Cada primer miércoles de junio, millones de personas alrededor del mundo se ponen las zapatillas y salen a correr. No por obligación, no por una meta específica, ni por mejorar tiempos. Lo hacen simplemente por el placer de moverse, por el bienestar que trae el running, y por lo que representa: libertad, salud y reconexión.
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Este 4 de junio del 2025 se celebra el Día Mundial del Running, una fecha que invita a correr sin presiones, como una declaración de bienestar físico y mental.
¿Cómo nació esta celebración?
El origen de esta jornada se remonta a 2009, cuando en Estados Unidos se instauró el National Running Day. El éxito fue rotundo: en su primera edición global participaron más de 2,5 millones de personas de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros.
Fue tal el impacto de la iniciativa que, en 2016, el alcalde de Nueva York la oficializó como el Global Running Day, dándole al evento un carácter internacional que ha crecido año tras año.
Correr para sentirse bien: ciencia y emoción
Lejos de ser solo una actividad física, correr es una poderosa herramienta de bienestar emocional. El deportólogo Cristian Rodríguez aclara todo en 5 puntos claves que hacen del running un deporte diferente.
- Libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”, que generan euforia y alivian el dolor.
- Reduce el estrés y la ansiedad, al disminuir el cortisol y aumentar la serotonina y la dopamina.
- Mejora la concentración y despeja la mente, con un efecto meditativo que ayuda a procesar emociones.
- Refuerza la autoestima, al generar sensación de logro.
- Conecta con el entorno, gracias al contacto con la naturaleza, el sol y el aire libre.
- Activa el cuerpo y la mente, ayudando a recuperar el equilibrio emocional.
Beneficios del running a largo plazo
Más allá del momento, el running también ofrece beneficios sostenidos para la salud:
- Fortalece el sistema cardiovascular, respiratorio, muscular y óseo.
- Mejora el sistema inmune.
- Ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, la osteoporosis o problemas coronarios.
- Acelera el metabolismo y favorece la pérdida de peso.
- Contribuye a mantener un estilo de vida activo y saludable.
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¿Y si nunca has corrido? Aquí te dejamos algunos consejos
Para quienes quieren empezar, no es necesario correr una maratón el primer día. Lo importante es moverse con constancia y escuchar el cuerpo. Estos son algunos consejos básicos:
- Usa zapatos adecuados, según tu tipo de pisada.
- Comienza caminando 20 minutos, tres veces por semana.
- Aumenta poco a poco la duración e intensidad.
- Únete a un grupo de corredores en tu ciudad.
- Cuida tu alimentación e hidrátate bien.
Hoy, en el día mundial del running sal a correr por ti. Una zancada puede llegar a ser el primer paso hacia una mejor versión de ti mismo.
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