Según los datos brindados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 4.7% de los colombianos sufre de depresión.
Según diferentes diagnósticos, en Colombia; esto sucede en jóvenes con un porcentaje del 15,8% mientras que en adultos se ve reflejado en un 8,9%. El 80 por ciento de los adultos que buscan ayuda por este problema, ya venían presentando depresión en su juventud; este síntoma se puede ver reflejado con alteraciones de conducta, problemas alimenticios y autolesiones.
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Síntomas de alerta
- Irritabilidad. La persona que, hasta ese momento, parecía ser tranquila y calmada, con la que se podía conversar pacientemente, empieza a mostrarse más irritable, enfadarse con más frecuencia y con mayor intensidad.
- Aislamiento social. Hay personas que empiezan a evitar realizar planes sociales, argumentando estar muy ocupadas o no tener tiempo.
- Olvidos. Las personas con esta dificultad empiezan a olvidar cosas de su vida diaria repentinamente.
- Distracción. En la misma línea, se puede detectar que estas personas están muy distraídas, se quedan calladas en las conversaciones o a perderse en las mismas.
- Menos efectividad. Se observa que las personas con depresión ven disminuida notablemente su efectividad en las tareas que desempeñan, necesitando más tiempo y cometiendo más errores.
- Bajo estado de ánimo y facilidad para el llanto. Sin motivo aparente las personas con depresión pueden recurrir al llanto, o presentar ojos vidriosos.
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¿Qué se puede hacer para calmar estos síntomas?
- Hablar con alguien y contarle cómo se siente o plasmar esos sentimientos por escrito.
- Hacer algo de ejercicio le ayudará a mantenerse en forma y dormir mejor.
- Comer bien y con regularidad. Seguir una dieta equilibrada puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente sanos.
- Crear una rutina de sueño adecuada. Respetando siempre los mismos horarios.
- Llevar a cabo actividades relajantes.
- Evitar el alcohol y las drogas. Su consumo puede hacerte sentir mejor durante un tiempo pero empeorarán la depresión a largo plazo.
Si deseas tener ayuda psicológica, te puedes comunicar a las diferentes líneas de atención brindadas por el gobierno: Chat por WhatsApp: 3007548933 • Marcar de forma gratuita (desde un teléfono celular o fijo en Bogotá) el número 106. Escribir un correo electrónico al email: linea106@saludcapital.gov.co • Redes sociales Fan Page Facebook/linea106.
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