Hoy en día, gracias a las redes sociales, hablar de salud mental se ha vuelto un tema cotidiano. Sin embargo, muchas veces son personas sin formación profesional quienes abordan el tema, generando más desinformación que orientación real.
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Por eso, en 90 Minutos nos acompañó la psicóloga Carla Muñoz, quien brindó información clara y valiosa para comprender correctamente qué es la salud mental y por qué debe tratarse con responsabilidad y precaución.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental implica transitar nuestras emociones de manera saludable y tranquila. No significa evitar el dolor, ya que este también es parte natural de la vida.
“Como decía Freud, un sujeto sano es aquel que puede amar y trabajar. Entonces, la salud mental es habitar de forma sana las emociones, no evitarlas”
Dra. Carla Muñoz, psicóloga
Tal como menciona la doctora Muñoz, muchas personas creen que estar bien mentalmente significa sentirse bien todo el tiempo. En realidad, el malestar también forma parte de la experiencia humana y debe ser reconocido y gestionado, no negado.
Salud mental y redes sociales
Es fundamental que la salud mental sea hoy un tema visibilizado y deje de ser un tabú. Sin embargo, esta apertura también ha traído consigo algunos aspectos negativos, como la patologización del malestar cotidiano.
“No todo sufrimiento implica un trastorno. Vivencias como el duelo, por ejemplo, son parte natural de la vida. Pero muchas veces escuchamos frases como 'tengo ansiedad' o 'estoy en depresión', cuando en realidad se trata de un momento difícil que la persona está atravesando”
Dra. Carla Muñoz, psicóloga
Con el auge de las redes sociales, muchas personas se identifican con lo que comparten creadores de contenido o influencers sobre su salud mental. Esto puede llevar a que, sin un diagnóstico profesional, asuman que tienen el mismo trastorno, sin antes darse el espacio para consultar a un especialista.
Emociones y trastornos mentales
Desde el psicoanálisis, lo principal no es centrarse únicamente en los trastornos ni en etiquetar a las personas. Lo que se busca es comprender el malestar que atraviesan y cómo cada individuo lo está transitando.
Una emoción se convierte en trastorno cuando el malestar se vuelve invivible, es decir, cuando se sostiene en el tiempo y afecta de manera significativa la capacidad de vivir, trabajar, amar o disfrutar de lo que antes generaba bienestar.
“Si una persona tiene pensamientos intrusivos que le impiden llevar una vida normal, no puede trabajar, no puede levantarse de la cama, no logra vincularse con otros y tiende al aislamiento, es señal de que el malestar ha afectado su cotidianidad, y es momento de pedir ayuda”
Dra. Carla Muñoz, psicóloga
En estos casos, es importante acudir a una valoración psiquiátrica y psicológica. No obstante, buscar apoyo profesional no siempre requiere sentirse mal: también se puede acudir a terapia para iniciar un proceso de autoconocimiento y crecimiento personal.
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Responsabilidad con las redes
Cada persona es un universo con leyes propias. Por eso, al informar sobre salud mental, es fundamental hacerlo con responsabilidad ética.
Siempre se debe tener en cuenta el enfoque biopsicosocial, es decir, considerar los aspectos biológicos, psicológicos y sociales de cada individuo. Cuando se ignora la subjetividad y se cae en generalizaciones, se corre el riesgo de cometer graves errores.
“Si una persona dice: ‘yo tuve esta experiencia y pude superarla’, eso no significa que a todos les funcione igual”
Dra. Carla Muñoz, psicóloga
Es importante dejar de lado las fórmulas únicas y, en cambio, aprender a escucharse a uno mismo para entender lo que se necesita.
Y para quienes comunican estos temas, es clave reconocer si no son profesionales de la salud: en ese caso, se debe hablar desde la vivencia personal, sin presentar sus experiencias como soluciones universales.
Consejos para cuidar tu salud mental en la era digital:
- Cuestiona la información que consumes: no tomes todo de forma literal.
- Observa quién está hablando: ¿es un profesional o alguien contando su experiencia personal?
- Ante cualquier duda o malestar persistente, consulta siempre con un profesional capacitado. Solo un especialista puede brindarte un diagnóstico y acompañamiento adecuados.
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