La actividad física no solo fortalece los músculos y mejora la condición física. También tiene un impacto directo en el cerebro y puede convertirse en una herramienta para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer el bienestar emocional.

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Según el entrenador físico Juan Felipe Mondragón, cuando una persona realiza actividad física se producen cambios importantes a nivel cerebral gracias a la liberación de neurotransmisores. Además, explicó que la actividad física puede ayudar a disminuir problemas como el estrés y la ansiedad, siempre que se practique de forma adecuada.

“Totalmente, porque cuando realizamos deporte hace que el cerebro regule todo eso. Pero también hay que hacerlo adecuadamente. Hay personas que hacen deporte de mucho impacto, llevan su cuerpo al límite y terminan para irse de inmediato al trabajo o a la casa, sin darse un tiempo para descansar o recuperar. Eso hace que el cortisol permanezca muy alto y puede ser un poco contraproducente”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Por ello, recomendó dedicar unos minutos al finalizar el entrenamiento para favorecer la recuperación.

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¿Cómo empezar a hacer actividad física sin abandonar el proceso?

El especialista señaló que uno de los errores más frecuentes es querer hacer demasiado desde el primer día, lo que puede llevar al agotamiento y al abandono del hábito.

“Es mejor buscar un mentor, un coach o algo más personalizado que oriente realmente a las necesidades de cada persona. Yo recomiendo que al inicio una persona no se meta a hacer excesos de deporte, sino que lleve un proceso de adaptación”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

También hizo una diferencia entre deporte y actividad física, asegurando que no siempre significan lo mismo.

“No necesariamente deporte, porque es muy diferente el deporte y la actividad física. El deporte ya tiene sus normas, sus reglas y es 100 % exigente. Lo que yo recomiendo es hacer actividad física, que realmente contribuye a una buena salud y ayuda a evitar el sedentarismo”.

Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

Como alternativa para quienes desean comenzar de manera gradual, sugirió realizar caminatas, especialmente en espacios naturales. y finalmente, reiteró la importancia de contar con orientación profesional y hacer seguimiento al proceso para obtener mejores resultados.

“Principalmente, hacerlo de la mano de un profesional, alguien que tenga la experiencia y le dé una hoja de ruta de acuerdo con sus requerimientos. Hoy por hoy hay mucha tecnología para medir el proceso, porque lo que no se mide se está haciendo al aire". Dijo Juan Felipe Mondragón entrenador físico.

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La Corporación Autónoma Regional del Valle del Cauca (CVC) alertó sobre el fortalecimiento del fenómeno de El Niño, una condición climática que podría provocar un aumento de las temperaturas, disminución de las lluvias y efectos prolongados de sequía en diferentes regiones del país durante los próximos meses.

Según explicó la autoridad ambiental, los modelos climáticos indican que este fenómeno comenzará a consolidarse durante el segundo semestre de 2026 y podría llegar a alcanzar su mayor intensidad entre octubre y diciembre, un periodo que, de acuerdo con las proyecciones, podría convertirse en uno de los episodios más fuertes registrados desde 1950.

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La advertencia se da luego de que Cali registrara una de las jornadas más calurosas del año, con una temperatura del aire de 36,4 °C, mientras que la sensación térmica superó los 43 °C debido a los altos niveles de humedad. Aunque este registro estuvo cerca del máximo histórico de la ciudad, la CVC enfatizó que la preocupación principal está en el comportamiento climático esperado para los próximos meses.

¿Qué efectos podría tener el fortalecimiento del fenómeno de El Niño?

La entidad explicó que el fortalecimiento del fenómeno de El Niño suele generar una reducción significativa de las precipitaciones y un incremento de las temperaturas, condiciones que favorecen los periodos de sequía y aumentan el riesgo de desabastecimiento de agua, incendios de cobertura vegetal y afectaciones en distintos sectores productivos.

Las proyecciones climáticas indican que existe un 97% de probabilidad de que estas condiciones se mantengan hasta comienzos de 2027, por lo que las autoridades reiteraron la importancia de prepararse con anticipación y adoptar medidas de prevención.

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CVC pide hacer un uso responsable del agua

Aunque el embalse que abastece a la región se encuentra actualmente alrededor del 92% de su capacidad, la CVC hizo un llamado a la ciudadanía para adoptar desde ahora hábitos de consumo responsable del recurso hídrico.

La autoridad ambiental insistió en que el ahorro de agua es una de las principales acciones para enfrentar los posibles efectos de un periodo prolongado de sequía y reducir el impacto que podría tener el fenómeno sobre el abastecimiento.

Con el monitoreo permanente de las variables meteorológicas, la CVC continuará evaluando el comportamiento del fenómeno de El Niño y reiteró que la prevención y el uso eficiente del agua serán fundamentales para afrontar los meses de mayor impacto previstos por los expertos.

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Estudiante en formación Universidad Autónoma de Occidente