El tiempo que se pasa frente a la pantalla de los dispositivos móviles se ha convertido en una preocupación, pues usar de manera excesiva el celular puede provocar impactos significativos en la salud física y mental; debido a que la constante estimulación que proporcionan las pantallas puede dificultar la desconexión y el descanso necesario para un bienestar óptimo.
De la misma manera, dedicarle tanto tiempo al móvil puede traducirse a menos tiempo para actividades físicas, sociales y de autocuidado.
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¿Por qué es importante saber cuánto tiempo se pasa en pantalla?
Estar al tanto de cuánto tiempo se pasa frente a la pantalla es el primer paso para tomar las medidas correspondientes para controlar el uso. Por fortuna, los dispositivos cuenta con la posibilidad de administrar el tiempo en pantalla.
Pasos para administrar el tiempo en pantalla en Android:
- Ingrese en Ajustes.
- Seleccione la opción Bienestar digital y control parental
- En la parte de arriba, podrá ver un gráfico en el que muestra el tiempo que ha usado el dispositivo en el día.
Cabe resaltar que, debajo del gráfico, podrá observar la cantidad de veces que ha desbloqueado el dispositivo.
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Tiempo en pantalla en IPhone:
- Entre a Configuración.
- Luego, oprima la opción de Tiempo en pantalla.
- Después, toque en ver toda la actividad sobre apps y sitios web. Ahí se desplegarán todas las aplicaciones que frecuentemente usa.
¿Cómo controlar el uso del celular?
Hay diversas estrategias que puede implementar con el fin de reducir el tiempo en pantalla en el celular y encontrar un equilibrio saludable:
- Establezca límites de tiempo: Use recordatorios que le indiquen que debe limitar el tiempo dedicado a ciertas aplicaciones.
- Sea consciente: Intente tener la fuerza mental suficiente para evitar revisar de manera frecuente el teléfono y establecer reglas personales para reducir su uso.
- Busque opciones: Dese la oportunidad de buscar otro tipo de alternativas que le permitan desconectarse de la pantalla, como hacer ejercicio, leer, cocinar o realizar su pasatiempo favorito.
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