Varios científicos han llevado cientos de investigaciones para descubrir cuál es la hora perfecta para acostarse a dormir y ahora hay una respuesta.
Dormir mal está relacionado con problemas inmunológicos, metabólicos, cardiovasculares, emocionales y cognitivos. Muchas personas que no duermen bien suelen estar más cansadas e irritables, también eleva los niveles de estrés y hace que asuman más riesgos o se equivoquen más.
Por eso, la Sociedad Europea de Cardiología realizó un estudio con más de 500 mil personas durante siete años, para determinar cuál sería esa hora ideal para comenzar a descansar.
Los voluntarios tenían entre 37 y 73 años de edad. Cerca de 89 mil fueron seleccionados específicamente para que diariamente realizaran actividades físicas, que era medida con un dispositivo en su muñeca.
Durante esta investigación se realizó un estudio de las diferentes horas en que los voluntarios se acostaban a dormir, su alimentación y su ritmo de vida.
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¿Cuál es la hora ideal para acostarse a dormir?
El estudio demostró que las personas que se dormían entre las 10 y 11 de la noche tienden a padecer menos enfermedades y disfrutan de una vida más saludable; esto en comparación a las personas que se acuestan a dormir a las 12 de la media noche.
También se demostró que lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas diarias, para que el cuerpo y la mente puedan “recargarse” de energía.
Muchas de las personas del estudio que dormían a la hora ideal desarrollaron un menor riesgo de tener una enfermedad cardiaca.
Los voluntarios que dormían entre las 11 y 12 de la media noche aumentaron en un 12% su porcentaje de sufrir una enfermedad cardiaca. Y las personas que se acostaban a dormir luego de las 12 de la noche aumentaron un 25% su riesgo de tener enfermedades cardiacas.
Pero curiosamente, las personas que se acostaban antes de las 10 de la noche, aumentaron un 24% su posibilidad de sufrir una enfermedad cardiaca.
Cabe resaltar que este estudio se realizó en Europa, por lo que las franjas horarias pueden cambiar en cada país.
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