Salud

Alimentación y salud mental: Una relación importante para el bienestar

Una dieta balanceada tiene un impacto significativo en la salud emocional y mental. Aquí le contamos por qué.

Alimentación y salud mental: Una relación importante para el bienestar

Una dieta balanceada tiene un impacto significativo en la salud emocional y mental. Aquí le contamos por qué.

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Una alimentación saludable no se limita solo a la cantidad de calorías, sino a la calidad de los alimentos consumidos, pues la forma en cómo usted se alimenta, podría influir en su salud mental.

Frente a esto, el noticiero 90 Minutos contactó a Jaime Viáfara, nutricionista de la Escuela Nacional del Deporte y además hace parte del programa de Obesidad del Hospital Universitario del Valle, HUV. De acuerdo con Jaime, numerosos estudios respaldan el impacto significativo que ciertos alimentos tienen en nuestra salud emocional.

Por su parte, Jaime dice que, aunque la "comida chatarra", se caracteriza por ser rica en calorías, tiene un bajo aporte nutricional.

"El exceso en el consumo de estos alimentos está estrechamente relacionado con episodios de ansiedad, depresión y baja autoestima".

De la misma manera, Viafara resalta la importancia de tener una dieta nutritiva, compuesta por alimentos ricos en nutrientes y variados. Además, recomienda incluir en cada comida una combinación de diferentes grupos de alimentos, como frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos.

"Las comidas más elaboradas, que contienen una variedad de grupos de alimentos, están significativamente asociadas con mejores estados de bienestar emocional".

Explica.

Igualmente, señala que el colombiano promedio, tiende a tener una dieta que está dominada por carbohidratos, mientras que el consumo de proteínas a menudo se descuida.

"Hay que tener un adecuado consumo de origen animal como lo es el huevo, pollo, pescado, carne. Aunque estos alimentos se han vuelto un poco costosos en nuestro mercado, son indispensables".

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Mitos y realidades

Respecto a algunas creencias populares sobre la alimentación, el nutricionista Jaime Viáfara entregó algunas de aclaraciones.

90 Minutos: ¿"Saltarse el desayuno adelgaza"?

Jaime Viáfara: Dejar de comer nunca es bajar de peso, si eso fuera así tan fácil, las dietas sin carbohidratos serían la mejor manera de perder peso.

90 Minutos: ¿"Comer después de las 6 p.m., engorda"'

Jaime Viáfara: Falso. Eso depende del estilo de vida, uno tiene algunos momentos del día que es mucho más activo que otros.

90 Minutos: ¿"Beber agua durante las comidas diluye los jugos gástricos y dificulta la digestión"?

Jaime Viáfara: Parcialmente verdadero. Consumir agua junto con las comidas, lo que hace es disminuir la temperatura dentro del estómago. La temperatura alta dentro del estómago es importante para que los alimentos tengan una mejor dirección.

90 Minutos: ¿"Comer siete veces al día es esencial para tener una buena energía"?

Jaime Viáfara: Exagerado. En Colombia tenemos una cultura muy rica, por eso la gente del pacífico que acostumbra comer tres 'golpes' al día y no necesita más.

90 Minutos: ¿"Comer fruta en la mañana la convierte"?

Jaime Viáfara: Comer fruta durante cualquier hora del día la convierte en azúcar. Es falso, depende cómo la vayas a comer, pero el azúcar de la fruta siempre será azúcar.

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Salud

¿Qué es la eutanasia y cómo es el procedimiento para los pacientes?

El debate sobre la eutanasia ha estado presente durante años, con la discusión sobre si las personas deberían tomar decisiones sobre el final de su vida

¿Qué es la eutanasia y cómo es el procedimiento para los pacientes?
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El debate sobre la eutanasia ha estado presente durante años, con la discusión sobre si las personas deberían tomar decisiones sobre el final de su vida

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El término "eutanasia" se refiere a la intervención médica, realizada a petición del paciente y por un profesional de la salud; el cual busca acelerar la muerte de una persona que se encuentra en una situación médica sin esperanza, con el propósito de aliviar su sufrimiento y dolor innecesario.

Cabe resaltar que, el debate sobre la eutanasia ha estado presente durante años, con la discusión sobre la legislación que permitiría a las personas tomar decisiones sobre el final de su vida; especialmente, cuando están enfrentando condiciones médicas terminales.

Por su parte, el Ministerio de Salud y Protección Social presentó al Congreso de la República un Proyecto de Ley Estatutaria que busca regular el derecho a morir con dignidad a través de la eutanasia.

Este proyecto surge en respuesta a la Sentencia T-544 de 2017 y tiene como objetivo establecer los criterios y requisitos para que los pacientes mayores de 12 años. Así como los adultos con enfermedades terminales y sufrimiento significativo, puedan solicitar la eutanasia.

Además, el proyecto define los parámetros necesarios para garantizar que aquellos que brindan atención médica al final de la vida estén preparados para satisfacer las necesidades de aquellos que deseen optar por la eutanasia.

Esto incluye la atención a las solicitudes de los pacientes y la prestación de los servicios necesarios para llevar a cabo el procedimiento de manera digna y respetuosa.

Prestadores de salud

Actualmente, el proyecto está regulado y en operativo con relación a los Comités para revisar las solicitudes. Los cuales seguirán estando conformados por tres integrantes con estos perfiles profesionales:

  • Un médico con la especialidad de la patología que padece la persona, diferente al médico tratante (un médico pediatra para los adolescentes).
  • Abogado.
  • Psiquiatra o psicólogo clínico.

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¿Cómo solicitar la eutanasia?

De acuerdo con el Ministerio de Justicia y del Derecho, debe tener en cuenta que para solicitar la eutanasia en Colombia, primero debe asegurarse de tener una enfermedad grave e incurable; debidamente diagnosticada y documentada con una copia completa de su historial médico, que puede obtener de su médico o especialista.

Si está hospitalizado o en un programa de cuidados paliativos, solicite la eutanasia a la institución médica donde se encuentre. Si no está hospitalizado o no tiene acceso a cuidados paliativos, presente su solicitud a su EPS, que designará una institución médica para formar un Comité para Morir Dignamente y evaluar su solicitud.

Una vez que conozca su situación, puede presentar la solicitud, que debe cumplir con los siguientes requisitos:

  • Demostrar que tiene una lesión corporal o enfermedad grave e incurable.
  • Expresar su consentimiento y deseo de acceder a la eutanasia; ya sea verbalmente a su médico o mediante un documento firmado con dos testigos, para validar su voluntad anticipada en caso de que no pueda expresarla en el futuro debido a su salud.

La EPS o la IPS formará un comité para revisar su solicitud y deberá proporcionarle una respuesta por escrito dentro de los 10 días siguientes a la presentación de su petición.

Si no le dan una respuesta dentro de los diez días, una vez presentada la solicitud o si le responden de manera negativa, podrá interponer una acción de tutela para que un juez revise la situación.

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Salud

Esenciales para un skincare efectivo; una piel radiante y saludable es posible

Te presentaremos los esenciales para una rutina de skincare efectiva y sencilla, que te ayudará a mantener tu piel radiante, hidratada y protegida.

Esenciales para un skincare efectivo; una piel radiante y saludable es posible
Tomado de Freepik.

Te presentaremos los esenciales para una rutina de skincare efectiva y sencilla, que te ayudará a mantener tu piel radiante, hidratada y protegida.

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En un mundo donde la belleza natural está en auge, cuidar nuestra piel se ha convertido en una prioridad. Un rostro radiante y saludable no solo refleja bienestar, sino que también aumenta nuestra autoestima y confianza.

Sin embargo, con la gran cantidad de productos y consejos disponibles en el mercado, puede ser difícil saber por dónde empezar.

En este artículo te presentaremos los esenciales para una rutina de skincare efectiva y sencilla, que te ayudará a mantener tu piel radiante, hidratada y protegida.

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Sin embargo, lo más recomendable acudir a un especialista previamente.

Imagen generada por IA.

Limpieza facial

Es fundamental eliminar el maquillaje, la suciedad y el sebo acumulado durante el día para preparar la piel para los siguientes pasos.

Elige un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel (seca, grasa, mixta o sensible) y úsalo dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Tónico facial

El tónico facial ayuda a equilibrar el pH de la piel, eliminando cualquier residuo de limpieza y preparando la piel para la hidratación. Elige un tónico sin alcohol y aplícalo con un algodón después de la limpieza facial.

Hidratación facial

La hidratación es esencial para mantener la piel sana, flexible y protegida contra los factores externos. Elige una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel y úsala diariamente, por la mañana y por la noche.

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Protector solar

El protector solar es el producto más importante en tu rutina de skincare, ya que protege la piel de los rayos UV del sol, que son la principal causa del envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.

Elige un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y aplícalo generosamente en todo el rostro y el cuello 30 minutos antes de exponerte al sol.

Exfoliación facial

La exfoliación facial ayuda a eliminar las células muertas de la piel, dejando la piel más suave, luminosa y uniforme. Exfolia tu piel una o dos veces por semana, dependiendo de su tipo.

Mascarillas faciales

Las mascarillas faciales son una excelente manera de nutrir, hidratar y revitalizar la piel. Puedes usar mascarillas naturales a base de ingredientes como yogur, miel o avena, o comprar mascarillas comerciales adecuadas para tu tipo de piel.

Cuidado del contorno de ojos

La piel del contorno de los ojos es más fina y delicada que la del resto del rostro, por lo que requiere un cuidado especial. Elige una crema específica para el contorno de ojos y aplícala con cuidado por la mañana y por la noche.

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ojeras

Cuidado de los labios

Los labios también necesitan hidratación y protección. Elige un bálsamo labial hidratante y aplícalo con frecuencia, especialmente en climas secos o fríos.

¡Recomendaciones adicionales!

Igualmente, en los esenciales para un skincare más efectiva se encuentran estos consejos que no se deberían pasar por alto:

  • Consulta con un dermatólogo: Si tienes alguna condición de piel específica, como acné, rosácea o eczema, es importante consultar con un dermatólogo para que te recomiende una rutina de skincare adecuada para tu caso.
  • Adopta un estilo de vida saludable: Una dieta equilibrada, ejercicio regular y un sueño adecuado también son esenciales para mantener una piel sana.
  • Bebe mucha agua: La hidratación es fundamental para todo el cuerpo, incluyendo la piel. Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
  • Evita el estrés: El estrés puede afectar negativamente a la piel, causando acné, dermatitis y otros problemas. Practica técnicas de relajación como yoga o meditación para controlar el estrés.

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Salud

¿Cómo saber a quién le puedo donar sangre? Guía básica e ilustrativa

La donación de sangre es fundamental para tratamientos médicos, cirugías, y emergencias. Además, puede salvar vidas, y el proceso es seguro y rápido.

¿Cómo saber a quién le puedo donar sangre? Guía básica e ilustrativa
Pixabay

La donación de sangre es fundamental para tratamientos médicos, cirugías, y emergencias. Además, puede salvar vidas, y el proceso es seguro y rápido.

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Donar sangre es un acto que puede salvar vidas. Sin embargo, no todas las personas son compatibles como donantes para cualquier receptor.

Por lo tanto, es crucial entender cómo funciona este proceso para asegurarnos de que nuestra donación sea efectiva y segura.

Por su parte, Luisa Fernanda Ospina, directora del Hemocentro de la Cruz Roja Valle, explica que los tipos de sangre se clasifican en cuatro grupos principales: A, B, AB y O. Los cuales, se determinan por la presencia o ausencia de ciertos antígenos en la superficie de los glóbulos rojos; así como por la presencia de anticuerpos en el plasma sanguíneo.

"Por ejemplo, una persona con sangre tipo A tiene antígenos de tipo A en la superficie de sus glóbulos rojos y anticuerpos contra el tipo B en su plasma".

Explicó Ospina.

De la misma manera, dijo que, las personas tipo O no poseen antígenos en la superficie de los eritrocitos y tienen anticuerpos contra A y B. El factor Rh, que puede ser positivo (+) o negativo (-), también se tiene en cuenta en la clasificación.

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¿Por qué es importante ser compatible?

Conforme con la experta, para donar sangre hay que tener en cuenta la compatibilidad de los tipos de sangre para transfusiones se basa en la presencia o ausencia de ciertos antígenos y anticuerpos.

Normalmente, una persona puede recibir sangre de alguien que tenga un tipo de sangre que sea compatible. Esto significa que el plasma de la sangre donada no tiene anticuerpos que ataquen a los glóbulos rojos de la persona que la recibe.

Las personas con tipo de sangre O negativo son llamadas donantes universales porque su sangre no tiene estos anticuerpos y puede ser recibida por cualquier tipo de sangre. Por otro lado, las personas con tipo de sangre AB positivo pueden recibir sangre de cualquier grupo, por lo que se les llama receptores universales.

Con relación a la transfusión de sangre incompatible, Luisa Fernanda Ospina, directora del Hemocentro de la Cruz Roja Valle, manifiesta que, si se realiza una transfusión de sangre incompatible, el sistema inmunológico del receptor puede reaccionar de forma negativa contra la sangre transfundida.

"Los anticuerpos del receptor reaccionan ante los antígenos de los donantes. Esto puede causar una reacción inmunitaria grave, conocida como reacción hemolítica aguda, en la que los glóbulos rojos transfundidos son destruidos por los anticuerpos del receptor".

Declara.

Por lo tanto, esta reacción puede causar complicaciones graves, como insuficiencia renal aguda, coagulación intravascular diseminada (CID) e incluso la muerte en casos severos.

Requisitos para la donación de sangre total

De acuerdo con la Cruz Roja Colombiana, estos son los requisitos que se deben cumplir para donar sangre:

  • Pesar más de 50 kg
  • Edad: 18 años a 65 años
  • Portar un documento de identificación con foto
  • Encontrarse en buen estado de salud
  • Haber consumido algún alimento en las últimas 4 horas
  • Esperar 12 meses si se realizó tatuajes o piercing
  • Esperar 1 mes si visito zonas endémicas
  • Los hombres pueden donar cada tres meses y las mujeres cada seis meses

¿Cuáles son los tipos de sangre más raros?

Según la directora, los tipos de sangre más común y más raro en la población mundial es O positivo (O+), mientras que el tipo de sangre más raro es AB negativo (AB-).

Sin embargo, la frecuencia de los tipos de sangre puede variar según la región geográfica y el grupo étnico.

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