En varios países se normalizó el tomar una siesta durante el día, a veces esta medida o comportamiento está relacionado con la manera como inician el día; generalmente desde muy temprano, por ende, suelen tener ‘breaks’ donde el sueño es el principal protagonista. 

Justamente, la Administración Nacional de Aeronáutica y el Espacio (en su traducción en inglés), o mejor llamada NASA, recientemente realizó un estudio para analizar los patrones de sueño y comportamiento de sus pilotos; guiado hacia el desempeño de estos durante las misiones. 

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Estudio de la NASA

Adicionalmente, las extensas horas de trabajo popularizó el término “siestas de la NASA”. A su vez, el estudio dirigido por la organización norteamericana contó con la participación de 21 miembros de una tripulación; 12 de ellos fueron asignados a un grupo de descanso. 

Por otra parte, los participantes de primer grupo tuvieron descansos planificados (generalmente de 40 minutos) durante su jornada de trabajo, a diferencia del resto que realizó sus actividades con normalidad. 

De igual manera, luego de un periodo delimitado de tiempo, se les realizaron priebas para medir el rendimiento de estos: 

• Actividad de ondas cerebrales 
• Movimientos oculares 
• Ejercicio 
• Registro diario de horas de sueño y comida. 

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Asimismo, entre los resultados encontrados por los pilotos se identificó que los descansos planificados pudieron descansar entre 5.6 minutos y 25.8 minutos; durmiendo un 93% de las oportunidades. 

Otro dato que aumenta los registros y resalta la importancia de una siesta es que mejoró el desempeño de cada uno de los pilotos. Además del rendimiento en vuelos de larga distancia. 

Finalmente, otro dato que revalidó la importancia de una siesta es el minimizar los efectos de la inercia del sueño; la sensación de lentitud cognitiva que persiste durante nuestras actividades cotidianas.

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¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir? Esto dice la ciencia

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El colon, también conocido como intestino grueso, desempeña un papel crucial en nuestro sistema digestivo al absorber agua y nutrientes de los alimentos y eliminar los desechos del cuerpo. 

Por ende, mantener una buena salud del Colon es fundamental para promover una buena digestión, prevenir problemas gastrointestinales y mantener un bienestar general.  

Asimismo, resaltando la importancia de este órgano, estos son algunos de las recomendaciones para un colon sin problemas. 

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Consejos para mantener el colon limpio 

A su vez, Sebastián Tamayo, médico general, entrega las siguientes recomendaciones: 

• Una dieta rica en fibra es esencial para mantener el colon limpio y funcionando correctamente. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Los cuales ayudan a promover la regularidad intestinal y a prevenir el estreñimiento. 

• La hidratación adecuada es clave para una buena salud intestinal. Beber suficiente agua ayuda a suavizar las heces y facilita su paso a través del colon, previniendo el estreñimiento y promoviendo la regularidad intestinal. 

• El ejercicio físico regular no solo promueve la salud cardiovascular y la pérdida de peso, sino que también ayuda a estimular el movimiento intestinal y a prevenir el estreñimiento. 

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• Limitar consumo de alimentos procesados: Además de que son altos en grasas saturadas pueden contribuir a la acumulación de residuos en el colon y aumentar el riesgo de problemas digestivos. Opta por alimentos frescos y naturales en lugar de alimentos procesados y reduce el consumo de grasas saturadas. 

• El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de problemas digestivos, incluido el cáncer colorrectal. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a mantener el colon limpio y saludable. 

La salud del Colon es importante, esperamos que estas recomendaciones le ayuden a evitar un problema con este importante órgano; pieza importante para los procesos digestivos del cuerpo.

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Plaquetas: Qué son y qué cuidados hay que tener para no sufrir por su ausencia

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El resfriado común y la gripa son dos enfermedades respiratorias comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo.

Aunque a menudo se confunden debido a la similitud de sus síntomas, son causadas por diferentes virus y presentan características distintas. Por lo tanto, comprender las diferencias entre el resfriado y la gripe es fundamental para un diagnóstico preciso y un tratamiento efectivo.

Por su parte, Juan David Aguas Agredo, otorrinolaringólogo, destaca varias diferencias entre la gripe y el resfriado común, comenzando por el agente etiológico que las causa.

"El resfriado común es causado por el rinovirus en la mayoría de veces y la gripa es causada por el virus de la influenza".

Expresó en exclusiva para el noticiero 90 Minutos.

En cuanto al tiempo de instauración de los síntomas, el doctor Juan David señala que:

"El resfriado común tiene un inicio de los síntomas más insidioso, es decir más progresivo, mientras que la gripa se instaura de forma más súbita".

Declaró.

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Características del resfriado

Desde el punto de vista clínico, el resfriado común se caracteriza por:

• Malestar general leve
• Rinorrea hialina o mucoide
• Tos seca
• Febrícula o fiebre baja
• Dolor de cabeza leve
• Dolor de garganta leve

Características de la gripa

• Fiebre más elevada
• Dolores musculares intensos
• Dolor de cabeza más pronunciado
• Congestión nasal sin tanta rinorrea
• Dolor de garganta más marcado

En cuanto a la duración de los síntomas, Juan David Aguas Agredo, otorrinolaringólogo indica que:

"El resfriado común tiende a durar entre 7 y 10 días, mientras que la gripe puede prolongarse hasta 14 días".

Ambas enfermedades, recalca el doctor, son autolimitadas, lo que significa que "mejoran espontáneamente solo con tratamiento para los síntomas, sin necesidad de antibióticos".

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De la misma manera, el doctor destaca las posibles complicaciones asociadas con cada enfermedad. Mientras que "en el caso del resfriado común, las complicaciones más comunes incluyen otitis, sinusitis y neumonía", apunta, "la gripe puede llevar a complicaciones más serias como la parotiditis y la orquiepididimitis".

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