El magnesio es un nutriente fundamental para la mayoría de las acciones del cuerpo. Pues este mineral, contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico, además de beneficiar y regular los niveles de azúcar en la sangre, al igual que la presión sanguínea.
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Por otro lado, aunque lo ideal es que un profesional de la salud haga un respectivo análisis de nuestro estado. Hay factores que nos pueden alertar sobre la falta del mismo.
Estos son los síntomas ante la deficiencia de magnesio
- Pérdida del apetito.
- Náuseas.
- Vómitos.
- Fatiga y debilidad.
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Además, la experta asegura que estos síntomas deben ser tratados por un médico especialista. De igual forma, expone que cuando los niveles de magnesio en el cuerpo son realmente bajos, las personas pueden identificarlo con síntomas como:
- Entumecimiento.
- Hormigueo.
- Contracciones musculares.
- Calambres o convulsiones hasta latidos cardíacos irregulares o bajos niveles de calcio.
Alimentos en los que puede encontrar este mineral
Adicional a los suplementos, es importante aprovechar los nutrientes de los alimentos. Por ello, si presenta bajos niveles de magnesio, puede modificar su dieta.
El portal de salud 'MedlinePlus' expone a estos alimentos como una buena fuente de magnesio:
- Frutas.
- Nueces.
- Arvejas (guisantes) y frijoles (leguminosas), semillas.
- Productos de soya (como harina de soya y tofu)
- Granos enteros (como arroz integral y mijo)
- Leche.
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