La vulnerabilidad de los hombres suele asociarse erróneamente con la debilidad. Este paradigma ha sido creado y reforzado por un sistema de creencias inculcado desde la infancia, el cual dicta que los hombres deben ser fuertes, racionales y evitar demostrar emociones.
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Esta idea está profundamente arraigada a nivel cultural y social, lo que dificulta que los hombres se expresen libremente y los obliga a mostrarse firmes y claros en sus pensamientos.
"Este es un problema social y cultural, y por ello, para romper este paradigma es necesario abordarlo desde diferentes niveles."
Cristian Montoya, psicólogo
Es fundamental validar y generar espacios seguros donde los hombres puedan ser auténticos, sin la presión de cumplir con expectativas sociales. Además del proceso personal, la educación juega un papel clave en este cambio. Si los docentes trabajan en la deconstrucción de estos estereotipos desde la infancia, se podrá fomentar una nueva perspectiva sobre la masculinidad.
La represión de emociones
Actualmente, 8 de cada 10 personas que se suicidan en el mundo son hombres, una cifra alarmante que evidencia cómo la ansiedad, la depresión y el aislamiento afectan profundamente a la población masculina.
"No poder levantar la mano, pedir ayuda, mostrarme vulnerable… Necesito hablar sobre lo que me duele, lo que siento. Esto tiene un impacto muy fuerte, por lo que es necesario desprogramar lo que nos han enseñado sobre lo que significa ser hombre."
Cristian Montoya, psicólogo
Crear espacios seguros es clave para fortalecer la expresión emocional de manera saludable, permitiendo que las personas se sientan escuchadas, validadas y libres de juicios. Lo que fomenta el bienestar mental y relaciones más auténticas.
¿Cómo expresarse como hombre y romper el paradigma?
- Reconocer: Identificar patrones y creencias inculcadas sobre lo que "debe ser" un hombre. Cuestionarse es positivo: ¿Por qué no lloro? ¿Por qué no abrazo a mis amigos?
- Ponerle voz a las emociones: Nombrar lo que se siente, identificar dónde se manifiesta en el cuerpo y expresarlo.
- Comunicar: Dejar de silenciar lo que se siente. Atreverse a compartir y mostrar emociones reprimidas.
- Gestionar emociones: Crear espacios y actividades que permitan procesarlas de forma sana, como el deporte, el arte o la meditación.
En respuesta a esta necesidad, el psicólogo Cristian Montoya creó en Cali un círculo de hombres. Es un espacio seguro donde se abordan diversas temáticas relacionadas con la masculinidad, las emociones y el bienestar mental.
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Las reuniones se realizan una vez al mes e incluyen conversaciones guiadas y ejercicios de meditación. Más allá de seguir un "paso a paso" para gestionar emociones, lo más importante es el autoconocimiento y la exploración de actividades que generen bienestar, sin restricciones de género ni estigmas.
Romper estos paradigmas no solo permite a los hombres vivir una masculinidad más libre y saludable, sino que también contribuye a una sociedad más empática e inclusiva.
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