En el mundo, muchas personas padecen trastornos del sueño y durante la noche presentan insomnio. Esos problemas pueden traer consecuencias físicas y emocionales para nuestro cuerpo.
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Es por eso, que es importante aumentar el consumo de alimentos como la guayaba que nos ayuden en la producción de melatonina. Hormona natural encargada del sueño.
Algunos estudios han demostrado que el aumento de consumo de algunas frutas como la guayaba pueden mejorar nuestro ciclo de sueño. Asimismo, Sebastián Tamayo, médico general, recomendó la ingesta de la fruta, con la idea de mejorar el sueño.
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¿Porque la Guayaba mejora el sueño?
La Guayaba es una fruta dulce que destaca por su alto porcentaje nutricional. Dicha fruta usada principalmente para su consumo en jugos tiene un alto porcentaje de magnesio.
Ahora bien, el magnesio es un mineral que promueve la relación y facilita el descanso. Este mineral presente en la guayaba promueve la reducción de la actividad neuronal, lo que ayuda a disminuir el estrés y produce una sensación de calma.
Así mismo, el magnesio es fundamental para acelerar la producción de melatonina, la cual va a regular nuestro ciclo del sueño. Además del magnesio, la Guayaba es una fruta que contiene vitamina C, un antioxidante clave para combatir el estrés oxidativo.
¿Como debo de consumir la Guayaba para mejorar el sueño?
La mejor manera de consumirla es de forma natural, ya sea en jugos, fruta entera o en infusiones. Él té de hoja de guayaba es una excelente opción. Tradicionalmente esta ha sido usada para promover la relajación y el sueño. Aunque no tiene una confirmación científica, ha habido indicios de las propiedades sedantes que puede contener él té de hoja de guayaba.
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Por otro lado, es importante incluir una correcta rutina de sueño, mantener un horario constante para no desordenar nuestro sistema nervioso. También es importante evitar el uso de dispositivos electrónicos por lo menos una hora antes de irse allá cama, para prevenir estímulos.
También es importante aclarar que el consumo de estas frutas, o tras formas naturales de combatir el insomnio no sustituyen el consumo de ningún fármaco recetado.
Por último, puede acompañar el consumo de Guayaba con otros frutas que contribuyen a la producción de melatonina. De igual manera, el doctor Tamayo recomienda la ingesta de frutas ácidas con un alto contenido de vitamina C como la Piña, el Kiwi y la Mandarina.
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