Salud

Beneficios de la miel: El néctar de la vida que nunca caduca 

Este alimento milenario ha sido valorado no solo por su dulzura sino también por sus múltiples beneficios para la salud y sus utilidades en la vida cotidiana.

Beneficios de la miel: El néctar de la vida que nunca caduca 
Tomado de Pixabay.

Este alimento milenario ha sido valorado no solo por su dulzura sino también por sus múltiples beneficios para la salud y sus utilidades en la vida cotidiana.

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En Colombia, la miel de abejas meliponas, también conocidas como abejas sin aguijón, es altamente apreciada no solo por su distintivo sabor, sino también por sus propiedades medicinales. 

Según Fabio Diazgranados, presidente del gremio de los apicultores, durante los últimos años el número de colmenas y la producción de miel han aumentado en el país.

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Con un promedio de hasta 3.500 toneladas de miel al año, señala que las abejas requieren cuidado, debido a que es un insecto de gran valor para los cultivos. 

De acuerdo al FAOSTAT, la mayor base de datos del mundo sobre estadísticas alimentarias y agrícolas, Colombia se posiciona en el #58 a nivel mundial en producción de miel.

Y es que además de su importancia en el sector agrícola, este alimento ha sido utilizado en numerosas culturas por sus propiedades medicinales y nutricionales.

beneficios de miel
Tomado de Pixabay.

Beneficios para la salud

En primer lugar, la miel es conocida por sus propiedades antibacterianas y antioxidantes. 

Gracias a su alto contenido de glucosa oxidasa, la miel puede ayudar a combatir infecciones y acelerar la cicatrización de heridas. 

Además, contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Por otro lado, la miel es un excelente remedio natural para la tos y el dolor de garganta. 

Esto, debido a sus propiedades suavizantes y antiinflamatorias que pueden calmar la irritación de la garganta y reducir la tos. Siendo especialmente útil en la temporada de resfriados y gripe.

Curiosidad sobre la miel 

La miel es uno de los pocos alimentos que prácticamente no caduca. Se han encontrado tarros de miel en tumbas egipcias que datan de hace más de 3.000 años y aún eran coomestibles. 

Esto se debe a su baja humedad y alta acidez, lo que crea un ambiente inhóspito para bacterias y microorganismos.

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Utilidades en la vida cotidiana

beneficios de miel

Más allá de sus beneficios para la salud, la miel tiene diversas aplicaciones en la vida diaria. 

En la cocina, es un ingrediente versátil que puede usarse como edulcorante natural en bebidas, postres, y platos salados. 

Su sabor único y su capacidad para mejorar la textura de los alimentos la convierten en un favorito de chefs y cocineros caseros por igual.

Además, la miel es utilizada en productos de belleza y cuidado personal. Gracias a sus propiedades hidratantes y antibacterianas, es un componente común en mascarillas faciales, exfoliantes y productos para el cabello. 

Por ello, su uso regular puede ayudar a mantener la piel suave y el cabello saludable.

¿En dónde se celebra el Día de la Miel?

Así pues, cada 6 de agosto, Chile celebra el Día de la Miel, una ocasión dedicada a resaltar la importancia de este alimento y la labor de los apicultores. 

Este día es una oportunidad para promover el consumo de miel y educar al público sobre sus beneficios y usos.

¿Qué actividades se realizan?

En diversas regiones del país, se organizan ferias y mercados donde los productores locales exhiben y venden sus productos de miel. 

Si bien, estas ferias no solo permiten a los consumidores adquirir miel de alta calidad, sino también conocer más sobre el proceso de producción y la importancia de las abejas en el ecosistema.

Además, se realizan talleres y charlas educativas dirigidas tanto a adultos como a niños.

En estos eventos, se enseña sobre la apicultura sostenible y se fomenta el respeto y la protección de las abejas, esenciales para la polinización y la biodiversidad.

Por ende, el Día de la Miel también es una plataforma para apoyar a los apicultores locales. 

Ya que, al comprar miel directamente de los productores, los consumidores no solo disfrutan de un producto fresco y de alta calidad. También contribuyen al sustento de las economías locales y a la preservación de prácticas apícolas sostenibles.

En definitiva, el Día de la Miel en Chile no solo celebra un alimento delicioso y saludable, sino que también subraya la importancia de la apicultura y la necesidad de proteger a las abejas, fundamentales para nuestro medio ambiente y nuestra alimentación.

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Salud

Mitos o verdades sobre la vacunación: ¿Realmente ayudan al cuerpo?

Desde hace años la vacunación se ha identificado como una medida de prevención de enfermedades, aunque los ciudadanos siguen teniendo preguntas.

Mitos o verdades sobre la vacunación: ¿Realmente ayudan al cuerpo?
Tomado de Unsplash.

Desde hace años la vacunación se ha identificado como una medida de prevención de enfermedades, aunque los ciudadanos siguen teniendo preguntas.

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La salud es un tema importante que involucra cualquier aspecto de la vida, desde gubernamental, familiar e incluso personal. De allí la importancia de tener prácticas correctas para mantener la vitalidad e inmunidad.

Lo anterior, también comprende la rutina de las personas, como aquellas decisiones a largo plazo; siendo este el caso de la vacunación contra las enfermedades. Significando no solamente la inmunidad o preparación a infecciones, sino que impacta hasta en la economía de los hogares. Teniendo en cuenta el alto costo del tratamiento de patologías.

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Asimismo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en promedio las vacunas infantiles salvan la vida de al menos cuatro millones de niños cada año en el planeta.

Ahora bien, muchas son aún las dudas, mitos y preguntas de las personas respecto a las vacunas, ya que solo el hecho de suministrar una parte de la infección al cuerpo aterra a ciertas personas. Además, de los efectos secundarios, por ende, 90 Minutos consultó a un experto para despejar todas las dudas y desmitificar creencias sobre la vacunación.

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Cabe recordar que, esta es una campaña educativa en colaboración con Pfizer S.A.S., compañía que se ha comprometido con la inmunización de los colombianos y que espera ampliar los índices de vacunación en la región.

Preguntas frecuentes sobre las vacunas y su efectividad

Justamente, el encargado de despejar esas dudas es Juan Pablo Rojas, médico infectólogo:

¿Las vacunas son importantes?

“Son el segundo invento más importante de la humanidad, el primero fue el agua potable y el segundo las vacunas y estos dos métodos son los que más han salvado vidas”.

¿Cuánto dura un el efecto de una vacuna en el cuerpo?

“Dependen, por ejemplo, una sola dosis de fiebre amarilla te va a proteger durante toda la vida (…) las vacunas de meningococo tienen un promedio de duración de protección de 10 años”.

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¿Cuántas personas salvan las vacunas?

“En promedio, salvan millones de vidas alrededor del mundo. Por eso es importante tener en cuenta la importancia de estas”.

Finalmente, sobre las falsas creencias como por ejemplo la de “insertar chips en la piel”, el médico Rojas descartó la posibilidad de que esto se realice. Asimismo, enfatiza en la prevención desde temprana edad e impulsa a los padres de familia a que estén atentos con el esquema de vacunas de los más pequeños.

“Las vacunas salvan vidas y son importantísimas para protegernos a nosotros mismos y a toda una comunidad”, enfatizó Juan Pablo Rojas, médico infectólogo.

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Salud

4 consejos que debes tener en cuenta para dormir mejor y no amanecer cansado

Descubre la importancia de dormir bien: descansa lo suficiente, mejora tu calidad de sueño y aprovecha los beneficios para tu salud.

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Descubre la importancia de dormir bien: descansa lo suficiente, mejora tu calidad de sueño y aprovecha los beneficios para tu salud.

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Dormir es esencial en el día a día, ya que en ella el cuerpo guarda el reposo que necesita después de llevar a cabo diferentes obligaciones como lo son el trabajo, el estudio o los encuentros con la familiares o amigos.

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Descansar lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.

Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o todavía te sientes cansado al despertar, habla con tu doctor.

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¿Importa cuándo duermo?

Claro que sí. Tu cuerpo programa un "reloj biológico" según las horas de sol del lugar donde vives. Esto te ayuda a sentir sueño naturalmente por la noche y a estar despierto durante el día.

Si trabajas de noche y duermes de día, quizá te resulte difícil dormir lo suficiente. También puede ser difícil dormir si viajas a una zona horaria diferente.

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El tiempo de sueño puede variar dependiendo de la edad. Por ejemplo, Santias España, en su investigación con la Universidad de Sevilla, señala que los bebés y los niños pequeños destinan entre 11 y 14 horas para dormir. Mientras que, un adulto promedio debe descansar entre siete y nueve horas para que pueda contar con energía suficiente para el día siguiente.

4 tips para dormir mejor

Evitar la cafeína

Se debe tomar como mínimo 300 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a dos tazas de café, para evitar los efectos que produce el consumo excesivo; según indica la Fundación Española del Corazón, y así mismo evitar entre ellos, los temores, el insomnio o los dolores de cabeza.

Granos de café
Exclusiva para 90minutos.co/Valentina Mora

Tomar un baño tibio

Un artículo publicado por la revista Sleep Medicine Reviews señaló que una persona puede descansar mejor si toma un baño a una temperatura entre 40 y 42 grados por lo menos unos 90 minutos antes de ir a la cama. Esto ayuda a conciliar el sueño cerca de diez minutos más rápido de lo habitual.

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Apagar los dispositivos electrónicos

Este es un elemento fundamental para garantizar un buen descanso durante la noche, pues por lo general los médicos recomiendan apagar los celulares y/o cualquier dispositivo electrónico una hora antes de dormir para que esta actividad sea completamente efectiva.

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Mantener la habitación fresca y tranquila

Un buen ambiente también ayuda a tener un mejor descanso en la noche. Por ejemplo, la habitación debe contar con una temperatura entre los 16 y los 20 grados. De esta manera, el cuerpo contará con la temperatura ideal para que no haya contratiempos al momento de dormir.

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Salud

Mes Mundial de la Prevención del Suicidio: La epidemia silenciosa de la salud mental

Esta fecha busca centrar la atención en el tema del suicidio, con un enfoque en la disminución del estigma, prevención y concientización.

Mes Mundial de la Prevención del Suicidio: La epidemia silenciosa de la salud mental
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Esta fecha busca centrar la atención en el tema del suicidio, con un enfoque en la disminución del estigma, prevención y concientización.

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Septiembre es reconocido como el Mes Mundial de la Prevención del Suicidio, siendo el 10 de septiembre una fecha especial para resaltar la importancia de la salud mental y fomentar iniciativas orientadas a su cuidado.

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Anualmente, se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, el cual está organizado por la Asociación Internacional Para la Prevención del Suicidio y se encuentra avalado por la Organización Mundial de la Salud.

En Colombia, según el boletín estadístico del Grupo Centro de Referencia Nacional sobre Violencia de Medicina legal, para el mes de julio reporta 1.677 muertes por suicidio. De las cuales, 1.346 fueron de hombre y 331 mujeres.

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La OMS informa que a través de distintas acciones es posible decirles a las personas con ideas suicidas, que hay una esperanza y apoyo para ellos.

Además, es una oportunidad para recordar y resaltar la importancia de la prevención del suicidio. Siendo un tema prioridad para la salud pública a nivel mundial.

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