Actualmente, Colombia está viviendo una de las épocas más difíciles de su historia. El país enfrenta el fenómeno del Niño, una fuerte ola de calor que azota el territorio. Por ello, es importante que los ciudadanos tengan en cuenta las recomendaciones de las autoridades. Esto ayuda a prevenir complicaciones de salud debido a las altas temperaturas.

Únete a nuestro canal de WhatsApp + ¡Síguenos en Google News!

En este contexto, las autoridades hacen un llamado a todos los colombianos para que eviten riesgos que puedan afectar la salud de niños, jóvenes y adultos. También se busca proteger el bienestar de los animales y el entorno natural.

“Vamos a tener afectación en la naturaleza, en los seres humanos y en los animales. La gran recomendación es primero: cuidar nuestro recurso natural, evitar cualquier posibilidad de incendio forestal, el cuidado y la contención en el uso del agua, que es el líquido vital que puede comenzar a faltar. Los humanos debemos evitar salir a la hora del sol, es decir entre las 10:00 a.m. y 3:00 p.m., evitar salir al sol, salir cubiertos y mantener la hidratación”

Expresó María Cristina Lesmes, secretaria de Salud del Valle.

También, María Cristina recomienda no sacar a las mascotas a caminar en los horarios en los que se presentan temperaturas muy altas. Esto se debe a que pueden lastimarse las patas y sufrir deshidratación.

Además hace una llamado a todas las personas que cuentan con balcones, poner recipientes con agua para poder brindarle loquido a las aves.

Lea también: Colombia envía nuevo vuelo humanitario a Venezuela y repatriará a 47 connacionales

En otras recomendaciones por parte de Lesmes, es importante que los ciudadanos usen ropa que no provoque calor, para que se sientan frescos. También precisó que, es importante no dejar a los niños dentro de los vehículos, ya que puede ser mortal para ellos en estos tiempos de calor.

En este sentido, para prevenir quemaduras en la piel u otras afectaciones por la exposición al sol, es importante tomar medidas de protección. Por ejemplo, usar sombrilla o sombrero al caminar por la calle y buscar sombra siempre que sea posible. Asimismo, se recomienda mantenerse bien hidratado durante el día. Es importante consumir suficiente agua, incluso si no se siente sed, para ayudar a regular la temperatura corporal y evitar complicaciones en la salud.

Sigue nuestras redes sociales:

• Facebook
• X
• Instagram
• YouTube
• Threads

Laura Ximena Rengifo

Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente

La actividad física no solo fortalece los músculos y mejora la condición física. También tiene un impacto directo en el cerebro y puede convertirse en una herramienta para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el bienestar emocional.

Únete a nuestro canal de WhatsApp + ¡Síguenos en Google News!

Según el entrenador físico Juan Felipe Mondragón, cuando una persona realiza actividad física se producen cambios importantes a nivel cerebral gracias a la liberación de neurotransmisores. Además, explicó que la actividad física puede ayudar a disminuir problemas como el estrés y la ansiedad, siempre que se practique de forma adecuada.

“Totalmente, porque cuando realizamos deporte hace que el cerebro regule todo eso. Pero también hay que hacerlo adecuadamente. Hay personas que hacen deporte de mucho impacto, llevan su cuerpo al límite y terminan para irse de inmediato al trabajo o a la casa, sin darse un tiempo para descansar o recuperar. Eso hace que el cortisol permanezca muy alto y puede ser un poco contraproducente”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Por ello, recomendó dedicar unos minutos al finalizar el entrenamiento para favorecer la recuperación.

Lea también: ¿Cuándo estrena la nueva película de Spider-Man? una de las cintas más esperadas de 2026

¿Cómo empezar a hacer actividad física sin abandonar el proceso?

El especialista señaló que uno de los errores más frecuentes es querer hacer demasiado desde el primer día, lo que puede llevar al agotamiento y al abandono del hábito.

“Es mejor buscar un mentor, un coach o algo más personalizado que oriente realmente a las necesidades de cada persona. Yo recomiendo que al inicio una persona no se meta a hacer excesos de deporte, sino que lleve un proceso de adaptación”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

También hizo una diferencia entre deporte y actividad física, asegurando que no siempre significan lo mismo.

“No necesariamente deporte, porque es muy diferente el deporte y la actividad física. El deporte ya tiene sus normas, sus reglas y es 100 % exigente. Lo que yo recomiendo es hacer actividad física, que realmente contribuye a una buena salud y ayuda a evitar el sedentarismo”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Como alternativa para quienes desean comenzar de manera gradual, sugirió realizar caminatas, especialmente en espacios naturales. y finalmente, reiteró la importancia de contar con orientación profesional y hacer seguimiento al proceso para obtener mejores resultados.

“Principalmente, hacerlo de la mano de un profesional, alguien que tenga la experiencia y le dé una hoja de ruta de acuerdo con sus requerimientos. Hoy por hoy hay mucha tecnología para medir el proceso, porque lo que no se mide se está haciendo al aire". Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Leidy Carolina Arce

Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente

El bruxismo es una afección que consiste en apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria, principalmente durante el sueño, aunque también puede presentarse mientras la persona está despierta. Se trata de un problema cada vez más frecuente y que suele estar relacionado con factores como el estrés, la ansiedad o los trastornos del sueño.

Únete a nuestro canal de WhatsApp + ¡Síguenos en Google News!

Aunque muchas personas no son conscientes de que padecen esta condición, el bruxismo puede provocar importantes consecuencias para la salud oral si no se detecta y trata a tiempo. Entre las señales más comunes se encuentran el dolor en la mandíbula al despertar, dolores de cabeza frecuentes, sensibilidad dental, molestias al masticar y un desgaste progresivo de los dientes.

Con el paso del tiempo, el rechinamiento constante puede ocasionar fracturas dentales, lesiones en las encías e incluso afectar la articulación temporomandibular, responsable de los movimientos de la mandíbula. Por esta razón, los odontólogos recomiendan acudir a consulta cuando aparecen estos síntomas, con el fin de establecer la causa del problema e iniciar el tratamiento más adecuado.

Lea además: ¿Qué puede deteriorar los dientes? Experta explica y da recomendaciones de higiene bucal

Salud dental y el bruxismo

La odontóloga Yurany Yepes explicó que el estilo de vida actual ha incrementado la presencia de esta condición, especialmente entre personas jóvenes.

"El fumar y el bruxismo, en la ola de estrés que vivimos día a día, ha hecho que esta enfermedad sea mucho más común", señaló la especialista.

Además, la profesional indicó que existen signos de alerta que no deben pasarse por alto:

"Si amanecemos con dolor en la mandíbula, si estamos apretando o vemos que los dientes se están desgastando, esos son síntomas de alerta", afirmó.

La experta también recordó que mantener una buena higiene oral sigue siendo fundamental para prevenir diferentes enfermedades bucales. Cepillarse correctamente después de cada comida, utilizar seda dental diariamente, reducir el consumo de azúcar y asistir al odontólogo al menos cada seis meses permiten detectar a tiempo problemas como caries, gingivitis, periodontitis o el mismo bruxismo.

Finalmente, Yepes recomendó no esperar a que aparezca un dolor intenso para acudir a consulta. Una revisión periódica puede ayudar a identificar el desgaste dental en sus primeras etapas y evitar complicaciones que afecten tanto la salud oral como la calidad de vida del paciente.

Antonio Tamayo Cuéllar

Editor web y periodista egresado de la Universidad Autónoma de Occidente.