Vida Moderna

Metrocali modificará algunas rutas del MIO durante la Feria

Por cinco días Cali vibrará al son de su fiesta más popular. Las calles de la ‘Sucursal’ serán escenario de grandes eventos artísticos que hacen parte de esta tradicional celebración, motivo por el cual Metrocali dio a conocer las modificaciones en las rutas del MIO durante la Feria. El Sálsodromo, la Cabalgata, el Desfile de […]

Metrocali modificará algunas rutas del MIO durante la Feria

Por cinco días Cali vibrará al son de su fiesta más popular. Las calles de la ‘Sucursal’ serán escenario de grandes eventos artísticos que hacen parte de esta tradicional celebración, motivo por el cual Metrocali dio a conocer las modificaciones en las rutas del MIO durante la Feria. El Sálsodromo, la Cabalgata, el Desfile de […]

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Por cinco días Cali vibrará al son de su fiesta más popular. Las calles de la ‘Sucursal’ serán escenario de grandes eventos artísticos que hacen parte de esta tradicional celebración, motivo por el cual Metrocali dio a conocer las modificaciones en las rutas del MIO durante la Feria.

El Sálsodromo, la Cabalgata, el Desfile de Autos Antiguos, el Festival de Orquestas y el Desfile de Cali viejo son las principales ofertas musicales y culturales que ofrecerá la capital del Valle a caleños y visitantes, durante estos días de fiesta.

Algunas de las principales vías de la ciudad serán escenario de estas actividades que se llevarán a cabo del 25 al 30 de diciembre, dentro del marco de la 55ª Feria del Cali, razón por la cual se realizarán cambios en las rutas del MIO para esta temporada.

CONOZCA AQUÍ LAS MODIFICACIONES EN LAS RUTAS DEL MIO DURANTE LA FERIA

 

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Cultura

El regreso de Mario Mendoza y el amor por la libertad: Lecturas de la semana

Mario Mendoza vuelve a la ficción con un libro potente que presenta en la FILBo de Bogotá. Mientras que Alexandra Pumarejo nos guía de manera amorosa y motivadora para que descubras ese ser maravilloso que está dentro de ti.

El regreso de Mario Mendoza y el amor por la libertad: Lecturas de la semana
Foto de Unsplash.

Mario Mendoza vuelve a la ficción con un libro potente que presenta en la FILBo de Bogotá. Mientras que Alexandra Pumarejo nos guía de manera amorosa y motivadora para que descubras ese ser maravilloso que está dentro de ti.

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Hola, ¿qué tal amigos de la literatura en 90 minutos?, hablemos del gran regreso del escritor, Mario Mendoza a la ficción después de cinco años, a través del libro ‘Los vagabundos de Dios’ en Tiempo de Leer.

Adán Santana, un novelista con el cuerpo desbaratado y maltrecho por varios accidentes sucesivos, con un precario estado mental, que menguó sus fuerzas y su espíritu, sobrevivió como pudo al encierro de la pandemia y ahora es un náufrago inmóvil.

La humanidad no cambió un ápice tras la prueba extrema que experimentó y él, en medio de ese caos, no sabe cómo retomar el rumbo, si es que aún existe alguno, después de todo lo que ha pasado.

De manera misteriosa comienzan a llegarle señales de que debe volver al corazón oscuro de la ciudad que ha alimentado sus obras.

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La intempestiva aparición de un viejo amigo, un bohemio músico de jazz, lo pone en marcha al recomendarlo con una joven artista que recordó en terapia, por medio de la hipnosis, su propósito al conectarse con sus vidas pasadas.

Al abismarse de nuevo, el escritor descubre que la realidad pierde su forma y que lo que cree sólido se desvanece.

Sumergido en el Kairós, el tiempo sagrado, su cordura y templanza serán puestas a prueba por militares que experimentaron el horror, creyentes que esperan con fervor al nuevo Avatar, guerreros espirituales forjados tras las rejas de la cárcel, sádicos torturadores profesionales, víctimas escaldadas por un dolor que las consume y alimenta un odio atroz.

Comprenderá que “sin muerte no hay renacimiento”, que “si no hay un final no podremos tener un nuevo comienzo” y que al dejar “esa pose de escritor pulcro y cuidadoso, que calcula cada paso que da como si temiera hundirse en el abismo. Cuando quizás de lo que se trataba era, justamente, de dejarse caer en el vacío y de disfrutar el viaje por el precipicio”.

“Esta novela gira en torno a lo que uno podría llamar el descenso a los infiernos. Un proceso de purgación o de purificación de las fuerzas oscuras del espíritu o de la mente. Me parece que es una novela que habla sobre la demencia, sobre la locura contemporánea no solo del protagonista, sino de todos nosotros”.

Advierte el destacado escritor.

Ámate y libérate de Alexandra Pumarejo

¿Por qué somos como somos? ¿Cómo perdonar y perdonarnos? ¿Por qué no logramos la vida que soñamos? La escritora Alexandra Pumarejo te guía de manera amorosa y motivadora para que día a día vayas descubriendo ese ser maravilloso que está dentro de ti. ‘Reconócete, ámate y libérate, una guía para que descubras la magia que está dentro de ti’.

“Este libro lo que hace es que uno asuma la responsabilidad por la vida y por las decisiones, por toda la actitud que uno tenga. Uno no es monedita de oro, solamente asumiendo la responsabilidad por nosotros mismos es que podemos generar el cambio y si pensamos que somos perfectos, no hay autocrítica o culpamos a los demás a la sociedad, al país o a los papás, no podemos generar el cambio”.

Explicó la autora.

A través de preguntas y ejercicios simples, pero profundos, este libro busca ahondar más allá de tu consciencia.

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La autora acompaña paso a paso con sus propias historias y anécdotas para que no que el lector no se sienta solo ni desamparado en el camino hacia el autodescubrimiento.

Este diario íntimo pretende ser una herramienta invaluable para ayudar a transformar a tu interior cambios que se verán reflejados en tu mundo exterior.

Por esa razón, la autora enfatizó que:

“La única persona a la que podemos cambiar, mejorar o modificar es a nosotros mismos, entonces este libro es para que nos pongamos luz reflectora sobre nosotros”.

Y recuerden, ‘Todos los finales son también comienzos, Simplemente no lo sabemos en el instante’. Los espero la próxima semana, con más tiempo de leer

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EFE

La percepción de los años: Las personas sienten que ahora se envejece más tarde

Durante 25 años se analizó más de 14 mil participantes en la Encuesta Alemana sobre el Envejecimiento, la cual tenía como pregunta principal "¿A qué edad describiría a alguien como viejo?”

La percepción de los años: Las personas sienten que ahora se envejece más tarde
Detalle de las manos de un anciano, en una fotografía de archivo. EFE/Alejandro Ernesto

Durante 25 años se analizó más de 14 mil participantes en la Encuesta Alemana sobre el Envejecimiento, la cual tenía como pregunta principal "¿A qué edad describiría a alguien como viejo?”

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A mediados del siglo pasado las personas de 70 años eran considerados 'ancianos' pero, hoy en día, los adultos de mediana y avanzada edad creen que tener 70 años ahora no es como antes. Para ellos, la vejez empieza más tarde.

Esta es la principal conclusión de un estudio publicado este lunes en la revista de la Asociación Americana de Psicología 'Psychology and Agin', que sugiere que el aumento de la esperanza de vida y el retraso de la jubilación podrían explicar este cambio en la percepción pública de la vejez.

"La esperanza de vida ha aumentado, lo que podría contribuir a que se perciba más tarde el inicio de la vejez. Además, algunos aspectos de la salud han mejorado con el tiempo, de modo que las personas de cierta edad que se consideraban viejas en el pasado quizá ya no lo sean en la actualidad".

Afirma Markus Wettstein, investigador de la Universidad Humboldt de Berlín (Alemania) y autor principal del estudio.

No obstante, el estudio también ha hallado indicios de que la tendencia a percibir más tarde la vejez se ha ralentizado en las dos últimas décadas.

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25 años de encuesta

El equipo, formado por investigadores de las universidades de Stanford, Luxemburgo y Greifswald (Alemania), examinó los datos de 14.056 participantes en la Encuesta Alemana sobre el Envejecimiento, un estudio que incluye a personas residentes en Alemania nacidas entre 1911 y 1974.

Los participantes respondieron a las preguntas de la encuesta hasta ocho veces a lo largo de 25 años (1996-2021), cuando tenían entre 40 y 100 años.

Además, a medida que las generaciones mayores entraban en la mediana edad y en la vejez, el equipo iba reclutando nuevos participantes (de 40 a 85 años).

Y aunque los participantes tuvieron que responder a muchas preguntas, la principal de la encuesta era: "¿A qué edad describiría a alguien como viejo?".

Así descubrieron que, en comparación con los participantes nacidos antes, los nacidos más tarde percibían la vejez más tarde.

Por ejemplo, cuando los participantes nacidos en 1911 tenían 65 años, fijaban el inicio de la vejez en los 71 años. En cambio, los participantes nacidos en 1956 dijeron que la vejez comienza a los 74 años, de media, cuando tenían 65 años.

Sin embargo, los investigadores también descubrieron que la tendencia a percibir más tarde el inicio de la vejez se ha ralentizado en los últimos años.

"La tendencia a posponer la vejez no es lineal y podría no continuar necesariamente en el futuro".

Concluye Wettstein.

Cuanto más viejo se es, más lejos queda la vejez

Los investigadores también analizaron cómo cambiaba la percepción del envejecimiento de los participantes a medida que envejecían.

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Así comprobaron que, a medida que envejecían, su percepción del inicio de la vejez se alejaba: A los 64 años, el participante medio decía que la vejez empezaba a los 74,7 años; a los 74 años, decían que la vejez empezaba a los 76,8 años; de media, la percepción del inicio de la vejez aumentaba aproximadamente un año por cada cuatro o cinco años de envejecimiento real.

Finalmente, los investigadores examinaron cómo influyen el sexo y el estado de salud en las diferencias en la percepción del inicio de la vejez.

Comprobaron que las mujeres, por término medio, decían que la vejez empezaba dos años más tarde que los hombres, y que la diferencia entre hombres y mujeres había aumentado con el tiempo.

También descubrieron que las personas que se sentían más solas, tenían peor salud y se sentían mayores decían que la vejez empezaba antes, de media, que las que se sentían menos solas, tenían mejor salud y se sentían más jóvenes.

Según Wettstein, los resultados pueden tener implicaciones sobre cuándo y cómo las personas se preparan para su propio envejecimiento, así como sobre la opinión que tienen de los adultos mayores en general.

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Vida Moderna

7 consejos que puede implementar en su rutina para descansar mejor

Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Al establecer una rutina de sueño saludable y seguir estos consejos, puede mejorar la calidad de su sueño.

Especial para 90minutos.co

Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Al establecer una rutina de sueño saludable y seguir estos consejos, puede mejorar la calidad de su sueño.

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El sueño es una necesidad fisiológica fundamental para el bienestar físico y mental de las personas. Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara, se consolida la memoria y se procesan las emociones.

Una buena noche de sueño nos permite despertar con energía, mejorar nuestro rendimiento cognitivo y mantener un estado de ánimo positivo.

Sin embargo, en la actualidad, muchas personas experimentan problemas de sueño que afectan negativamente su calidad de vida.

El estrés, la ansiedad, los malos hábitos de sueño y los entornos de sueño inadecuados pueden contribuir a estas dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche.

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Consejos para una rutina de sueño saludable

Para lograr un sueño reparador y mejorar la calidad de vida, es importante establecer una rutina de sueño saludable que incluya los siguientes hábitos:

  • Establecer un horario regular de sueño: Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj biológico del cuerpo y facilita el conciliar el sueño a la hora deseada.
  • Crear un ambiente de sueño adecuado: Asegúrate de que tu habitación sea oscura, silenciosa y fresca. La oscuridad favorece la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. El ruido y la temperatura extrema pueden interferir en el sueño profundo.
  • Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse: La cafeína y el alcohol son estimulantes que pueden dificultar el conciliar el sueño. Evita consumirlos al menos cuatro horas antes de acostarte.
  • Realizar actividad física regular: El ejercicio físico regular puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, evita realizar ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte, ya que podría dificultar el conciliar el sueño.
  • Relajarse antes de acostarse: Dedica tiempo a actividades relajantes antes de acostarte, como leer un libro, tomar un baño tibio o escuchar música tranquila. Estas actividades ayudan a calmar la mente y preparar el cuerpo para el sueño.
  • Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama: La luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos electrónicos puede suprimir la producción de melatonina y dificultar el sueño. Evita usar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte.
  • Consultar con un médico si los problemas de sueño persisten: Si a pesar de seguir estos consejos, continúas teniendo problemas para dormir, es importante consultar con un médico para descartar cualquier problema médico subyacente que pueda estar afectando tu sueño.

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