El duelo es una experiencia universal que cada persona vive de manera única. Por ello, es fundamental conocer la forma adecuada de afrontarlo y saber cómo apoyar a quienes lo están atravesando.
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En 90 Minutos, contamos con la participación de la psicóloga especialista en duelo, Estefanía Montoya, quien brindó las claves más importantes a tener en cuenta en este proceso.
En primer lugar, el duelo es una experiencia humana y no una enfermedad. Se trata de una crisis vital en la que se experimentan distintos momentos. No se pueden considerar etapas fijas, ya que cada proceso es único.
El duelo puede surgir tras una pérdida significativa, y no únicamente a causa de la muerte. Existen diferentes tipos de pérdidas, como las relacionales (ya sea por fallecimiento o rupturas), la pérdida de patrimonio, los cambios en ciclos evolutivos como la menopausia o procesos en hombres, la pérdida de mascotas o aquellas relacionadas con crisis vitales.
"El duelo tiene muchos mitos, y uno de ellos es creer que es un proceso que se supera. En realidad, es un proceso que se afronta, que se transita, y tiene una característica fundamental: duele. Por ello, es un proceso que debe ser acompañado."
Estefanía Montoya, psicóloga especialista en duelo
Apoyo y experiencia personal
Cuando brindamos apoyo a alguien en duelo, debemos acompañarlo desde la empatía y el respeto, teniendo en cuenta sus necesidades.
Es importante evitar frases como: "Lo siento mucho", "Lo bueno es que descansó", "Mírelo por el lado bueno" o "Ya no lo llore más", ya que pueden invalidar el proceso emocional de la persona y dificultar su vivencia del duelo.
Además, si la persona experimenta una tristeza profunda relacionada con la desesperanza, tiene dificultades para retomar su vida cotidiana o su trabajo, estos pueden ser signos de alerta que requieren apoyo profesional.
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Para sobrellevar esta experiencia y sanar, es fundamental reconocer que es posible reconstruir la vida después de una pérdida. Brindarse el espacio necesario para gestionar las emociones con el tiempo y establecer nuevas rutinas resulta clave en este proceso.
En el caso de los duelos por muerte, el dolor no desaparece, pero se aprende a vivir con la ausencia de la persona y a continuar desde el amor.
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