La temporada de lluvias trae consigo una mayor probabilidad de enfermedades respiratorias como resfriados, gripes y otras afecciones virales; debido a los cambios de temperatura y la humedad constante. A continuación, algunas recomendaciones clave para prevenir enfermedades en esta época:
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Lo primordial es mantener un sistema inmunológico fuerte es esencial. Para ello, consume una dieta rica en frutas y verduras que aporten vitaminas, especialmente la vitamina C (presente en cítricos como naranjas, limones y kiwis); que ayuda a prevenir resfriados.
Asimismo, es recomendable mantenerse hidratado para favorecer la eliminación de toxinas y mejorar la respuesta inmunitaria. Justamente, Sebastián Tamayo, médico general, hace las siguientes recomendaciones en la temporada de cambio de clima:
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- Usa ropa adecuada
En días lluviosos, es fundamental vestirse en capas, con prendas impermeables para protegerse del frío y la humedad. Cabe aclara que, cambiarse inmediatamente de ropa si te mojas evita que la humedad baje la temperatura del cuerpo, lo que puede debilitar las defensas y aumentar el riesgo de infecciones.
- Refuerza la higiene personal
Lavarse las manos con frecuencia es una medida eficaz para evitar la propagación de gérmenes. Durante la temporada de lluvias, las superficies y objetos pueden estar más contaminados por el contacto con agua estancada o lluvia. Usar desinfectantes a base de alcohol es una excelente alternativa cuando no es posible lavarse las manos.
- Ventila los espacios cerrados
Aunque parezca contradictorio, ventilar los espacios interiores es importante para evitar la acumulación de humedad y la proliferación de hongos y bacterias, que pueden desencadenar problemas respiratorios. Es recomendable abrir las ventanas al menos una vez al día, aunque sea por breves periodos.
- Evita cambios bruscos de temperatura
Al pasar de ambientes fríos a cálidos y viceversa, el cuerpo puede tener dificultades para adaptarse, lo que favorece la aparición de resfriados. Es mejor mantener una temperatura constante y moderada dentro de los espacios donde te encuentres.
Asimismo, con estas recomendaciones, es posible minimizar los riesgos de enfermarse durante la temporada de lluvias y mantener una buena salud pese a la temporada de cambio de clima.
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