Muchas personas experimentan un fenómeno curioso y muy común, aunque disfruten de un sueño placentero, pues sin desearlo suelen levantarse a las 3 o 4 de la mañana.
Ahora bien, según la organización ‘Sleep Foundation’, que hizo un estudio en Estados Unidos, por lo menos el 40% de los habitantes se despiertan en medio de la noche. De hecho, algunos les cuesta volver a dormir.
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Cabe señalar, que no solo existe una razón por la cual se presenta este fenómeno, sino que hay varias que pueden interrumpir un sueño profundo.
Es por esto, que de acuerdo con el portal especializado ‘Heathline’, el estrés es una de las causas por las que una persona suele despertarse en la noche; debido a que el cuerpo puede experimentar niveles altos de cortisol, afectando la calidad del sueño.
Por otro lado, otro factor que influye en este fenómeno es algún problema de salud, como afectaciones en cualquier parte del cuerpo.
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De igual forma, causas ambientales como la luz y el ruido pueden provocar un mal sueño, así que es importante que la habitación tenga una temperatura ideal y que no haya acceso a luces; o por su parte sonidos del exterior.
Evite tomar café para el insomnio
Es necesario que antes de descansar tenga en cuenta lo siguiente: desconéctese de los dispositivos móviles al menos media hora antes, evite tomar café y coma con varias horas de antelación.
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