana, aquí te traemos algunos planes que puedes hacer este 17 de mayo y disfrutar junto con amigos, en pareja o familiares.

Además, es para todos los gustos para que pueda elegir el mejor plan que se adapte específicamente a sus preferencias.

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Conciertos con entrada libre del 17 al 24 de mayo

A partir de hoy y hasta el 24 de mayo, podrás disfrutar de diversas actividades gratuitas en el Teatro al aire libre los Cristales.

Fecha: Del 17 al 24 de mayo.

Hora: 2:00 p.m.

Dónde: Teatro al aire libre los critales.

Tomado de @teatroloscristalescali

Picníc literario

Para los apasionados de la lectura, el picníc y la gastronomia, este domingo llega la ciudad un espacio al aire libre que podran disfrutar junto en Familia o amigos.

Fecha: Domingo 19 de mayo.

Hora: 4:33 p.m.

Dónde: San Antonio, Indeleble café.

Tomada de @indeleblecafe

Magia teatral para niños

Para los más pequeños de la casa tambien hay planes, este sábado 18 de mayo la obra teatral infantil ´la principita´ llega a entretener a los niños con las historias de sus viajes por muchos planetas.

Fecha: Sábado 18 de mayo.

Hora: 11:00 a.m.

Dónde: Casa de la lectura.

Tomada de @magia_itinerante

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Ciencia y Tecnología

¡Una locura! Estas serían las características del nuevo iPhone 16

El próximo celular de Apple promete ser uno de los grandes lanzamientos tecnológicos en años para la marca de la manzana mordida.

¡Una locura! Estas serían las características del nuevo iPhone 16
Tomado de Freepik.

El próximo celular de Apple promete ser uno de los grandes lanzamientos tecnológicos en años para la marca de la manzana mordida.

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El próximo iPhone 16 promete innovaciones significativas, puntualmente en la duración de la batería, uno de los aspectos que siempre ha sido crucial para los usuarios de los dispositivos Apple.

Igualmente, la compañía de la manzana mordida ha estado trabajando en mejorar la autonomía de sus dispositivos; siendo el próximo iPhone 16 uno de los grandes objetivos.

En suma, según filtraciones, la batería del próximo celular de Apple será mucho más duradera que la de sus predecesores; permitiéndole a los usuarios disfrutar de más tiempo de uso; sin necesidad de recargar constantemente​.

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Foto: IPhone

Otras características del próximo celular de Apple

Además de una batería más potente, el iPhone 16 integrará mejoras en la eficiencia energética y optimizaciones en el software; lo que contribuirá a extender aún más la duración de la batería.

Por otra parte, estas innovaciones no solo se centran en el hardware, sino también en el uso de tecnologías avanzadas de gestión de energía, que permitirán un rendimiento óptimo sin comprometer la vida útil de la batería.

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A su vez, otras de las características del iPhone 16 es el diseño del celular también reflejará estos avances, manteniendo la estética elegante que caracteriza a los productos de Apple, pero con mejoras internas significativas.

Para ejemplificar, la inclusión de un procesador más eficiente y una pantalla con tecnología avanzada contribuirán a reducir el consumo de energía; haciendo del celular de Apple un dispositivo no solo potente, sino también duradero y eficiente en términos energéticos​.

En cuanto a las capacidades de la cámara, se espera que el iphone 16 incluya un sensor más grande y mejoras en el teleobjetivo, lo que permitirá capturar imágenes de mayor calidad, especialmente en condiciones de poca luz.

Estos avances en la cámara también están diseñados para ser más eficientes energéticamente, lo que se alinea con el objetivo general de mejorar la autonomía del dispositivo​.

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Vida Moderna

'Tips' para darle el medicamento a su mascota (rápido y sin complicaciones)

La correcta administración de estos medicamentos es crucial para mantener la salud y el bienestar de nuestras queridas mascotas.

'Tips' para darle el medicamento a su mascota (rápido y sin complicaciones)
Pexels

La correcta administración de estos medicamentos es crucial para mantener la salud y el bienestar de nuestras queridas mascotas.

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Darle medicamentos a las mascotas puede ser complicado. Sin embargo, con ciertos 'tips' puede hacer que el proceso sea más sencillo y menos estresante.

Además, la correcta administración de estos medicamentos es crucial para mantener la salud y el bienestar de nuestras queridas mascotas.

Lea también: ¿Por qué las personas prefieren tener mascotas en lugar de hijos?

Por ello, aquí le brindamos algunos consejos útiles para darle una pasta a su mascota y no morir en el intento:

Recomendaciones para darle medicamentos a sus mascotas

Planificación: Antes de iniciar, tenga a la mano todo lo que necesita. Esto implica la pasta, el vaso de agua, el 'premio' para después y, si se requiere, un dispositivo específico para dar la pastilla.

Mano dominante: Sostenga la cabeza de su mascota con una mano y con la otra (ojalá la dominante) abra con mucho cuidado la mandíbula inferior. Trate en lo posible de mantener la cabeza nivelada para que el animal no se atranque con la pasta.

Poner la pastilla: Ponga la pasta en la parte posterior de la lengua de su mascota y cierre de manera rápida la boca. Mantenga la boca cerrada y acaricie suavemente su garganta para estimular el reflejo de tragar.

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Estimule la garganta: En caso de que su mascota no trague la pasta de inmediato, puede soplar suavemente en su nariz o acariciándola suavemente.

Darle un premio: Luego de que haya dado la pastilla, prémielo. Esto permitirá a que vincula la experiencia con algo positivo, facilitando la administración de medicamentos en el futuro.

Cabe resaltar que, administrar medicamentos a su mascota puede ser un reto, pero con paciencia y práctica, puede hacer que el proceso sea más fácil.

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